Doğum Sonrası

Doğum sonrası sarkan göbekten nasıl kurtulunur?

Kimi anne adayı hamilelik sırasında dengesiz ve
sağlıksız beslenmenin sonucu olarak fazladan kilo almaktadır. Doğumdan sonra
metabolizmanın hamilelik dönemine kıyasla daha yavaş çalışmasından dolayı,
gebelik esnasında alınan fazla kilolardan kurtulmak normale göre daha zordur.
Dolayısıyla hem gebelik esnasında hem de sonrasında bilinçli yaşamak doğum
sonrasında sarkan bir göbeğin ihtimalini en aza indirgemektedir.

Beslenmeniz nasıl olmalı?

Fasulye, kuru fasulye, nohut, mercimek, kiraz, vişne,
çilek, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo
vermede en etkili yiyecekler arasında sıralanmaktadır. Bu gıdalar tok tutma
hissine yol açtığından normalden fazla yemenin doğal olarak önüne geçer ve
fazladan kilo almayı engeller. Günde 20 ile 25 gr arasında tüketimi öngörülen
bu gıdalarla beraber lifli yiyeceklerin tüketimi de önerilmektedir. Böylece
vücuttaki fazla ödem de atılarak ihtiyaç duyulmayan yağlardan kurtulunur. Lifli
gıdaların fazla tüketimi şişkinliğe ve rahatsızlığa yol açabilir. Bunun yanı
sıra uzun süre aç kalmak da çok yanlıştır. Hele ki aç kaldıktan sonra çabuk
doymak adına tüketilen çok yağlı karbonhidrat ve proteinlerin de şişliğe ve
rahatsızlığa yol açtığı bilinmektedir.

Buzlu soğuk su içmek vücudun kendini ısıtmasına ve
dolaylı yoldan kilo verilmesine vesile olur. Kan basıncının düşmesine ve adet
öncesi dönemi rahat atlatmaya yardımcı olan bu metod doygunluk hissine neden
olur ve daha az yemeyi sağlar. Alkolden hem hamilelik esnasında hem de
sonrasında uzak durulmalıdır. Bira ve likör kortisol seviyesini yükseltir ve
yağların göbek çevresinde toplanmasına neden olur. Özellikle alkolle beraber
tüketilen cips ve benzeri yağlı yiyeceklerin aşırı kilo yapması sarkan göbekten
kurtulmaya yardımcı olmayacaktır.

Yine su dışındaki karbonatlı içeceklerin ve diğer
gazlı içeceklerin karnı balon gibi şişirdiğini unutmamalısınız. Tuzun vücutta
su tutma eğilimi sebebiyle kullanımı önerilmemektedir. Kaya ve deniz tuzu
yerine himalaya tuzunun kullanılması çok önemlidir. Himalaya tuzunun hiçbir
zararı olmadığı gibi vücudun ihtiyacı olan mineralleri sağladığından yararı
vardır.

Beslenmenin yanı sıra hayat koşulları ve annenin
fiziksel doğasına uygun olarak egzersiz ve spor önerilmektedir. Tüm vücudu
çalıştıran yüzme hamilelik sonrasında annelere sıkça önerilmektedir. Anabolik
egzersizler kardio etkisi yarattığından karın çevresindeki yağların erimesi
kolaylaşır ve hızlanır. Basenlerinizi sıkılaştırmak için bisiklete binmek
birebirdir.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu