Anne Sütü Arttırıcı Tarif

Emziren Anneler Buraya; Anne Sütü Artırıcı Smoothie Tarifleri!

Merhabalar sevgili herkes, bugün sizler için anne sütü artırıcı ve birbirinden lezzetli smoothie tarifleri yazdım 😍

Emziren annelerin beslenmesi; hem anne sütünün kalitesi, devamlılığı için hem de bebeğin iyi gelişmesi için çok önemli. Emzirme döneminde günlük almanız gereken enerjiyi kaliteli besin kaynaklarından almanız çok önemli!

Emzirme döneminde nasıl beslenmeniz gerektiğini kaleme aldığımız yazımızı okumak için aşağıdaki bağlantıya tıklayın.

https://www.bebek.com/emzirme-doneminde-beslenme-onerileri/

Emziren annelerin en çok akıllarına takılan soru anne sütünü nasıl artırabilirim? 🤱🏻🤱🏻

Anne sütünü artırmanın en önemli ve etkili yolu sıvı desteğidir. Bizimde en önemli sıvımız suyumuzdur. Bu sebeple gün içerisinde en az 10-12 bardak su içmeye gayret edelim ve sıvı alımımızı kefir gibi ayran gibi probiyotik kaynaklarıyla destekleyelim SütSüt
Emzirme döneminde gün içerisinde çok fazla enerji harcandığı için kan şekerinde çok sık oynamalar meydana gelebiliyor. Bu gibi kan şekeri dengesizlikleri sebebiyle tatlı isteğiniz artıyor, şekerli tatlılara koşuyorsunuz ve bu durum yüzünden doğum sonrası kilolarınızdan kurtulamıyorsunuz hatta üzerine ekliyorsunuz.
Ara öğünlerinizde tüketebileceğiniz bu smoothieler sayesinde;
  • Kan şekerinizi dengeleyeceksiniz.
  • Tatlı istediğinizi en aza indireceksiniz.
  • Sıvı alımımızı desteklediğiniz için sütünüzü artıracaksınız.
  • Kan şekerinizi dengelediğiniz için tatlıya yönelmeyeceksiniz ve bu sayede kilonuzu kontrol altında tutabilirsiniz.

Anne Sütü Artırıcı Smoothie Tarifleri!

Mor Smoothie

Malzemeler:
  • 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • Yarım donmuş muz
  • 1 avuç böğürtlen
  • 4 yaprak roka
  • 1 adet karanfil
  • 200 ml kefir

Yapılışı: Tüm malzemeleri blenderdan pürüzsüz oluncaya kadar geçirelim ve daha sonra afiyetle tüketelim 

Mor Smootie

Yeşil Smoothie

Malzemeler:
  • 1 avuç ıspanak
  • 4-5 yaprak roka
  • Yarım yeşil elma
  • 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 adet havuç
  • 2 bardak su

Yapılışı: Tüm malzemeleri blenderdan pürüzsüz oluncaya kadar çektirin ve afiyetle tüketin.

İçecek

Tatlı Smoothie

Malzemeler:
  • 1 tatlı kaşığı tahin
  • Yarım elma
  • 1 su bardağı laktozsuz süt
  • Yarım dondurulmuş muz
  • 1 avuç kabak çekirdeği
  • 1 tatlı kaşığı keçiboynuzu tozu
  • 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi

Yapılışı: Tüm malzemeleri blenderdan pürüzsüz oluncaya kadar çektirin ve afiyetle tüketin.

Smoothie

Tarifleri denemeyi ve bizimle paylaşmayı unutmayın 😊😊

Sevgiler,

Diyetisyen Beyza Uyan

instagram: https://www.instagram.com/dytbeyzauyan/

Diyetisyen Beyza Uyan

Ben ebebek'in Beslenme ve Diyet Yöneticisi, Emzirme Danışmanı Beyza Uyan. Sizler için çeşitli konularda içerikler üretip aklınıza takılan soruları cevaplıyorum. En güvenilir kaynaklardan güncel bilgileri tarayıp sizinle buluşturuyorum. Ben Kimim? Haliç Üniversitesi - Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2018 senesinde mezun oldum. Çapa Tıp Fakültesi Araştırma Hastanesi, Medistate Hastanesi, ve çeşitli Diyetisyen kliniklerinde stajlarımı tamamlayıp mesleki deneyim kazandım ve 5 senedir ebebek bünyesinde çalışıyorum. Sertifikalar: * 6. Ulusal Sağlıklı Yaşam Sempozyumu 1. Yaşam İçin Beslenme ve Spor Kongresi-Acıbadem Üniversitesi * Beslenme AkademisiBeslenme Akademisi-Bahçeşehir Üniversitesi * İstanbul Beslenme ve Diyetetik III. Öğrenci Sempozyumuİstanbul Beslenme ve Diyetetik III. Öğrenci Sempozyumu-Haliç Üniversitesi * Diyetisyen Yolunda Öneriler ve Diyetlerde Ceviz KullanımıDiyetisyen Yolunda Öneriler ve Diyetlerde Ceviz Kullanımı-California Walnut Board & Commission * Obezite Diyetisyenliği KursuObezite Diyetisyenliği Kursu * Sporcu Diyetisyenliği Kursu

Post navigation

Bir yanıt yazın

Bebeğinizle Seyahat Etmenizi Kolaylaştıracak Öneriler

Emziren Anneler İçin Hepsi Bir Arada: Promalt Emziren Anne Seti

Emziren Annelerin Tercih Ettiği İçecek: Promalt