Göbek Eriten Ayran

Göbek Bölgesindeki Yağlara Etki Eden, Kilo Kaybına Yardımcı Ayran Kürü

Hello’lar sevgili herkesler,

Ben ebebek’in Beslenme ve Diyet Yöneticisi Beyza Uyan. Birazdan sizlerle paylaşacağım tarif sayesinde ödemlerimizden kurtulup, özellikle şikayetçi olduğumuz karın bölgesindeki yağlarımızı cayır cayır yakabiliriz!

Sizin için uygulayabileceğiniz bir diyet programı da paylaşıyor olacağım öncesinde daha fazla tarif ve diyet listesi için Instagram hesabımı takip edelim.

Instagram: https://www.instagram.com/dytbeyzauyan/

Karın Düzleştiren Ayran Kürü!

Malzemeler:
  • 3 yemek kaşığı yoğurt
  • 1 sade maden suyu
  • 5 damla limon

Hepsini karıştırıp uyumadan iki saat önce tüketiyoruz ve 7 gün boyunca uyguluyoruz! 🥳

Aşırı önemli not: Sürekli şikayet edilen karın bölgesindeki yağlanmalar gece yüksek karbonhidrat ağırlıklı beslenmeden kaynaklanıyor. Kaloriyi gündüz maksimumda tutalım gece ise minimuma gelecek şekilde azaltalım. Bu şekilde bir döngü izlersek kalıcı sonuç elde edebiliriz.

Bonus! Kürün daha etkili sonuç verebilmesi için aşağıda sizlere bir detoks paylaşıyoruum! Sonuçlarınızı paylaşmayı ihmal etmeyin.

YouTube video

Örnek 7 Günlük Emziren Anne Detoks

5 Gün 

Sabah: (09.00)

1 adet haşlanmış yumurta
2 yemek kaşığı lor peyniri
2 tam ceviz
2 ince dilim tam buğday / çavdar / kepek ekmeği
Bol yeşillik

Ara Öğün: (10.30)

Anne sütü artıran çay
10 fındık
2 hurma + 1 incir + 2 kuru erik

Öğle Yemeği: (12.00)

1 kase çorba
8 yemek kaşığı sebze yemeği
1 kase yoğurt / 1.5 bardak ayran / 1 kase cacık
Bol yeşillikli salata

Ara Öğün: (16.30)

1 fincan kaynamış su içerisine kimyon ekleyip tüketelim.
1 adet yeşil elma + 3-4 grissini

Akşam Yemeği: (19.30)

4 köfte kadar et / tavuk / balık
Fırınlanmış sebze / Salata
1 kase yoğurt
1 ince dilim tam buğday / çavdar / kepek ekmeği

Gece: (Uyumadan 2 saat önce)

1 su bardağı kefir + çörek otu

2 Günlük Emziren Anne Detoksu

Sabah: (09.00)

Dereotlu omlet
2 yemek kaşığı lor peyniri
2 tam ceviz
1 ince dilim tam buğday / çavdar / kepek ekmeği
Bol yeşillik

Ara Öğün: (10.30)

Anne sütü artırcı çay
1 adet yeşil elma + tarçın

Öğle Yemeği: (12.00)

8 yemek kaşığı sebze yemeği
1 kase yoğurt

Ara Öğün: (16.30)

1 fincan kaynamış su içerisine kimyon ekleyip tüketin.
3-4 adet grissini + 2 hurma + 2 incir

Akşam Yemeği: (19.30)

Kabak Çorbası (Sınırsız)

Gece: (Uyumadan 2 saat önce)

1 su bardağı kefir + çörek otu
1 meyve
Kabak Çorbası Tarifi (sınırsız) 
Malzemeler:
2 kabak
2 adet soğan
1 adet domates
2 adet kapya biber
2 yemek kaşığı kinoa (elzem değil)
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı nane, karabiber
1 adet sarımsak
Yapılışı: Malzemeleri 2-3 bardak su ile haşlanıp blenderdan geçirelim, en son üzerine zeytinyağı ve baharatlar ekleyip tüketelim.

Not: Bu liste geneldir. Diyet kişiye özeldir, kişisel farklılıklara göre azaltılabilir ya da arttırılabilir. Siz de kendi planınızı oluşturmak için bir beslenme uzmanına danışmalısınız.

7 Günde Bel Çevreni İncelt! konulu videomuzu aşağıdaki bağlantıya tıklayak inceleyebilirsiniz.

7 Günde Bel Çevreni İncelt! https://www.youtube.com/watch?v=u3mu-a2YdRc&t=23s

Sevgiler.

Diyetisyen Beyza Uyan

Instagram: https://www.instagram.com/dytbeyzauyan/

Diyetisyen Beyza Uyan

Ben ebebek'in Beslenme ve Diyet Yöneticisi, Emzirme Danışmanı Beyza Uyan. Sizler için çeşitli konularda içerikler üretip aklınıza takılan soruları cevaplıyorum. En güvenilir kaynaklardan güncel bilgileri tarayıp sizinle buluşturuyorum. Ben Kimim? Haliç Üniversitesi - Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2018 senesinde mezun oldum. Çapa Tıp Fakültesi Araştırma Hastanesi, Medistate Hastanesi, ve çeşitli Diyetisyen kliniklerinde stajlarımı tamamlayıp mesleki deneyim kazandım ve 5 senedir ebebek bünyesinde çalışıyorum. Sertifikalar: * 6. Ulusal Sağlıklı Yaşam Sempozyumu 1. Yaşam İçin Beslenme ve Spor Kongresi-Acıbadem Üniversitesi * Beslenme AkademisiBeslenme Akademisi-Bahçeşehir Üniversitesi * İstanbul Beslenme ve Diyetetik III. Öğrenci Sempozyumuİstanbul Beslenme ve Diyetetik III. Öğrenci Sempozyumu-Haliç Üniversitesi * Diyetisyen Yolunda Öneriler ve Diyetlerde Ceviz KullanımıDiyetisyen Yolunda Öneriler ve Diyetlerde Ceviz Kullanımı-California Walnut Board & Commission * Obezite Diyetisyenliği KursuObezite Diyetisyenliği Kursu * Sporcu Diyetisyenliği Kursu

Post navigation

Bir yanıt yazın

baby mom Emzirme Takip Bilekliği ile Tanışın!

Yenidoğan Bebeklerde Görülen Hastalıklar

Bebek Yorganı Nasıl Seçilir? Nelere Dikkat Edilmelidir?