Merhabalar, nasılsınız? Umarım çok iyisinizdir!
Yepyeni bir konu ile birlikteyiz! Bugün bebeğinizin sağlığı için, büyüme ve gelişmesi için çok çok önemli besinlerden bahsedeceğim.
Bebeğiniz için oldukça önemli bu besinlere geçmeden önce vitamin ve minerallerin bebeğiniz için öneminden biraz bahsedelim mi?
Bence okumak isteyeceksiniz!
Bebekler İçin Vitamin ve Minerallerin Önemi
Hepimiz bebeğimiz sağlıklı büyüme ve gelişmesini isteriz değil mi? Peki bunu nasıl sağlayabiliriz?
Kural basit;
Yeterli ve dengeli beslenme
Kaliteli beslenme
ve sonucu olarak bebeğinizin minik vücuduna alacağı vitamin ve mineraller.
Amerikan Diyet Birliği, hastalıkları önleyen ve kronik hastalık riskini azaltan güçlü bir bağışıklık sistemi için uygun vitamin ve mineral alımının gerekli olduğunu söylüyor.
Bağışıklık sistemini güçlendiren 5 besin! Konulu yazımızı inceleyebilirsiniz. Aşağıdaki bağlantıya tıklayın.
Bağışıklık sistemini güçlendiren 5 besin! https://www.bebek.com/bebeklerin-bagisiklik-sistemini-guclendiren-5-besin
Vitamin ve mineraller bebeğinizin büyüme gelişmesi için; iştahı, diş, kemik gelişimi, zeka gelişimi için çok çok önemli.
İşte bazı vitamin ve minerallerin bebeğinize sağladığı faydalar;
| Vitamin ve Mineral Rehberi | |
| A vitamini; | Göz ve cilt sağlığında etkilidir. Bağışıklık sistemini güçlendirir. |
| C vitamini; | Kemikler ve dişler için gereklidir. Enfeksiyonlara karşı koruma sağlar. |
| D vitamini; | Kalsiyum ve fosforun emilimini sağlar. Kemik gelişimi için önemlidir. |
| Kalsiyum; | Sağlıklı kemik ve diş gelişimine yardımcı olur. Kas ve sinir sistemini güçlendirir. |
| Demir; | Kanda oksijen taşınmasını sağlar. Kansızlığı (anemi) önler. |
| Magnezyum; | Hücre yenilenmesi ve sağlıklı kemikler için gereklidir. |
Vitamin ve Mineral Deposu Besinler
Yumurta
Eveet! Vitamin ve mineral deposu olan besinlerin başında yumurta geliyor.
Yumurta anne sütünden sonra en kaliteli protein içeriğine sahip besinimiz.
Bir insanın ihtiyaç duyduğu neredeyse tüm besin öğelerini barındırıyor ve bu sayede bebeğinizin büyüme ve gelişmesine destek oluyor.
Yumurta sarısını bebeğinizin 7. ayında verebilirsiniz. Tabii 3 gün kuralını takip ederek. Yumurta beyazının alerji değeri oldukça yüksek olduğu için 1 yaşından önce vermiyoruz.
7 aylık bebek beslenmesi konulu yazımızı okumak ister misiniz? Hemen yazıya ulaşmak için aşağıdaki bağlantıyı tıklayın.
7 aylık bebek beslenmesi; https://www.bebek.com/7-aylik-bebek-beslenmesi/
Süt ve Süt Ürünleri
Süt ve süt ürünlerinin kalsiyum deposu olduğunu ve bebeğinizin kemik, diş gelişimi için çok önemli olduğunu hepiniz biliyorsunuz.
Süt ve süt ürünlerinin mucize içeriği sadece kalsiyum minerali ile sınırlı değil, aynı zamanda çok iyi bir protein, folik asit, A, B vitamini deposudur.
Genç yaşlarda kemiklerde depolanan kalsiyum yaşam boyu kullanılabiliyor! Bebeklerin süt ve süt ürünleri tüketiminin önemini düşünebiliyor musunuz?
Ispanak
Eğer bebeğiniz süt ve süt ürünleri tüketmiyorsa üzülmeyin! Ispanakta en az süt ve süt ürünleri kadar kalsiyum deposu!
Eğer bebeğinizin kas ve kemikleri Temel Reis kadar güçlü olsun istiyorsanız ıspanak şahane bir kaynak!
Dikkat etmeniz gereken nokta bu tür sebzeleri vitamin ve mineral kaybından korumak.
Onun için de sebzeleri bıçak ile doğramak yerine elinizle parçalara ayırabilirsiniz.
Sebzenin taze olması ve pişirme suyunun atılmaması da vitamin ve mineral kaybı yaşanmaması açısından çok önemli!
Avokado
Avokado dünyanın en mükemmel besini olarak bilinir. Pek bir havalı!
Peki nedir avokadoyu bu kadar benzersiz yapan gelin inceleyelim.
İçeriğinde bol miktarlarda demir, kalsiyum, folat, E vitamini, potasyum barındırıyor ve bu içerikler de avokadoyu sağlık deposu yapıyor!
Bebeğinizin gelişimi için ideal kaynaklardan biri avokado Yumuşak dokusu miniklerin tam ağzına göre! Avokadonun besleyici içeriğini daha da besleyici kılmak için lor peyniri ile karıştırmanızı öneririm.
Pekmez
Pekmez demir deposudur! Bebeğinizin alyuvar yapımına destek olur.
Pekmez potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller açısından da oldukça değerli bir besindir.
Kan yapıcı özelliği ve enerji kaynağı olması pekmezi daha bir havalı yapıyor.
9. ayda boş enerji kaynağı olan şeker yerine, kan yapıcı pekmez ile başlayabilirsiniz ancak burada dikkat edilmesi gereken, pekmez şekerli bir besin olduğu için bebeğe veya tariflerin içerisine az miktarda eklemeniz.
Bebeğiniz şekerin tadını ne kadar geç öğrenirse o kadar iyi.
Bol bol sağlıklı günler.
Diyetisyen Beyza Uyan
instagram: https://www.instagram.com/dytbeyzauyan/
Blog: https://beyzauyan.com/
