Hamile kalan anne adayları, hamilelik süresince hem
fizyolojik hem de psikolojik olarak çok sayıda değişikliğe uğrar. Bu durum
aslında her anne adayının yaşaması gereken ve doğal olan bir olaydır. Bu
süreçte anne adayının hormonları değişkenlik gösterir, fiziği değişkenlik
gösterir, psikolojik olarak ve duygusal olarak değişkenlik gösterir, ağız tadı
değişkenlik gösterir gibi farklı farklı durumlardır.
Hamilelik döneminde anne adaylarının canını sıkan ve en çok
şikayet ettikleri durumlardan biri de bu dönemde aldıkları kilolardır.
Genellikle hamile olunan 9 ay süresince anne adayı 10-12 kilo alır. Ancak bu
sayı her anne adayında aynı değildir. Anne adayının hamilelik süresince
sağlıklı ve düzenli beslenmesine, hamile kalmadan önceki kilosuna bağlı olarak değişkenlik
gösterir.
Ne yapmalı?
Doğum yaptıktan sonra; hamilelik boyunca, doğum sırasında
yorulan vücudun yaklaşık 6 hafta kadar dinlenmesi gerekiyor. Bu süre boyunca da
annenin, bütün vaktini bebeğine vermesi gerekiyor ki bu durumda, anne yine
dinlenemiyor. Bu sebepten dolayı, vücudu hızlı kilo vermeye zorlamamak
gerekiyor. Unutmayın ki, 9 ay boyunca aldığınız kiloları kısa sürede vermeniz,
sağlığınız açısından da olumsuz bir durumdur. Bu sebepten dolayı, alanında
uzman olan bir diyetisyenden yardım alarak, kendinize uygun olan hamilelik
sonrası diyet programı ile kilo vermeniz sizin için daha doğru olacaktır.
Hamilelik sonrasında kilo vermeye çalışan anne adaylarını
vücudunu zorlamamalı ancak egzersiz yapmayı da ihmal etmemeli. Sadece
yediklerinize dikkat ederek değil egzersizle birlikte kilo vermeye
çalışırsanız, deforme olan vücudunuzun da toparlanmasında yardımcı olursunuz.
Kilo verirken dikkat etmeniz gereken durumlar arasında,
sütün kalitesi ve miktarı vardır. Uyguladığınız diyet programında, sütünüzün
kalitesini ve miktarını olumsuz etkileyecek olan besinlerden ve davranışlardan
uzak durmalısınız. Kendi ihtiyacınız olan kalorinin yanında, bebeğinizin de
sağlıklı beslenmesi için sütünüzün kalitesine önem vermelisiniz.
Bu dönemde yani bebeğinizi emzirmeye devam ettiğiniz sürece
önceliğiniz; bebeğinizin sağlıklı beslenmesi için sütünüzün kalitesi ve miktarı
olmalıdır. Uzmanların yaptığı açıklamaya göre doğum yapan annelerin, vücudun
kendini toparlama süresi olan 6 hafta sonrasında, ayda 2 kilo vermesinde bir
sorun yoktur. Ancak bu durumda da bebeğin sağlığının olumsuz etkenlerden uzak
tutulması ön planda olmalıdır.
Anne beslenmesi ile ilgili içerikler için tıklayın! https://www.bebek.com/anne-beslenme/
