Doğumdan sonra ne tür diyetler yapılabilir?

Çocuk sahibi olan annelerin en büyük
sorunlarından birisi veya en önemlilerinden birisi aldığı kilolardır. Anne bu
kiloları nasıl vereceğini karnının belirginleştiği ilk andan itibaren
düşünmektedir. Bazı anneler kilo konusunda şanslı. Bünyesinden dolayı çabuk
kilo veren bayanlar için kilo vermek pek sorun değil. Fakat bu kadar şanslı
olmayan birçok anne bulunmaktadır.

 Doğumdan önce alınan kilolarda bayandan
bayana değişiklik göstermektedir. Bazı bayanlar 6-7 kilo alarak doğumu
tamamlarken bazı bayanlar ise 25-30 kiloya kadar alabilmektedir. Tabi
doğum sırasında bu kiloların ancak 5’te
biri kadarı geri verilir. Kalan kiloları vermek ise annelere düşmektedir.
Hamilelik boyunca alınan kilolar
doğumdun sonra verilmeye çalışılmaktadır. Bunun için en önemli yol tabi ki
rejim.

 DOĞUMDAN ÖNCE NE KADAR KİLO NORMALDİR?

 Hamilelik süresince alınan kilolara dikkat etmek gerekir. Hamilelik sürecince doktorların
tavsiyesi en fazla 10 ile 12 kilo arasındadır. Bundan fazlasını alıyorsanız
dikkat etmeniz gerek. Kiloyu almanın kolay olduğunu, vermenin ise diyet ile mümkün olduğunu unutmamak
gerekir. Doğumdan sonra kiloları kendine kalan bayanlar daha sonra rejim ile kilo vermek zorunda kalıyor.
Tabi bunun için sıkı bir diyet
listesi belirlemek şart.

DOĞUM SONRASI ESKİ FORMUMA KAVUŞMAK İÇİN
NASIL DİYET YAPMALIYIM?

 Doğum sonrasında alınan kiloları vermek gerekir. Bunun içinde sıkı bir rejim programı yapmak gerekir. Fakat
yeni doğan bebeğinizi emzirdiğinizi de unutmamak gerek. Doğum yapan annelerin diyet yaparken mutlaka emzirdiği çocuğunu
düşünmesi gerekir. Gebelik boyunca
kilo alan annelerin kilo vermesi iyi doğru beslenmesi gerekir. Doğum yapan
anneler et, balık ve tavuk ile beslenebilir.

Protein içeren ve süt yapıcı besinler olan
bu gıdalar kilonuzu azaltmaya yardımcı olacaktır. Sebze yemekleri ve normal
öğünlerde yemeklerin yanında sebze tüketilmesi, sabahları peynir ve diğer süt
ürünlerini kullanmak, hamur işini çok az tüketmek kilo vermenize yardım
edecektir. Kesinlikle ağır bir diyete girmeyin. Vücudunuz kiloyu
gebelik boyunca 9 ayda aldığı için iki
haftada eski forma girmeyi beklemeyin. Çocuğunuzu emzirdiğinizi unutmayın.
Gebelik boyunca alınan kilolar için hafif
ve etkili diyet programı çizmelisiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı