Genel

Hamilelikte diyet

Hamilelikte diyet
yapılması genel olarak önerilmez. Uzmanlara göre, hamile
kadınların 913 kg. arasında kilo alma
doğaldır.

Bebek, gelişimi süresince
tüm ihtiyaçlarını annesinin kaynaklarından almaktadır. Anne adaylarının dengeli
beslenmesi, bebekleri için iyi bir enerji kaynağı oluşturmada yeterlidir.

Hamilelik sürecinde kilo
alımını sınırlandırmak düşüğe veya bebeğin zayıf doğmasına neden olabilir. 2.8
kilogramdan zayıf doğan bebekler hastalıklara karşı direnç göstermekte
zorlanır. Kilo problemi hemen her kadının hassas olduğu bir konudur. Ancak
hamileliğin çok özel hormonal şartları içeren ”geçici” bir dönem olduğu
unutulmamalıdır.

Hamileliğin ilk 3 aylık
döneminde günlük kalori miktarını artırmanız önerilmez. 3-6 aylık dönemde ise
kalori miktarını artırmakta fayda vardır. Bu dönem bedeninizin yağ depolamaya
başlayacağı dönemdir. 6-9 aylık dönemde ise kilo artışı giderek artmaya başlar.
Ellerinizde ve ayaklarınızda şişmeler olabilir. Tüm bunlar hamileliğin olağan
süreçleridir. Telaş yapmamakta ve topladığınız yağların size emzirme döneminde
enerji olarak geri döneceğini hatırlamakta fayda vardır.

Doktor kontrolünde olmak
şartıyla düzenli olarak spor yapmaya özen göstermelisiniz. Hafif tempolu
yürüyüşler ve basit beden egzersizleri fazla kilo alımını engeller. Hamilelik
ile birlikte aldığınız kiloların yaklaşık 4-5 kilosu, doğumdan hemen sonra
gider. Hamilelikten sonra daha yoğun ve hızlı egzersizler ile fazla
kilolarınızdan daha kolay şekilde kurtulabileceğinizi unutmayın.

Anneler hiç spor yapmasa
bile emzirme sayesinde günde yaklaşık olarak 1500 kalori yakmaktadır. Alınan
kilolar verimli bir emzirmenin olmazsa olmazıdır. Hamilelikte yetersiz ve dengesiz
bir beslenme düzeni, bebeğin gelişiminde sağlıksız bir işleyişe neden olur.
Annede ise diş ve kemik kaybı, kansızlık, ödem, iş gücü kaybı ve halsizlik gibi
tehlikeli sorunlara yol açar.

Fazla kilo almış
hamilelerde ise ortaya yüksek tansiyon, diyabet ve zor doğum gibi sorunlar
çıkabilir. Anne adaylarının tüm bu olumsuzlukların önüne geçebilmesi için
hekimler tarafından düzenli olarak izlenmeleri gerekir. 

Etiketler

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Göz Atın

Kapalı
Başa dön tuşu