Hamilelik sonrası diz ağrıları

Hamilelik süresince vücutta birçok değişiklik olduğu gibi
iskelet sisteminde de bazı değişiklikler oluşabiliyor. Hamilelik sonrası diz
ağrıları, eklem ağrıları, ayak bilek ağrıları çok olağan bir durumdur. Bu
ağrıları engellemenin en önemli kolu ise doğru beslenme ve egzersizden geçiyor.

Hamilelik döneminde vücutta, iskelet sistemi birden değil
yavaş yavaş ve 9 ay boyunca değişiklik gösteriyor. Aynı zamanda kemik çatı güç
kaybettiği için de yıkıma uğraması, yaygın kemik ağrılarına sebep olabiliyor.
Bu dönemde gevşemeye başlayan bağ yapıları, eklemlerin hareket esnasında
limitlerini zorlamasına ve zedelenmelere sebep oluyor. Omurga eklemlerinin
gevşeyen bağlar ve disk üzerine yapılan ağır baskı sebebiyle, çeperde
yırtıklara ve bel, boyun fıtıklarına yol açıyor.

Gebelik süresince vücudun ağırlık merkezi yer değiştiriyor.
Bu sebepten dolayı da postür bozuklukları oluşabiliyor. Doğum sonrasında
anneler, bebeklerine daha fazla süt verebilmek için lohusalık döneminde,
hamilelik döneminden daha fazla kilo alıyor. Lohusalık döneminde ve gebelik
süresince alınan kiloları verilmesi gerekiyor. Çünkü alınan kiloları omurgaya
yaptığı baskının azalmasıyla, ağrılarında azalması sağlanır.

Doğum sonrası
ağrıların sebebi

Lohusalık döneminde, gebeyken alınmış kiloların hala
verilmemiş olması, vücudun aşırı kiloya da alışık olmaması sebebiyle, bel ve
sırt ağrılarını artırabiliyor. Aynı zamanda gebelik sonrasında bebekle çok
fazla ilgilenilmesi gerekiyor ve sürekli anne kucağında oluyor. Bebeğinizi
kaldırmak, taşımak ve emzirmek durumunda ola anneler için bu ağrılar kaçınılmaz
oluyor.

Lohusalık döneminde yaşanan diz, bel, kalça, eklem ve ayak
bilek ağrıları için annelerin, kalsiyum ve protein ağırlıklı beslenmesi
gerekiyor. Doğum yaptıktan sonra 3-6 haftalık zaman diliminde, iskeletin hızlı
bir iyileşme ve yenilenme süreci olduğu için iskeletin ihtiyacı olan besinleri,
az kalorili ve zengin içerikli yiyecekler ile desteklemek gerekiyor.

Omurgaya binen yük ve bundan dolayı oluşan şekil
bozukluklarını önlemek için egzersiz yapmak gerekiyor. Bel ağrısı ve kilitlenmeyi
önlemek için yapılması gereken egzersiz ise pilatestir. Lohusalık döneminde
yapılan pilates, duruş düzeltmek ve kas, iskelet sisteminde oluşabilecek
olumsuzlukların önüne geçebilir.

Yeni anne emzirmiyorsa, bel ağrıları için ilaç tedavisi de
uygulanabilir. Emziren annelerin ağrılarının giderilmesi için egzersiz yapması
daha uygun olacaktır. Emzirmek, omurga ağrılarının azalması, yenilenme sürecini
hızlandırmak sebebiyle avantaj sağlıyor. 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı