Genel

Hamilelik öncesi süt tüketimi

Hamilelik süresince anne adayının süt tüketimi önemli bir
kavramdır. Anne adaylarının büyük bir kısmı ilk aylarda mide bulantılarından
dolayı içemezler ve içmeleri için de aileleri ve yakın çevreleri tarafından
zorlanırlar.

Hamilelik öncesi süt tüketimi değil gebelik boyunca
tüketilen süt, bebeğinizin ihtiyacı olan kalsiyum ve protein için önemli bir
besin deposudur. Ancak bazı gebelerde laktoz intoleransı ve gaz-bulantı gibi
şikayetlerden dolayı içemezler. İlk aylarda süt içimi o kadar önemli olmasa da
gebeliğin 20’inci haftasından itibaren kemik gelişimi için kalsiyum büyük önem
taşır.

Ne gibi etkileri
olur?

Eğer hamilelik boyunca süt içemiyorsanız ve kalsiyumu besin ile de
alamıyorsanız bebeğiniz, sizin depolarınızda bulunan kalsiyumu kullanacaktır.
Ancak bunun sonucu olarak annenin kemiklerindeki kalsiyum depoları azalacak ve
ileride kemik ağrıları, kemik erimesi gibi problemlere sebep olacaktır.

Hamilelikte kalsiyum eksikliği hamilelerde gebeliğin
ilerleyen aylarında ellerde uyuşma ve bacaklarda kramp şikayetleri gibi
belirtiler görülür. Bu gibi durumlarda da büyük olasılıkla doktorunuzdan, ağız
yolu ile alınan kalsiyum tabletleri isteyebilirsiniz. Böylelikle kasılma ve
uyuşma şikayetlerinizi gidermiş olacaksınız.

Gebelikte süt içemiyorsanız, yerine;

-Bir kase yoğurt

-2 tane karper peyniri

-2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, özellikle de kaşar
peyniri

-1 porsiyon brokoli yiyebilirsiniz.

Süt ve süt ürünleri tüketirken genel öneri light ve yağsız
ürünleri tercih edebilirsiniz. Bu öneri başta size mantıksız gelse de yağı
alınmış süt, peynir ve yoğurtta bulunan kalsiyum oranı daha fazladır. Yağ
almadığınız için de gereksiz kilo almamış olursunuz. BU ürünlerin kullanımının
bebeğinize herhangi bir zararı da yoktur.

Hamile olmadan önce beslenmenize de dikkat etmeniz, sizin
daha rahat ve sağlıklı bir hamilelik geçirmenizi sağlayacaktır. Bu durum sadece
sizi değil aynı zamanda bebeğiniz için de daha rahat bir 9 ay geçirmesini
sağlar. Hamile kalmadan önce özellikle folik asit kullanımına dikkat etmeniz ve
bu konuda da alanında uzman olan bir doktordan yardım almalısınız. 

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu