Doğum sonrası hangi vitaminler alınmalıdır?

Doğumdan aylar öncesinden
itibaren alınması önerilen bazı vitaminlerin bebek dünyaya geldikten sonra da
alınmaya devam etmesi durumu anne sütünü olumlu yönde etkilemektedir. Prenatal
vitamin olarak da karşılaşabileceğiniz bu vitaminler, vücudun ihtiyacı olan
mineral, folik asit ve B vitamini ihtiyacını karşılayarak hamilelik sonrası
psikozun da önüne geçebilmektedir. Su bazlı vitaminlerden B ve C vitaminlerinin
fazlası üre yoluyla atılmaktadır.


Neden alınmalıdır?
Doğumun akabinde 2 hafta
kadar sürebilen vajinal akıntıda önemli miktarda kan kaybedilmektedir. Bu süre
zarfında anemik olunmasa dahi kan yapımına destek olmak için demir takviyesi
yapılmalıdır. Doktorunuz ilaç gerek görmüyorsa dahi doğum sonrasını takiben ilk
10 gün boyunca demir oranı yüksek yiyeceklerle beslenilmesi önerilmektedir. Bu
süre vücudumuzun yeni alyuvarlar oluşturması için yeterlidir. Et, ıspanak,
karides ve brokoli demir oranı yüksek yiyecekler olduğundan doktorlar
tarafından önerilmektedir.

 Omega-3 yağ asitleri genelde vitaminden ziyade
takviye olarak kategorize edilmektedir. Doğum öncesinde alınan bir çok kompleks
vitamin yağ asitlerini de bünyesine dahil etmektedir. Omega-3 fetusun ve
bebeğin göz ve beyin gelişimini olumlu yönde etkilemektedir. Anne sütüyle
çocuğa aktarılan bu asitler ödem azaltma, kan basıncını düzenleme ve hamilelik
sonrası depresyonu azaltma etkilerine sahiptir. Bu sayede hem anneye hem bebeğe
fayda sağlamaktadır. En yaygın olarak bilinen ve yararlı olan yağ asitleri EPA
ve DHA’dır. Bunlar bir multivitaminin içinde alınabileceği gibi tek başına
takviye edici olarak da alınabilir. İçerisinde cıva olmamasına dikkat
edilmelidir. Bunun yanı sıra haftada 2 veya 3 defa düşük cıvalı balık
tüketilmesi önerilir.

Kalsiyum, hem emziren hem
emzirmeyen anneler için önemli bir besin kaynağıdır. Hamilelik süresince
vücuttaki kalsiyum yüksek hızda emilmektedir. Süt üretimine katkısı olduğundan,
emziren annelerin emzirmeyen annelere oranla çok daha fazla kalsiyum tüketmesi
gerekmektedir. Bir annenin günde ortalama 300 miligram kalsiyumu bebeğine
verdiği tespit edilmiştir. Günde 1000 miligram kadar kalsiyum alımının yanında
beslenmeye dikkat edilerek yiyeceklerden de alınması önerilmektedir. Süt ve süt
ürünleri , balık ve yeşil sebzelerin ağılıkta olduğu bir beslenme düzeni annenin
kalsiyum ihtiyacını karşılayacaktır. Buna ilaveten günde 800 ünite D vitamini
alımı doğum sonrasında annenin ihtiyacı olan dozu ona sağlamaktadır. 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı