Diyet kişiye özeldir. Kişinin yaşam tarzına, yaşına, boyuna, kilosuna, cinsiyetine göre değişiklik gösterir. Size özel beslenme programı oluşturulması için beslenme ve diyet uzmanına danışmalısınız.

Kadınların bedeni doğum sonrasında yeniden hamile olabilmek için hazırlıklara başlar. Kadınlar yaşamları boyunca 35-40 sene belli periyotlarda adet görürler. Bu zaman içinde kadınlar ortalama 70 kere adet kanaması görmüş olurlar. Hamilelik ve emzirme dönemlerinde farklılık gösteren bu düzen bu süreçten sonra eski haline dönmek istemektedir. Bu zamanlarda ise adet görülmemesinin başlıca sebebi hipofiz bezidir. Hipofiz bezinin varlığı sayesinde beyin ve yumurtalıklar adet döngüsünü…

Doğum süresince abdomen kaslarımız iyice esneyip zayıfladığından dolayı doğum sonrasında bilinçli egzersizlerle vücudumuzun belli noktalarını eski gücüne kavuşturmayı amaçlamalıyız. Bağ dokular ve eklemlerin hamilelik döneminde normalden fazla gerilerek doğum sonrasında yeterli güçte olmadığı bilinmektedir. Pilates gerek nefese odaklanışıyla gerek vücut ağırlığıyla çalışmasıyla kasları ve vücudu eski haline getirmektedir. Evde kendi kendine de yapılabilecek hareketlerden bazıları aşağıda yer…

Hamile kadınların günlük su ihtiyaçları hamile olmayanlara göre daha fazladır. Hamilelik süresince su pelvik eklemlere iletilerek gerekli desteği sağlamaktadır. Vücuda ihtiyacı olan miktarda su verilmediği takdirde beyin ona paniğe kapılıp vücutta var olan suyu tutma emir verebilir. Bu durumda ödem oluşmaya başlar. Vücudun kendi kendine geliştirmiş olduğu bu mekanizmanın özünde bebeği korumak yatmaktadır. Hamileliğin başından itibaren bebek bekleyen bir annenin daha fazla su içmesinin…

Hamilelik sonrası egzersiz, birçok açıdan annenin yararına olacaktır. Bunlardan bazıları, kilo kaybı, kaş gelişimi, enerji artışı, stresten ve doğum sonrası depresyondan arınmadır. Belki bunlardan da iyisi, annenin erken bir dönemden çocuğuna olumlu bir örnek oluşturacak olmasıdır.