Hamilelik, anne adaylarının vücudunda birçok değişimi ilk kez yaşamasına vesile olan zaman zaman zorlu, ancak bir o kadar da mucizelerle dolu bir süreçtir. Bu dönemde bebek anne karnında büyüdükçe ve annenin vücut ağırlığı arttıkça kaslarda zayıflamalar görülebilir, eklem ağrıları artabilir.

Hamile kalmadan önce ya da kaldıktan sonra gebelik ile ilgili birçok hikâye duymuş olmanız olası. Yakın arkadaşlarınız ya da akrabalarınızın kendi tecrübelerinden yola çıkarak size tavsiyelerde bulunması çok normal. Bunların arasında, “Hamilelikte 30 kilo aldım.” ya da “Ayaklarım o kadar çok şişti ki ayakkabı olmadı, 45 numara terliklerle doğuma gittim.” gibi “Biraz abartıyor mu acaba?” diye aklınızdan geçirdiğiniz zamanlar olacaktır.

Bebek sahibi olmak isteyen çiftler, gebelik haberiyle hayatlarının en özel mutluluk anlarından birini yaşarlar. Gebeliğin başından doğuma kadar geçen sürede, genellikle değişen hormon değerlerinin etkisiyle anne adayında büyük değişimler görülebilir.

Pelvik kaslarındaki zayıflıklar idrar tutmada güçlüğüne yol açıyor. Bunun nedeni ise normal doğumlar. Pelvik kaslardaki gevşemeler sonucu mesane sarkması, rektum sarkması ve idrar tutamama görülebiliyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Alper Mumcu “Gebelik esnasında Kegel egzersizleri ile pelvik kasları güçlendirmek ileride idrar problemi yaşanma olasılığını azaltabiliyor.”

Hamilelik anne adayının kendisine oldukça fazla özen göstermesi gereken bir süreçtir. Beslenmesine dikkat ettiği kadar, ağır kaldırmamaya, bebeğe zarar verecek hareketlerde bulunmamaya dikkat etmelidir anne adayı. Hamilelik ve spor konusu da bu sebeple kafa karıştırıcıdır. Nasıl hareket edilmelidir ki, hem anne adayı fazla kilo almadan sağlıklı bir hamilelik geçirebilsin, hem de bebeğine bir zarar gelmesin ?