Yaz hamileleri için öneriler

Sıcak ve
nemli havalar gebelik döneminde çok can sıkıcı olabilir. Hamile kadınların
sıcağa dayanamama gibi durumları vardır. Artan sıcaklıkla beraber, rahatsızlık
derecesi de artar.

 

Bu
aylarda tatile çıkmayı düşünüyorsanız tedbirleri elden bırakmamanız gerekiyor.
İyi bir tatil gebeliğinizi olumlu yönde etkileyecektir. Fakat gideceğiniz  yerin temiz ve hastaneye yakın bir yerde
olmasına dikkat etmelisiniz. Eğer hamileliğiniz son üç ayındaysanız, uzun
süreli yolculuk yapmak doktorlar tarafından tavsiye edilmemektedir.

 

Gebelik
sürecinizin yaz aylarda olmasının en iyi yanı seyahat edebilme şansınızın daha
fazla olmasıdır. Öncelikle yapacağınız yolculuktan başlayalım. Eğer araba ve
otobüs gibi taşıtlar kullanacaksanız, bol bol mola verin ve bu molalarda
yürüyün. Eğer uçak yolculuğu yapacaksanız da öncelikli olarak doktorunuza
danışın.

 

Gün
içinde, havanın çok sıcak olduğu saatlerde, özellikle 12:00-15:00 arasında
dışarı çıkmamaya özen gösterin. Eğer çıkacaksanız da gölge yerlerde durun ve
güneş koruyucu kreminizi sürün. Bu arada bol sıvı tüketmeyi unutmayın. Açık
renkli kıyafetler giymeniz, daha iyi olacaktır.

 

Yaz
aylarında özellikle de tatildeyseniz yüzmek sizin için büyük bir fırsat olacaktır.
Yüzme ile tüm vücut kaslarınızı çalıştırdığınız gibi bununla beraber psikolojik
bir rahatlama yaşayacaksınız. Yüzme için eğer havuz tercih edecekseniz,
hijyeninden emin olmalısınız.

 

 

Yaz Ayları ve Tatil İçin Anne
Adaylarına Öneriler

 

Eğer
tatil planınız varsa, gebelik muayenenizi tatile çıkmadan kısa bir süre önce
yapın.

Tatil
yapacağınız yerin yanında hastane olmasına dikkat edip, tıbbi olanaklarını
araştırın.

Eğer
otobüsle yolculuk yapacaksanız, molalarda mutlaka otobüsten dışarı çıkın.

Arabanızla
seyahat edecekseniz, 2 saatte bir mola verip küçük yürüyüşler yapın.

Gebeliğiniz
7. Aydaysa uçak yolculuğu için doktorunuzdan rapor almanız gerekiyor.

Yaz
sıcağında vücudunuzu susuz bırakmayın.

Sudan
çıkınca, ıslak mayoyla dolaşmayın. İdrar yolu enfeksiyonu ve mantar enfeksiyonu
riskiniz artar.

 

Yaz Aylarında Daha Rahat Bir
Gebelik İçin;

 

Sık
aralıklarla ve az yemek tüketmelisiniz.

Sulu
gıdalar, meyve ve sebze ağırlıklı beslenin.

Günde
2-3 litre su içmeye özen gösterin.

Kızartma
gibi ağır yağlı yiyeceklerden uzak durun.

Yemeklerden
sonra mümkünse, 15 dakikalık yürüyüş yapmaya çalışın.

Haftada
2 kere balık tüketmeye çalışın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı