Arkadaşım Sallanan Yengeç Crab ile tanışın ! İncelemek için bağlantı linki: https://bbk.team/49Amyyg

Yulaf besleyici içeriği sayesinde enerji depolarınızı doldurur. Aynı zamanda hem kan şekerinizi dengeler hem de bağırsak hareketlerinizi düzenler. İçerisindeki sebzelerle birlikte vitamin, mineral ve lif açısından mükemmel bir ana öğün seçeneğidir 😊 Malzemeler: 3 yemek kaşığı Kristal Organik Zeytinyağı 1 su bardağı yulaf ezmesi + 1/3 su bardağı su 2 adet salatalık 1 adet domates Yarım demet maydanoz 3 dal taze soğan, 3 dal marul Yarım limon suyu, tuz, kuru nane 1 tatlı kaşığı salça Yapılışı: 1- Yulaf ezmesini mutfak robotundan geçirin. Çok parçalanıp un gibi olmamasına dikkat edin. 2- Yeşillikleri ve sebzeleri doğrayın. 3- Bir kaba aldığınız yulaf ezmesini suyla ıslatın ve yarım saat kadar kabarmaya bırakın. 4- Salçayı ve zeytinyağını ilave edip karıştırın. 5- Yeşillikler, salatalık ve domatesi ekleyin. 6- Limon suyu, tuz ve kuru nane ile lezzetlendirin. Afiyet olsun!

Bugün annelerimiz için lezzetli bir tarifimiz var :) Patates C vitamini yönünden çok zengindir ve 1 adet patates günlük C vitamini alımınızı büyük ölçüde destekler. Ayrıca tavukla birlikte harika bir ikili oluşturur ve doyurucu bir ana öğün alternatifidir :) Malzemeler: 2-3 yemek kaşığı Kristal Organik Zeytinyağı 1 adet tavuk göğüs eti 1 adet haşlanmış patates 1 yumurta 1 adet kuru soğan 1 tutam maydanoz Kimyon, karabiber, kırmızı toz biber, tuz Yapılışı: 1- Tavuk göğüs etini çok ince şekilde bıçakla kıyın. Ya da mutfak robotundan geçirin. 2- Rendelenmiş kuru soğan, haşlanmış ve rendelenmiş patates, yumurta, maydanoz, baharatlar ve tuzu ekleyip karıştırın. 3- Tavayı Kristal Organik Zeytinyağı ile yağlayın. 4- Harçtan birer kaşık alarak tavaya koyun. Biraz şekil verip inceltin. 5- Her iki tarafını da çevirerek pişirin. 6- Roka ile servis edebilirsiniz. Hammm olsun :) ...daha fazla

Emziren annelerin en önemli gereksinimlerinden biri de kalsiyum 🥛 Günlük beslenmenize süt, yoğurt, kefir gibi kalsiyum kaynaklarını dahil etmeniz çok önemli. Sizler için kalsiyum alımınızı destekleyecek probiyotik dostu bir tarifle geldik! Kefirden yapacağınız sos, sebzeler ve baharatlar ile lezzetlendireceğiniz tavuk salatası, öğle ve akşam öğünleriniz için harika bir alternatif! Malzemeler: -1 adet haşlanmış tavuk göğüs eti Yarım göbek marul Kırmızı biber 1 tatlı kaşığı keten tohumu Sosu için: Yarım çay bardağı kefir Kaşar peyniri rendesi Karabiber Zerdeçal Yapılışı: 1-Haşlanmış tavuk etini parçalayın. 2-Marul ve kırmızı biberi doğrayın. 3- Kefir, kaşar peyniri rendesi, karabiber ve zerdeçalı karıştırın. 4- Marul, tavuk eti ve kırmızı biberin üzerine sosu gezdirip karıştırın. 5- Beklemeden servis edin. Afiyet Olsun! :)