HamilelikHamilelikte Bakım

Sonbahar hamileleri için öneriler

Sonbahar
mevsimi yaklaşırken, beraberinde soğuk havayla birlikte birçok riski de
getirir. Gribal ve kızamıkçık, su çiçeği bu dönemde en önemli bulaşıcı
enfeksiyonlardır. Yaz- sonbahar geçişlerinde ve kış mevsiminde bu hastalıklar
daha çok görülmektedir.

 

Domuz
gribi gibi tüm gribal enfeksiyonlar, öksürük ile çevreye yayılmış olan
mikropların solunum yoluyla alınması sonucu kişiden kişiye bulaşır. Bu geçiş
mevsimlerinde de anne adayların dikkat edeceği ilk şey, hasta kişilerle aynı
ortamda bulunmamasıdır. Bu mikroplar aynı bardaktan su içme veya el sıkışmayla
bulaşmazlar. Daha çok kalabalık ve havasız ortamlar, mikrobun yayılması için
elverişlidir. Hamileliğin 13. haftasından, doğuma kadar geçen süresinde,
gebeliğiniz sonbahar ve kış aylarına denk geliyorsa, grip aşısından
kaçınmalısınız.

,

Bunun
dışında, anne adaylarının sonbahar mevsiminde artan hastalıklara en önemli
ilacın su olduğunu hatırlaması gerek. Günde 12-15 su bardağı su içmeyi ihmal
etmeyin. Ateşli hastalıklara ve enfeksiyon hastalıklarında su en doğal ilaçtır.

 

Grip mevsimine girilen bu dönemde gebe
kadınların, enerjilerini toparlamak ve hastalıklardan korunabilmeleri için
yiyecek ve içeceklerin yeri büyüktür.

 

Bağışklık sistemi güçlendirmek ve artan
protein ihtiyacını gidermek için yumurtanın yeri büyüktür. Yumurtayı
gebeliğiniz boyunca her gün tüketmenizde bir sakınca yoktur.
Haşlanmış, rafadan veya özellikle C vitamini yüksek
sebzeler ile omlet olarak pişirilince grip savar görevi görür. Özellikle
ıspanak, soğan, yeşil biber, pırasa, havuç, kabak, karnabahar gibi sebzeler ile
omlet, mücver olarak yemek yapılıp çorbalara da ilave edilerek kullanılabilen
bir besindir.

 

Sıcak yaz günlerinden sonbahar geçerken,
bünyenizi bu mevsime hazırlayın, gebelğinizde yaz enerjinizi ve sağlığınızı
kaybetmeyin.

 

Anne Adaylarına Sonbahar Önerileri

 

Uyku saatinizi bir düzene oturtturun.
Düzensiz bir uyku, ertesi günü yorgun geçirmenize neden olur.

 

Beslenmenize dikkat edin. Bu mevsimde
yenilen besinlerin hazmedilmesi daha zordur.

 

Yoga, pilates ve gebeliğinizi riske
atmayacak diğer sporlara yönelin.

 

Enfeksiyonel hastalığı olan kişilerde
aynı ortamda bulunmayın.

 

A vitamini savunma sistemimizi güçlendirmede en önemli rolü üstlenen
bir vitamindir. Bu besinlerin belirli ölçülerde tüketilmesi, herkeste olduğu
gibi hamilelerde de hastalıklardan korunmada önemli rol oynar.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu