İlkbahar hamileleri için öneriler

Ani hava
değişimden oluşan alerjiler ve mevsimler hastalıklar, hamile kadınların en sık
rastladığı sorunlardan biri. ilkbahar aylarının doğal güzelliklerinin yanı
sıra, bu mevsiminin olumsuz yanlarına da dikkat etmek gerekiyor.

Mevsimde
artmaya başlayan sıcaklıklarla birlikte siz de sıvı tüketiminizi
arttırmalısınız. 2-3 litre sıvı yeterli olacaktır. Su ve tuz içeriğinden
dolayı, çok fazla abartmadan ayran tüketebilirsiniz. Bu mevsimlerde artan meyve
ve sebze seçenekleriyle birlikte mineral ve vitamin ihtiyacınızı daha iyi
karşılayabilirsiniz. Çilek, maydanoz ve kırmızı biber bol miktarda C vitamini
içerir. Domates ve şeftali ise a A vitamini barındırır.  Sebze ve meyvelerde bulunan  yüksek miktardaki posa, gebelikte
karşılaşılan kabız problemini önlemeye yardımcı olur. Bu dönemde aşırı yağlı,
şekerli ve kızartma gibi yiyeceklerden uzak durmalısınız.

Havaların
ısınmasıyla birlikte, bahar aylarında yapabileceğiniz en basit egzersiz,
yürüyüş yapmaktır. Bunun dışında, eğer imkanınız varsa bol bol yüzün. Kaydırak
kullanmadığınız ve havuza atlamadığınız sürece yüzme size çok iyi gelecektir.
Ayrıca evde yapabileceğiniz hafif aerobik egzersizleriyle, kan dolaşımınızı
hızlandırır, bel ve sırt ağrılarınızı hafifletebilirsiniz.

Hamilelik
sürecinde bacak ve ayaklarda görülen ödem çoğunlukla rahatsız edici boyutlarda
olabiliyor. Bu aylarda, ödeme karşı bol su tüketmelisiniz. Şişliklerin azalması
için çok fazla ayakta durmamanız gerekiyor. Egzersiz yapan anne adaylarında, bu
şişlikler daha az görülmektedir. Ayrıca dar pantolonlar ve sıkı çoraplar yerine
daha bol kıyafetler tercih etmelisiniz.

Bahar Alerjisi

Bahar
aylarında, polen miktarı artmaya başlar. Bu sadece hamile kadınları değil
alerjik tüm insanları olumsuz yönde etkiler. Alerjik bünyeli anne adaylarının,
bünyelerine alerjik olan ortamlardan uzak durması gerekmektedir. Eğer alerjik
bünyeli bir gebeyseniz, polen döneminde dışarıda giydiğiniz kıyafetlerinizi
mümkün olduğunca yatak odanızdan uzak yerlerde değiştirin ve vücudunuzda
bulunan polenlerden kurtulmak için bir duş alın. Eğer hava kuru ve de
rüzgarlıysa, mümkün olduğunca dışarı çıkmamaya çalışın. Bahar alerjisinde,
hapşırma, göz kızarması, tıkanıklık, kaşıntı gibi belirtilerden birini
hissettiğiniz an mutlaka doktorunuza başvurun.

Bahar Yorgunluğu

Mevsim dönüşlerinde
hissedilen yorgunluk hissi hamile kadınlarda da sıkça görülüyor ve bahar ayları
bu nedenle anne adaylarını birazcık yoruyor. Bahar yorgunluğunu atlatmak için;
sabah ve akşam temiz havada yürüyüş, yoga veya pilates yapın. Kendinize daha
fazla ve kaliteli zaman ayırmaya çalışıp, evsel ve işsel sıkıntılarınızı
olabildiğince azaltmaya çalışın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı