Kadın sağlığı üzerinde oldukça etkili olan Kegel egzersizleri, birçok kadının merak ettiği fakat çok az bilgiye sahip olduğu bir konudur. Çeşitli sebeplere bağlı olarak ortaya çıkabilen idrar kaçırma, vajina yapısında bozulma, pelvik organlarda sarkma gibi sorunlara karşı çözüm olabilen bu egzersizlerden amacı, yararları ve nasıl uygulandığı bilindiğinde verimli sonuçlar alınabilir.

Hamilelik döneminde kadınların normal vücut fizyolojilerinde ciddi değişimler meydana gelir. Gebelik hormonlarının ve artan vücut ağırlığının etkisi ile rahim genişler, vücudun ağırlık merkezi değişir, kaslar gevşer. Bebeğin dünyaya gelme zamanı yaklaştıkça özellikle alt gövdede yer alan kasların çalışma sisteminin değeri artmaya başlar. Bu sebeple doğum anında kasları iyi yönetebilmek ve nefes kontrolünü sağlayabilmek adına egzersiz yapmanın önemi artar. Anne adayları doğumu kolaylaştıran…

Hamilelik öncesi spor yapıyorsanız devam etmeniz iyi olacaktır. Gebelikte egzersiz önerileri, sizin fit olmanız için önemlidir. Hamilelik öncesi fiziksel olarak aktif değilseniz, ilk görüşmenizde antenatal egzersiz konusunda doktorunuza danışın. Spor yaparken yorulduğunuzda dinlenmeli, güvenlik önlemlerine dikkat etmeli ve aşırı ısınmaktan kaçınmalısınız.

Günümüz koşulları düşünüldüğünde hepimizin zihnimizi boşaltmaya, kısa bir süre için bile olsa düşüncelerimizden uzaklaşmaya, kısacası rahatlamaya ihtiyacımız var. Bazen hayatın karmaşasına kapılıp kendimizden uzaklaşabiliyor ve olayları objektif bir gözle değerlendiremiyoruz. Daha sağlıklı kararlar alabilmek, öfke gibi istenmeyen duyguları yok edebilmek ve belki de en önemlisi zihnimizi boşaltabilmek için son dönemlerde oldukça popüler olan meditasyon bize yardımcı olabilir. Artık genç yaşlı…

Hamilelik boyunca vücut hormonal ve fiziksel açıdan belirgin değişimler gösterir. Bu değişim sürecini sağlıklı ve rahat atlatmak için yapılacak en iyi şey ise düzenli egzersizlerdir.