Hamilelik yogası

Kendinize
ve bebeğinize güzel bir hediye vermek ister misiniz? Cevabınız evet ise hamile
yogası ile tanışın!

 

Hamilelik,
bir kadının gücünü keşfedeceği önemli bir süreçtir. Bu süreçte vücutta
fiziksel, psikolojik ve hormonel bir çok değişiklik meydana gelir. Hamile
yogası ile yaşanan bu değişimleri dengede tutabilirsiniz.

 

Hamilelik
sürecinde günlük yaşamınızı biraz hareket ederek düzene kavuşturabilirsiniz. Az
hareket, beden seviyesinde eklemler ve kas kısmında bir çok rahatsızlık meydana
getirir.

 

Bu
süreçte anne adayınıın vücut ağırlık merkezinde oluşan değişiklikler nedeniyle
omurga yapısında değişiklikler meydanan gelir. Bu da bel ve sırt ağrılarına
neden olur.

 

Hamile
yogasında, beden seviyesinde farkındalık ve doğru nefes teknikleriyle bedeni
rahatlatmak, gevşetmek anne adayları ve bebeğin sağlığı için oldukça önem
taşır. Yapılan yogayla birlikte kaslar sağlamlaştırılarak düşük riskini
azaltır.

 

Unutmayın
siz ne kadar rahat, huzurlu ve mutlu olursanız bebeğiniz de bunu hissedecektir.

 

“Doğuma
nasıl hazırlanmalıyım?” sorusu anne adaylarının kendilerine sorduğu en sık
sorudur. Hamilelikte yapılan yoga, anne adayını sadece doğuma değil, doğum
öncesi ve doğum sonrası içinde hazırlar.

 

Hamilelikte
yaşanan uykusuzluk ve yorgunluk hissi anne adaylarının doğru nefes almasını
bilmemelerinden kaynaklanmaktadır. Yogada yapılan nefes egzersizleriyle anne ve
bebeğinin daha iyi oksijen almaları sağlanır,.

 

Hamileliğinizin
ilk 3 ayında ayakta yapılan yoga egzersizleriyle bacaklarınızı kuvvetlendirebilirsiniz.
Böylece kan dolaşımınız hızlanacak ve kramplarınız azalmaya başlayacaktır. 3.
Aydan itibaren ise, uzman bir yoga eğitmeniyle devam etmelisiniz.

 

Hamilelik Sürecinde Yoganın Faydaları

 

Kasların
kuvvetlenmesine yardımcı olur.

 

Annenin
psikolojik olarak daha iyi hissetmesini sağlar.

 

Sırt
ve bel kaslarını güçlendirerek sırt-bel ağrılarını önler.

 

Gebelikte
daha sağlıklı kilo almanızı sağlar.

 

Krampları
azaltır.

 

Nefes
alma ve verme teknsikleri ile anneye nefes almayı öğretir, bu sayede anne doğumda
daha iyi nefes alır ve doğum sırasında daha rahat hisseder.

 

Bütün
egzersizlerde olduğu gibi doğum sonrası annenin vücudunun daha kolay
toparlanmasını sağlar.

 

Vücutta
artan endorfin hormonu fiziksel ve psikolojik rahatlama sağlar, hamile
bayanların kendilerini hem fiziksel olarak hem psikolojik olarak daha rahat ve
güçlü hissetmelerini sağlar.

 

Hamilelerin
karın kaslarını güçlendirir ve denge-konsantrasyon kontrolünü arttırır bu
sayede anne adayı normal doğuma daha iyi konsantre olur.

 

Doğumdan
sonra vücudun ve karın bölgesinin normale dönmesini hızlandırır.

 

Vücutta oluşan şişlikler azalır.

 

Doğum
sancısını azaltır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı