Genel

Hamilelik sonrası vücut bakımı

Hamilelik
süreci ve doğumdan sonra her anne bir an önce eski haline dönmeyi istemekte
haklıdır. Doğum genellikle anneleri yıpratıcı bir  deneyim olduğu için, doğumdan sonra, anneler
kendilerini fiziksel ve ruhsal olarak yorgun ve bitkin hissederler.

 

Annelerin
doğum yaptıktan sonra en büyük sıkıntılarından biri de değişen vücutlarıdır.
Doğumdan sonra lohusalık olarak adlandırılan evre, doğumun ardından başlayıp 40
gün devam eder. Doğum sonrası göbeğin hizasında olan rahim 5 hafta sonra normal
boyutuna kavuşur. Leğen kemiğinde ve karın duvarında bulunan bağ dokusu
ligamentleri hamilelik boyunca yumuşak ve elastik bir halde kalır. Bu durum da
yaklaşık olarak 4 ay sonra eski haline döner. Doğumun ardından uygun olmayan,
ağır hareketler bu bölgelerin hasar görmesine neden olabilir. Leğen kemiğini
oluşturan dokularda ortalama 6 kilo yük taşıdığı için zayıflamaya başlar. Yani
bu bölgede doğumda hassaslaşır.

 

Doğum
sonrası, doktorunuzun da belirlediği süre zarfında yapacağınız kegel
egzersizleri, leğen kemiği kaslarınızı güçlendirecektir. Bununla birlikte,
vücutta oluşan ödemi ve buna bağlı olan ağrılarınız da yavaş yavaş ortadan
kaybolacaktır. İlerleyen zamanlarda meydana gelebilecek idrar kaçırma riskiniz
de ortadan kalkacaktır.

 

Genital
bölgede gerçekleşebilecek hemaroid ve hematom gibi problemler de kegel
egzersizleriyle engellenebilmektedir. Bölgeye yapılan buz uygulaması da doğum
sonrasında meydana gelen ağrıları azaltacaktır.

 

Doğum
sonrası bel ve sırt ağrılarından yakınmamanız için bol bol istirahat etmelisiniz.
Göğüs bölgesinde oluşan ağrılar emzirme sonucu meydana gelmektedir. Bu yüzden
bebeğinizi emzireceğiniz zaman sırt ve bel bölgenizi yastıkla
destekleyebilirsiniz.

 

Çok zor
bir doğum gerçekleştirdiyseniz, pelvik ve bacak bölgelerinde varisler oluşabilir.
Lohusalık sürecinden sonra da devam eden varisler için damar cerrahisine
başvurulmalıdır. Yüzeysel görülen varisler, düzenli yürüyüşler ve varis
çoraplarıyla yok edilebilir.

 

Doğum
sonrası alt bacak ve ayak bileğinde ödem yüzünden şişlikler görülebilir. Böyle
bir durumda bacağınızı yukarı doğru kaldırmalı ve gün içerisinde bol sıvı
tüketmelisiniz.

 

Doğumun
ardından anne kendini iyi hissetse de, vücudunu toparlaması için yatarak
dinlenmesi tavsiye edilmektedir. Çok fazla idrar yapmanız paniklemenize neden
olsa da bu durum idrar yolu enfeksiyonunu engellediği için
oldukça faydalıdır.

 

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Göz Atın

Kapalı
Başa dön tuşu