Genel

Hamilelik sonrası kemik ve eklem ağrıları

Hamilelikten
sonraki lohusalık döneminde, omurga ve vücuttaki değişimlerle alakalı olarak
oluşan rahatsızlıkların önüne geçebilirsiniz.

Vücutta
iskeletin uyumuyla eş zamanlı olarak kemik güç kaybeder ve kemik ağrılaraına
yol açar. Bağ yapıları gevşer ve eklemler hareket ettikçe sınırlarını zorlar.
Bu şekilde ağrı oluşan bölgeye aşırı zorlama yapılması, çeperde yırtıklara ve
bel- boyun fıtıklarına yol açabiliyor.

Gebelik
sürecinde vücudun ağırlık merkezi yer değiştirir. Bu yüzden omurgada duruş
bozuklukları oluşur. Hamilelikte aldığınız kiloları, mükün olduğu kadar kısa
sürede vermeniz, omurgaya binen yükün azalması anlamında etkilidir.

Lohusalık
döneminde, gebeyken alınan kiloların hala üzerinizde olması bel ve sırt
ağrılarına yol açabilir. Hele ki doğumdan sonra bebeğini kaldırmak ve emzirmek
durumunda olan kadınlar için bu ağrılar kaçınılmaz olur. Yeni anne olmuş
kadınların ağrılarını azaltabilmesi için beslenirken özellikle kalsiyum ve
proteine ağırlık vermesi gerekiyor.

Hamilelikten
sonra emziriyorsanız omurga ve eklem ağrılarınız daha kısa sürede hafifliyor.
Omurgaya binen yükü önlemek için mutlaka spor yapmak gerekiyor. Doğumdan sonra
oluşan bel ağrıları ve kilitlenme durumlarını ortadan kaldırmak için en etkili
yöntem ise pilates yapmak diyebiliriz. Pilates, yeni anne olmuş kadınlardaki
duruş bozukluklarının düzelmesini sağlıyor, ayrıca tüm eklem hareketlerini
kontrol ettiği için ağrıların giderilmesinde de önemli rol oynuyor.

Eğer
anne emzirmiyorsa, bel ağrılarının tedavisi için genellikle ilaç kullanılıyor.
Emzirmek ise yenilenmeyi hızlandırma açısından büyük yarar sağlıyor. Emzirmek
anneler için doğal bir ağrı kesici görevi görüyor. Emzirmek, aynı zamanda
kadınları ileride oluşabilecek kemik erimesi riskinden de koruyor.

Tüm
bunlarla birlikte; doğumdan sonra meydana gelen kemik ve eklem ağrılarının en
önemli sebeplerinden bir tanesi de D vitamini eksikliği. Bu konuda uzmanların
tavsiyesi, beslenmeye ek olarak ilaç desteği almanız ve güneş ışığına çıkmanız.

Bebeğiniz
yaşama merhaba dedikten sonra bağırsaklarınızdaki hareketlerde yavaşlama olur
ve bu da kabızlık probleminin ortaya çıkmasını sağlar. Bu nedenle; bol su
içerek, bol lifli gıdalar tüketerek ve egzersiz yaparak kabızlığın önüne
geçmek, kemik ve eklem ağrılarınızın sonlanmasında etkili olacaktır.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu