Doğum Kontrol

Hamilelik sonrası göbek

Doğumun
ardından, göbeğin görünümü anne adaylarını rahatsız edebilmektedir.Bebek
içeriden çıktığı halde, göbek hala şiş ve 5-6 aylık haileymişssiniz gibi bir
görünüm yaratabilir.Bu görünümün yanı sıra,, bazı kadınların karnından aşağı
doğru da koyu renkli çizgiler kalmaktadır. Sezaryen doğum yapanlarda bu
çizgiyle beraber dikiş izleri de göze çarpar.

Vücutta
toparlanması en zaman alan yer de ne yazık ki karın bölgesidir. Vücudunuzda
gebelik süresince genişleyen hücreler, fazla gelen sıvıyı ter ve idrar yoluyla
atar. Hatta bebeğinizi emzdirdiğiniz dönemideki koşturmalarınız esnasında fazla
yağlarınızı da vücuttan atarsınız.

Fakat
karnınızdaki çizgi ve çatlaklarınız uzun bir süre sizinle
beraber kalır. Çatlaklar maksimum bir yıla kadar belli olacak şekilde azalır.
Fakat o izler 1 yıldan sonra yavaş yavaş kaybolsa da tamamen ortadan
kalkmayabilir.

Göbeğinizden
kurtulmak istediğiniz bu dönemde, sabretmeniz çok önemlidir. Normal doğumda
karnın eski haline dönmesi 9 ay sürmektedir.

Karnınızın
eski haline dönmesi, gebelikte kaç kilo aldığınıza ve de genlerinizle
alakalıdır. Gebelik süresince egzersiz yapan, 14 kilodan daha az kilo alan ve
emziren  kadınların eski haline kavuşma
süresi, diğer kadınlara göre daha hızlıdır. Emzirmeyen annelerde, aldığı
kiloları geri verebilmek için yediklerine dikkat etmelidir.

Emzirmek,
anne adayının kilo vermesine yardımcı olduğu gibi aynı zamanda rahim
kasılmasını ve daralmasını sağlar.

Beslenme
düzenine ve emzirmeye dikkat edilip, yanında bir de egzersiz yaparsanız
kilolarınızla daha çabuk vedalaşırsınız. Doğum yapan kadınlar için yoga
derslerine katılabilir ya da yürüyüş yaparak başlayabilirsiniz.

Göbeğiniz
için, fitness ve aerobik gibi karnınıza yönelik egzersizler faydalı olur. Böyle
egzersizlere başlamadan önce vücudunuzun, bunları kaldırıp kaldıramayacağından
emin olmalısınız.

Bazı
kadınların, bu göbekten kurtulmaları için daha fazla efora ihtiyacı oluyor. Bu
durum genelde birden fazla gebelik yaşayan kadınlarda görülüyor.

Kadınlar,
sağlıklı bir şekilde sabit kilolarında kalabilmek için günde ortalama 1500-2500
kaloriye ihtiyaç duyarlar. Bu da haftada yarım kilo demektir. Bunu yapabilmek
için de, yediklerinizi azaltıp, aktivitelerinizi arttırmanız gereklidir.
Haftada yarım kilodan fazla kilo vermeniz sağlıklı bir durum değildir. Bu durum
sizde bayılma hissi, halsizlik ve ruh halinizde değişimler yaşatabilir.

 

 

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu