Güçlü Bir Bağışıklık Sistemi İçin Çocuğunuz Nasıl Beslenmelidir?

Herkese merhabalar! 1f60a

Hepimiz çocuklarımızı hastalıklara karşı korumak isteriz değil mi? Bunun yollarından birinin de bağışıklık sistemini güçlü tutmanın olduğunu hepimiz biliriz.

Bir yandan da pandemiyle mücadele ettiğimiz bu zamanlarda bağışıklık sistemini güçlendirmenin yollarını ararız. Bu makalemizde sizlere çocuğunuzun bağışıklık sistemini güçlendirmenin yollarından ve bu süreçte size destek olacak, müthiş faydalar sağlayan iki besinden bahsedeceğim.

Güçlü Bir Bağışıklık Sistemi İçin En Önemli Faktör: Sağlıklı Beslenme

Güçlü bir bağışıklık sistemi için en önemli unsurlardan biri de şüphesiz sağlık beslenme… Özellikle büyüme ve gelişmenin sağlıklı koşullarda devam edebilmesi için çocuğunuzun dengeli ve sağlıklı beslenmesi şart.

Günlük beslenmesinde ona fayda sağlayacak, besin içeriği zengin, antioksidan içeriği yüksek besinlere yer vermeniz, güçlük bir bağışıklığa sahip olmasına yardımcı olacaktır.

Daha Güçlü Bir Bağışıklık İçin Çocuğunuzun Beslenmesi Nasıl Olmalıdır?

Çocuğunuzun beslenmesini daha sağlıklı, dengeli bir hale getirmek için şunlara dikkat etmeniz gerekir;

  • Günlük beslenmesinde mevsimine uygun, taze meyve ve sebzelere yer vermelisiniz.
  • Meyve seçimlerinizde portakal, mandalina, kivi gibi C vitamini içeriği yüksek meyvelerin yanı sıra böğürtlen, nar, dut, kara üzüm, çilek gibi pigmentli, kırmızı meyveleri tercih edebilirsiniz. Bu sayede antioksidan alımınızı artırıp bağışıklık sisteminizde yer alan savaşçı hücreleri beslemiş olursunuz.
  • Sıvı tüketimini ihmal etmemeli, gün içerisinde bol sıvı tüketmelidir.
  • Şeker ve yağ içeriği aşırı miktarda olan, paketli abur cuburlardan uzak durmalıdır.
  • Büyüme ve kemik gelişimi için gün içerisinde mutlaka süt ve süt ürünleri tüketmelidir.
  • Kahvaltılarda yumurta tüketmeli, kırmızı et ve kuru baklagiller gibi protein kaynaklarını ihmal etmemelidir.
  • Karamürver, propolis gibi doğal ve bitkisel takviyelerden yararlanabilirsiniz. Propolis, yüksek koruyucu etkisiyle çocuklarınıza güvenle verebileceğiniz takviyeler arasında yer alıyor. 1f60d

Çocuğunuzun bağışıklık sistemini güçlendiren besinleri öğrenmek için aşağıdaki bağlantıya tıklayın!

Bebeğimin Bağışıklık Sistemini Nasıl Güçlendiririm? – https://www.bebek.com/bebegimin-bagisiklik-sistemini-nasil-guclendiririm/

Çocuğunuzun bağışıklık sistemi için en faydalı besinlerden ikisi ise propolis ve karamürver. 1f60a Gelin, bu faydalı besinleri yakından tanıyalım.

Karamürver Nedir? Faydaları Nelerdir?

Karamürver antioksidan içeriği yüksek besinler arasında yer alır. Mürver meyvesi olarak da bilinir. A, C, E vitaminlerinin yanı sıra kalsiyum, demir ve çinko içeriği oldukça yüksektir.

  • Antiviraldir. Grip, nezle ve soğuk algınlığına iyi gelir.
  • Lif içeriği yüksektir. Bağırsak sağlığına iyi gelir.
  • İltihabı önler.
  • Vücudun direncini artırır.
  • Balgam söktürücüdür.
  • Kan dolaşımına destek olur.
  • Vücuttan toksin atılmasına yardımcı olur.
  • Vücudun gösterebileceği alerjik tepkileri hafifletir.

Propolis Nedir? Faydaları Nelerdir?

Propolis arıların doğal yollarla oluşturduğu bir salgı maddesidir. Arıların bu mucizevi salgıyı üretmelerinin asıl amacı kovanlarının arasındaki boşlukları doldurarak sağlamlaştırmak iken zamanla antimikrobiyel ve koruyucu içeriği ile bizlerin bağışıklık anlamında oldukça faydalandığımız bir takviye haline gelmiş.

Propolis damla, kapsül, toz gibi farklı formlarda bulunurken besin zenginleştirme yoluyla da bizlere sunuluyor. Propolisin faydaları nelermiş, gelin birlikte öğrenelim;

  • Antiviraldir. Grip, nezle ve soğuk algınlığına iyi gelir.
  • Boğaz enfeksiyonlarını iyileştirir.
  • İçerisinde bolca C vitamini bulunur, bağışıklık sistemini destekler.
  • Ağız ve diş sağlığının korunmasına katkıda bulunur.
  • Sindirim sistemi sorunlarını giderir.
  • Cilt yaralarına iyi gelir.
  • Çocuğunuzun büyüme ve gelişimine katkıda bulunur.

Aklınıza takılanları yorum kısmında bizlere iletebilirsiniz.

Sağlıklı günler.

Seray Tekin

ebebek’in Beslenme ve Diyet Uzmanı / Emzirme Danışmanı

Instagram: https://www.instagram.com/dytseraytekin/

 

 

 

 

 

Diyetisyen Seray Tekin

ebebek'in Beslenme ve Diyet Uzmanı - Emzirme Danışmanı

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Giriş Yap
Kayıt Ol
Kayıp Parola

Lütfen kullanıcı adınızı ya da e-posta adresinizi girin. E-posta yoluyla yeni bir şifre oluşturmak için bir bağlantı alacaksınız.