Bebekleri Uyku Öncesinde Rahatlatacak 5 Ürün Tavsiyesi
G,G
Gökçe Günaydın
Klinik Psikolog
3dk okuma süresi
29 Ocak 202600
Önerilen Videolar
Bebeklerde uyku rutini nasıl oluşturulur? Daha huzurlu ve kesintisiz uyku için rahatlatıcı rutinleri ve yardımcı ürün önerilerini keşfedin.
Makale Özeti
Uyku rutini; bebeklerin sakinleşmesine, rahatlamasına ve uykuya daha kolay geçmesine yardımcı olan düzenli alışkanlıklardan oluşur.
1/4
Bebekler ve çocuklar uykuya geçmeden önce uyku rutini olarak adlandırılan rutin eylemleri yaparak daha rahat ve huzurlu uykuya geçiş sağlayabilirler. Uyku rutini sırasında rahatlamaları, sakinleşmeleri ve mayışmaları gerekmektedir fakat bu sakinleşmeyi annesi ve babası ile destekli bir şekilde değil bağımsız olarak yapabilmeleri uykularının bölünmemesi için daha önemlidir. Gelin uyku rutinlerinde bebeklerin rahatlaması ve huzurlu uykuya geçebilmesi için ihtiyaçları olabilecek ürünlere birlikte bakalım.
1)Bebek Yağı
Özellikle yenidoğan döneminde bebekler temas ile birlikte rahatlar ve gevşerler. Uyku rutini olarak yapılacak masaj bu konuda çok faydalı olur. Ilık bir duş sonrası veya duş aldırmadan da masaj yapılabilir. Burada kullanılacak olan masaj yağının bebeğin cildine zarar vermeyecek, alerjen olmayacak ve farklı maddeler içermeyen, içeriği temiz ürünler olması çok önemlidir. Doğru hareketler ile yumuşak bir şekilde maksimum 20 dakika kadar masaj yapılabilir. Ayrıca kolik olan bebeklerde masajın daha da rahatlatıcı olduğu da görülmüştür.
Bebekler ve çocuklar uyurken kendilerini yalnız hissedebilirler ve yanında biri olmasına ihtiyaç duyabilirler. Sadece yanında bulunması dışında temas halinde bir şey ile uyumakta kendilerini daha rahatlatıcı hissettirir. Bu yüzden de uyku arkadaşı çok önemlidir. 6.aydan itibaren 5-6 yaşlarına kadar uyku arkadaşı ile birlikte uyuyabilirler. Fakat uyku arkadaşı seçimi özenle yapılması gerekir. Bebeğe herhangi fiziki zarar verebilecek veya kopup boğazına kaçabilecek fermuarlı, düğmeli, tüylü, boncuklu ürünler olmamalı.
Bazı bebekler gece uyurken tam karanlık tercih ederken bazıları ise hafifte olsa ışığa ihtiyaç duyabilir. Işığın rengi olarak, çok uyaran olan mavi ve beyaz ışık yerine kırmızı ve turuncu tonlardaki ışıklar kullanılmalıdır. Bu şekilde bebekler hem karanlıkta korku ve yalnızlık hissetmezken hem de ışık rengi ile uyarılıp uykusunu da açmamış hatta mayışmasını desteklemiş olur. Renkleri duruma göre değişebilen ışıkların bebeklerin odasında kullanılması bu yüzden daha kullanışlı olacaktır.
Uykuya geçişi kolaylaştıracak rutinlerin yanı sıra uyku süresince giyilecek pijamada çok önemlidir. Bebeklerin ve çocukların hassas tenine uygun ve nefes alabilen kumaşlar içeren pijamalar giydirilmesi, kendilerini rahat hissettireceği için uykularında daha az bölünmeler yaşatabilir. Uyku tulumu ve pijama seçimi yaparken bebeğinize ne çok büyük ne de çok küçük gelecek ürünleri değil, tam bedeni olacak ürünleri tercih edin. Dar veya bol olması da uyku süresince hareket ederken huzursuz olmalarına sebep olabilir.
Odanın sıcaklığı da uykunun devamlılığı için kritik olan etmenlerdendir. Bebeklerin kesintisiz uykusu için odanın 21-23 derece ayarında olması gerekmektedir. Bu sıcaklığı koruyabilmek için de sıcaklık ve nem ölçer olması önemlidir. Özellikle yazın odayı biraz daha serin tutmak için klima yerine vantilatör kullanabilirsiniz fakat doğrudan bebeğe gelmemesine dikkat edilmesi gerekir. Bunun dışında pijamaları ve uyku tulumlarını odanın sıcaklığına uygun TOG derecesine(ürünün ısı yalıtımını gösteren ölçü birimi) göre tercih edebilirsiniz.
Siz bebeğinizin odasında hangi yardımcı ürünleri kullanıyorsunuz? Hangi ürünler bebeğinizi daha çok rahatlatıyor? Yorumlarda konuşalım.
Uyku rutini hakkında daha fazla bilgi edinmek için "Uyku Rutini Nedir?" adlı yazımızı okuyabilirsiniz.
G,G
Gökçe Günaydın
Klinik Psikolog
Ben ebebek'in uzmanı Klinik Psikolog Gökçe Günaydın. Lisans eğitimimi Yeditepe Üniversitesi'nde Psikoloji ve Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik bölümünde 2018 yılında onur derecesi ile tamamladım. Ardından Yüksek Lisans eğitimimi Üsküdar Üniversitesi, Klinik Psikoloji bölümünde 2021 yılında yüksek onur derecesi ile tamamladım. Lisans mezuniyetimden sonra çeşitli okullarda, hastanelerde, özel eğitim alanında ve kliniklerde çalışma ve deneyim kazanma fırsatı elde ettim. 2018 senesinden itibaren alanda aileler ve çocuklar ile çalışmakta, gözlem yapmakta ve terapi vermekteyim. Aktif olarak 2024 yılından beri de ebebek'te klinik psikolog ve aile danışmanı olarak görev almakta ve proje yöneticiliği yapmaktayım. Sertifikalar : Bilişsel Davranışçı Terapi, Çocuk Gelişim Testleri, Aile Danışmanlığı, Aba Terapi, Sleep Consultant Academy Uyku Eğitimi Uzmanlık Alanları : Aile Danışmanı, Çift Aile Terapisi, Bebek-Çocuk Uykusu, Uyku Danışmanlığı, Bilişsel Davranışçı Terapi, Oyun Terapisi, Çocuk Gelişim Testlerii
Bebeğinizin sağlıklı ve kesintisiz bir uyku çekmesi için doğru beşik seçimi kritiktir. Güvenlik standartlarından beşik çeşitlerine kadar bilmeniz gereken tüm detayları keşfedin.
Müslin kumaş nedir, nerelerde kullanılır ve bebekler için neden bu kadar tercih edilir? Çok amaçlı müslin ürünleri ve kullanım alanlarını detaylarıyla keşfedin.
Bu rehber, 2026 yılı güncel Montessori yaklaşımı ışığında; çocuğun bağımsızlığını, odaklanma becerisini ve öz disiplinini destekleyen oyuncak seçim kriterlerini özetliyor.
Bebeğinizin boyun ve sırt kaslarını güçlendiren Tummy Time (karın üstü vakit) egzersizlerini eğlenceli hale getirin! Gelişimi destekleyen en iyi oyuncakları ve uzman tavsiyelerini keşfedin.
Bebeklerin dil gelişimi, sadece kelimeleri duymakla değil, etkileşim kurarak ve sesleri taklit ederek şekillenir. Konuşma becerilerini destekleyen en etkili oyuncak gruplarını yazımızda keşfedin.
Yorumlar (0)
Yorum yapmak için giriş yapınız