Sağlıklı hamilelik önerileri

Sağlık
konusu her bireyin her anında olduğu hamilelik döneminde de huzurunuz için en
önemli konudur.  Sizin huzurunuz ve
sağlığınız aynı şekilde bebeğinize yansıyacaktır. Sağlıklı hamilelik geçirmeniz
bu yüzden en önemlisidir.

Sağlıklı bir hamilelik dönemi için
öneriler nelerdir?

Öncelikli
olarak sağlıklı bir hamilelik istiyorsanız, dikkat etmeniz gereken başlıca
unsur beslenmenize özen göstermektir. Mümkün olduğunca sık ama az yemeye özen
göstermelisiniz. Ağır yemeklerden kaçınmalısınız. Yiyeceklerinizi iyi
pişirmelisiniz. Muhakkak yeşil sebze ve gün içerisinde birkaç tane ceviz tüketmeye
çalışın.

Vitamin
ve proteini bolca içeren besinlerden faydalanmalısınız. Örneğin; turunçgil ve
yeşil sebze tüketimi bağışıklığınızı güçlendirecek, sizi enfeksiyonlardan
koruyabilecektir.

Hamilelik
döneminde beslenme düzeninize mutlaka balığı ekleyin.  Hafta da 2 kez balık tükettiğinizde bebeğiniz
için gerekli olan Omega3 yağını karşılamış olursunuz.


Sağlıklı bir hamilelik önerilerinin olmazsa olmazı bitkisel çaylardır.
Aktarlardan, doğal olarak alıp tüketeceğiniz; elma, limon, ıhlamur, çayı vb.
çaylar sizi enfeksiyonlardan koruyacağı gibi, size birçok fayda da
sağlayacaktır.

Beslenme
açısından önerilebilecek bir başka konu ise; yağlı, fazla tuzlu ve şekerli,
karbonhidratlı gıdalardan fazla tüketmemeniz olacaktır. Bu tarz besinler, bebek
için sağlıklı olamayacağı gibi anne adaylarının da tansiyon, kan şekeri gibi
değerlerinin yükselmesine neden olur.


Sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmek için bir başka önemli nokta ise;
kesinlikle kirli hava solumamaktır. Kirli havayı akciğerlerinize ve boğazınıza
çektiğinizde enfeksiyon kapma durumunuz en yüksek seviyeye çıkacaktır.  Bu da bebeğiniz için olumsuz bir durum teşkil
edebilir. Kirli hava solunumu aynı zamanda anne adaylarında alerjik
reaksiyonlara sebep olabilmektedir. Bu kirli havadan korunmak için kalabalık
olan ortamlardan kaçınmalısınız. Özellikle kış aylarında üst solunum yolu, grip
gibi enfeksiyonlara karşı kirli hava solumamalısınız bu da, kapalı mekanlar,
toplu taşıma araçları vb. ortamlarda bulunmamanız gerektiğini işaret eder.

Tüm bunların yanı sıra egzersiz yapmaya özen gösterin. Bu egzersizler
kalorinizi kontrol altına alacaktır. Özellikle gün içerisinden yapacağınız
yaklaşık 35 dakikalık yürüyüş bu dönemde size çok fayda sağlayacaktır.


Hamilelik dönemi güzel ama zor bir süreç olabilir. Bu yüzden bol bol istirahat
etmeye, kendinize iyi bakmaya özen gösterin. Her hangi bir şikayetiniz
durumunda vakit kaybetmeden doktorunuza danışmayı, sağlığınızı her zaman ön
planda tutmayı unutmayın.

Bebek.Com

Uzman kadromuz ve deneyimli editörlerimiz ile anne, babalara ve bebeğin yakınında olan herkese sorularının tüm cevaplarını vermek için 2001 yılından beri buradayız.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı