Kiloluyken Hamile Kalınmalı mı?

Merhabalar sevgili herkes 

Gebelik sürecine kilolu başlayan anne adaylarımız burada mı? Fazla kilolusunuz ve hamile kalmayı düşünüyorsunuz ancak aklınızda soru işaretleri var. Fazla kilolusunuz ve hamile kaldınız ne yapmalısınız? Sakin olun ve arkanıza yaslanın. Bu makale size rehberlik edecek! 

Fazla Kilolu Olmak Hamile Kalma Şansınızı Etkiler mi?

Michigan State Üniversitesi’nde yapılan araştırmaya göre; beden kitle indeksi (BKİ) yüksek olan kadınların beden kitle indeksi normal olan kadınlara göre hamile kalma olasılığı %35 daha az olduğu bulunmuş.
Fazla kilolu olmak, hamile kalamayacağınız anlamına gelmez ancak hamile kalma sürecinin daha zorlaşabileceği anlamına gelir.

Kaynak: https://www.livestrong.com/article/72816-pregnant-fat/ 

Hamile kalmaya yardımcı 6 besin! Konulu makalemiz size yol gösterebilir. Hemen inceleyin!

https://www.bebek.com/hamile-kalmaya-yardimci-6-besin/

Fazla Kiloluyken Hamile Kalmanın Zararları 

Fazla kilo ile hamile kalmanın hem anne hem bebek üzerine zararları;

  • Gebelik sürecinde hipertansiyon riskini artırır.
  • Gestasyonel diyabet (gebelik şekeri) görülme riskini artırır.
  • Bebeğin olması gerekenden fazla kilolu doğmasına ve ileride bebekte obezite görülmesine sebep olabilir.
  • Normal doğum olasılığını azaltır.
  • Hamilelik zehirlenmesine yol açabilir.
  • Ölü doğumlara sebep olabilir.
  • Bebekte birçok anormalliklerin görülme olasılıkları artabilir.
İskoçya’da yapılan araştırmada, anneleri hamileyken fazla kilolu ve şişman olanların, normal kilolu annelerin çocuklarına göre kalp damar hastası olma ve ölüm riskinin %30-35 yükseldiği saptanmış.

Kiloluyken Hamile Kalınmalı mı?

Kilolu bir kadın ideal ağırlığına ulaşmadan hamile kalırsa kendisi ve bebeğin sağlığı çok daha fazla tehlikeye girmiyor ancak gebelik süresince görülebilecek olumsuz koşulların riskleri artabiliyor. Bu sebeple;

Tüm zararları ve risklieri göz önünde bulundurduğumuzda kiloluysanız ve hamile kalmayı düşünüyorsanız öncelikle ideal aralığınıza inmenizi öneririz. Bu sayede daha sağlıklı bir gebelik süreci geçirebilirsiniz.

Peki ideal ağırlığımıza nasıl inebiliriz?

  • Gün içerisindeki beslenme düzeninizi gözden geçirin ve yanlışlarınızı bulun.
  • Sosyal medyada yer alan kalori kısıtlayıcı diyetleri uygulayıp kendinize işkence çektirmeyin.
  • Öğün atlamayın. Yeterli ve dengeli beslenin ve almanız gereken enerjiyi kaliteli besin öğelerinden almaya çalışın.
  • Ara öğünler metabolizmaya “hadi çalış” demektir. Gün içerisinde mutlaka 2-3 ara öğün yapmaya özen gösterin.
  • Doktorunuzun da önerisiyle folik asit takviyesine başlayın.
  • Diyet yapıyorum psikolojisine girmeyin. Sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirin ve ömrünüz boyunca uygulamaya çalışın.
  • Beslenme ve Diyet Uzmanından destek alın. 
Hayatınızda yapacağınız minik değişiklik ile fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.
 Diyete başlarken yine başlıyoruz demeyin! 
Daha önce başardığınız bir işi düşünün nasıl başardınız? Önce hayal ettiniz çok istediniz başaracağınıza inandınız. Aklınızda soru işaretleri vardı. Takıldığınız yerler oldu moraliniz bozuldu kızdınız ama başardınız! 
Şimdi de başaracaksınız! 
Şimdi gelin birlikte beden kitle indeksimizi hesaplayalım ve ne durumda olduğumuzu öğrenelim.

İlk olarak sizden basit ve küçük bir hesaplama yapmanızı isteyeceğim.

  1. İlk olarak kilonuzu boyunuza bölün.
  2. Çıkan sayıyı ise tekrar boyunuza bölün.

Örneğin; kilonuzun 90 boyunuzun ise 1,58 olduğunu düşünelim. İlk olarak 90/1,58 yaptık ve sonuç 56 çıktı, şimdi bulduğumuz sayıyı tekrar boyumuza bölüyoruz. 56/1,58 ve sonuç 36 çıkıyor. Peki bulduğumuz değer nedir ve ne ifade ediyor? Şimdi onu öğreneceğiz.

bebek-kitaplari

Beden Kitle İndeksi (BKİ)

Kısaca kilonuzun, boyunuzun karesine bölümüdür. Çıkan sonuçla ideal kiloda olup olmadığınızı anlayabilir ya da ne durumda olduğunuzu görebilirsiniz.

Bulduğumuz Sonuçlar Ne İfade Ediyor?

18,5’in altındaysanız: Zayıf  

18,5 ve 25,00 arasındaysanız: Normal 

25,00 ve 30,00 arasındaysanız: Hafif Kilolu  

30,00 ve 35,00 arasındaysanız 1. Derece: Kilolu-Obez  

35,00 ve 40,00 arasında 2. Derece: Kilolu-Obez  

40,00 ve Sonrası 3. Derece: Kilolu-Obez  

Gebelik döneminde kaç kilo almanız gerektiğini merak ediyorsanız 1. ay gebelikte beslenme makalemizi ziyaret edebilirsiniz. Makaleye ulaşmak için aşağıdaki bağlantıya tıklayın.

https://www.bebek.com/1-ay-gebelikte-beslenme/

Sizin sonucunuz ne çıktı? Yorum olarak bırakın.

Sağlıkla kalın! 

Diyetisyen Beyza Uyan

instagram; https://www.instagram.com/dytbeyzauyan/

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı