Hamilelikte d vitamini

D Vitamini,
vücuttaki kemik ve kalsiyum metabolizmasına olumlu
y
önde
etki eder
. Gereksinime
bağlı olarak,
kalsiyum
emilimini
artırarak, kemiklerdeki mineralizasyonu artırmaktadır. Kalsiyum, kemik ve
dişlerin oluş
masında yapı taşı rolünü
üstlenir. Normal sınırlar içinde
kalan
kas kasılmaları, kanın pıhtılaşması, sinir iletimi
için
gereklidir. Birçok
hormonun
etki
s
ürecinin
başlatılmasında
ve
tansiyon dengesi
üzerinde düzenleyici rol
oyna
maktadır. Son dönemlerde yapılan araştırmalarda , D vitaminin
büyümhe ve gelişme
dönemleri
üzerine, hücresel farklılaşma,
bey
nin
g
elişimi ve bağışıklık
sistemi üzerinde
pozitif etkisinin ortaya çıkarılmasından sonra, özellikle hamilelik sürecine
olan etkisi ve bu
dönemdeki önemi daha
çok dikkat çekmeye başlamıştır.

 

 

 

D vitamin neden önemlidir?

 

Hamileliğin sağlıklı ilerleyebilmesi için
anne adayının yeterli ve
dengeli
beslenmesi şarttır. Özellikle beslenme planındaki vitamin ve mineral kombinasyonu, anne adayının
ve bebeğin sağlığına
direkt
olarak
etki
edecektir
. Bunun için çoğu
hamile
kadın
, ilaç formunda D vitamini takviyesi alıyor. Hamilelikte D vitamininden zengin beslenme; bebekte oluşacak
kemik hastalıklarını
ve
bebeğin düşük doğum ağırlıklı
olarak
d
ünyaya
gelmesi v.b
hastalıkları
önleyecektir. Anne adayında da yorgunluk,
hâlsizlik, diş kırılma, sırt, bel, kas ve eklem ağrılarının yaşanmasınının
önüne
ge
çerek
hamilelik
süresinin rahat
geçmesini sağlayacaktır.

Hamilelik
d
öneminde
güneşli bir ortamda 15-20
dakika kadar yürü
nmesi yeterli D vitamini alımı
i
çin
önemlidir.
Ya
z tatiline giden anne
adaylarının gölgede güneşlenmeleri
gerekir. Dış ortamda çalışmakta olan anne adayları yeterli D vitamini alabilirler.
Rutubetli
ve ışıktan yoksun ortamlarda yaşayan veya çalışan hamilelerin
her gün 30
dakika,
açık giysiler
ile
dış ortamlarda
olmaları gerek
ir.
Özellikle peynir, süt
ve süt
ürünleri, doğal dondurma, yumurta sarısı ve somon vb. yiyecekler tüketmelilerdir. Yüzme, düşük
tempolu
yürüyüş vb.
sporlara d
evam
etmelidirler. Bunlara rağmen D vitamini preparatları, doktorunuzun
elzem
görmesi hâlinde
alınabilir.

Uygulanan diyet programı neticesinde yetersiz D vitamini alımı ve güneşten uzak durma dışında; mevsimsel değişikliklerden de söz
etmek
gerekir.
Hamilelikteki D vitamini
düzeyi; mevsimsel durum, diğer evresel faktörler ve fiziksel durumdan
etkilenmektedir.
Yapılan araştırmalar sonucunda kış veya bahar aylarında doğum yapan hamilelerde, yaz aylarında doğum yapanlara göre daha düşük D vitamini düzeyleri
g
özlemlenmiştir.

D vitamini almanın
en basit
yolu güneş ışığına
çıkmaktır ve günde 15 dakika el kol ve yüzümüzün güneşe maruz kalması
yeterlidir ve bunun hafta 4-6 kez yapılması da önemlidir. Güneşin çok kuvvetli
olduğu saatler hamileler için sıkıntı yaratabileceği için 12-15 saatleri dışında
güneşe çıkmak en doğrusu olacaktır. Ayrıca unutulmamalıdır ki camın arkasından
alınan güneş ışığının D vitamini metabolizması için insan vücuduna hiçbir yararı
yoktur. Fazla güneşte kalma ile D vitamininin fazla alınması da söz konusu değildir,
metabolizma bunu ayarlamaktadır.

Kış mevsiminde
ise
güneşin yeterli seviyede
olması konusunda en önemli etken
coğrafi
bölge ve gün ışığına
maruz kalma süresidir
. Bu aşamada giysiler ve vücudun açık alanları alınan
güneş ışığı
miktarı ile birlikte etkilidir. D vitamini eksikliğinde, hamile
annelerin
kemiklerinde oluşan en büyük
risk, yumuşaması ve kolay kırılabilir
hale gelmedir.
Kemiklerdeki yumuşamanın tedavisi çok uzun süre devam edebilir. Aynı zamanda bu hastalık bebeğin gelişiminde
de olumsuz y
önde etki eder. D vitamini eksikliği; bebeklerde kemik
rahatsızlıkları
, vücut
şeklinin bozulması, doğum
sonra
sık enfeksiyonlara yakalanma
ve
yeni doğan bebeklerde
rasitizm hastalığına çabuk yakalanma gibi
problemlere sebep
olabilir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı