Genel

Hamilelik ve beslenme

Hamilelik dönemi, yaşamınız boyunca beslenmenize en çok
hassasiyet göstermeniz gereken dönem. Hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için
beslenme alışkanlarınızı gözden geçirmeniz, öğün aralıklarına dikkat etmeniz,
gerekli mineral ve vitaminleri almanız gerekiyor.

 

Bu uzun süreçte belli bir miktarda kilo almış olmanız elbette normal,
daha ince göründüğünüz günleri özlemeniz de.. Yeterli ve dengeli beslenmeyi
destekleyecek bir yeme alışkanlığı edinmenizin, fazla kilolarınızdan daha kolay
kurtulmanızı sağlayacağını mutlaka aklınızın bir köşesine not etmelisiniz.

 

Sebze, meyve, tahıl ürünleri ve kurubaklagiller (fasulye, bezelye
mercimek vb.) doğru bir beslenme planının olmazsa olmazlarıdır. Bu besinleri
tüketmeden önce, iyice yıkayarak üzerindeki zararlı kimyasallardan arındırmanız
gerektiğini unutmayın.

 

Şekerli, unlu ve yağlı gıda ürünlerini olabildiğince az tüketmeniz,
kahve ve çay tüketiminizi azaltmanız, kırmızı etten çok beyaz et tüketimine ağırlık
vermeniz, kızartma yemeklerle aranıza belli bir mesafe koymanız gerekiyor.
Unutmayın: siz ne yerseniz çocuğunuz da onu yiyecek.

 

Biliyoruz; mide bulantısı ve kusma 9 ay 10 günlük dönemin en tatsız
anları. Öğünlerinizi sık sık ve azar azar tüketerek önlem almanızda fayda var.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Göz Atın

Kapalı
Başa dön tuşu