Hamilelik sonrası bacaklarda ödem oluşumu

Hamilelik
süresince anne adayının ayak bilekleri, ayakları ve parmaklarında şişmeler yani
ödem oluşabilir. Bu durum sık görülen bir rahatsızlıktır. Sebebi ise bu dönemde
vücudun normalden fazla su tutmasıdır. Bununla birlikte bebeğin büyümesiyle
doğru orantılı olarak büyüyen rahim, toplardamar üzerine baskı uygular ve kanın
kalbe geri dönüşünü zorlaştırır. Vücudun yaşadığı hormonal değişliklerin de bu
konuda rolü vardır. Ayaklarda oluşan şişlik ve ödemin sebeplerinden biri de
sıcak ve nemli ortamlardır.

Hamilelik
sonrası bacaklarda ödem de her doğum yapan kadının yaşadığı ve normal olan
durumlardandır.

Ayaklardaki şişlik nasıl giderilir?

-Uzun
süre ayakta durmaktan kaçınılmalı,

-Bacak
bacak üstüne atarak oturmamaya uzak durun,

-Sıcak
ve nemli ortamlarda bulunmamaya çalışın,

-Gece
yatarken sol yanınıza yatmaya özen gösterin. Bu şekilde ana toplar damar
üzerindeki baskıyı azaltmış olursunuz.

-Rahat
ayakkabılar giymeyi tercih edin. Hamileler için en iyi olanlar bağcıksız
olanlardır. Üst kısmı lastikli olan çoraplardan ve ayaklarınızı sıkan eşyalardı
tercih etmeyin.

-Ayaklarınızı
mümkün olduğu sürece kalbinizin seviyesinden yukarıda tutarak uzanmaya çalışın.
Ayaklarınızın altına yastık yerleştirerek ya da koltuğun koluna koyarak uzanabilirsiniz.

-Her
gün en az 2 litre sıvı tüketmeye özen gösterin. Ayaklarınızda oluşan fazla
sıvıdan kurtulmak için fazla sıvı tüketmek size yanlış gelebilir ancak fazla
tüketilen sıvı ekstra şişliğe sebep olan atık maddelerin vücuttan atılmasını
sağlar.

-Yemeklerinizde
tuzu azaltmaya çalışın. Şişliğin azalması için tuzu tamamen kesmek yerine az
kullanmayı tercih edin. Aksi halde ayaklarınız yine şişecektir.

-Gün
içinde düzenli ve kendinizi yormayacak şekilde egzersiz yapın.

Yapılacak ayak egzersizleri

-Ayaklarınızı
bileklerinizden, aşağı ve yukarı olacak şekilde 30 kere bükün ve gerin.

-Ayaklarınızı
bileklerden olacak şekilde dairesel bir şekilde iki tarafa da 8 kez çevirin.

Ayak şişliklerinde hangi durumlarda
olumsuzluk yaşanır?

-Hem
şişlik hem de kızarıklık olması.

-Ayağın
bilekten hareket ettirirken, öne ve arkaya hareket ettirirken acı duyulması.

-Bacak
cildinin incelmesi.

-Şişlik
bulunan bölgede morarma.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı