Hamilelik öncesi erkeğin beslenmesi

Birçok sağlık problemi, bize aileden genetik olarak aktarılıyor. Babanın
diyabeti, annenin tansiyon, tiroit, kolesterol sorunu ya da aile fertlerinden
birindeki kanser, yetişkinlikte yakamıza yapışabiliyor. Buna “genetik miras”
deniyor. Bilinçli anne adayları hamile kalmadan önce tahlillerini yaptırıp
tedavilerini tamamlıyor ve doktorun kurallarına uyuyor. Ancak uzmanlara göre,
baba adaylarının da gebelik öncesinden başlayarak beslenme düzenlerini
değiştirmeleri şart. 

California Üniversitesi’nde yapılan bir
araştırmanın sonuçlarını yayınlayan Fertility and Sterility Dergisi, erkeklere
de tıpkı anne adayları gibi daha fazla folik asit içeren beslenme şekli
öneriyor. Folik asit sperm sayısı ve yoğunluğunu artırıyor. Diyetisyen Elvan
Odabaşı, gebelik öncesi erkeğin beslenmesinin önemini vurguluyor: “Vitamin ve
minerallerden yana zengin beslenen erkek, sperm sayısını azaltacak ve sperm
kalitesini bozabilecek tansiyon, damar tıkanıklığı, kolesterol, diyabet gibi
sorunlardan korunuyor. Selenyum, A, C ve E vitamini takviyesi erkeğin sperm
hareketlerini artırıyor. Özellikle alkol kullanımına bağlı çinko eksikliği ise
sperm sayısını azaltabiliyor.” 

KİLOLAR BABADAN MİRAS 
Baba adayının doğru beslenmesi, çocuğu genetik
bazı hastalıklardan kurtarıyor. Örneğin obez babaların kızlarında diyabet,
oğullarında ise kalp sorunu görülme oranı çok yüksek. Bebeğe babasından kalan
ilk miras kilosu. Yani obez bir babanın çocuğu da ileride obez olabiliyor.
Gebelik öncesi aile beslenme terapisi uygulayan diyetisyen Elvan Odabaşı,
“Anne-baba adayları ile gebelikten en az 3 ay önce beslenmeyi görüşmeye
başlıyoruz” diyor. “Yeni beslenme düzeninin sağlık üzerindeki pozitif
etkilerini görmek için bu sürenin geçmesi gerek.”

BABA ADAYI İÇİN İDEAL MÖNÜ 
1. Günlük beslenme programınızda balık, ceviz,
üzüm, fındık, badem, koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi kalpdamar sağlığı
açısından faydalı besinler bulunsun. 

2. Beslenmenizi B12, folik asit, çinko,
magnezyum, demir ve D vitamini değerlerine göre planlayın. Gerekirse takviye
alın. 

3. En fazla 2 kadeh şarap için. 
4. Haftada en az 450-600 gram balık tüketin.
Kırmızı eti ise 300 gramın altına indirin.

5. Bol bol C vitamini içeren meyve yiyin. 
6. Tuzu azaltın. 
7. Tam buğday, çavdar veya çok tahıllı ekmek
tüketin. 

8. Çayı, kahveyi azaltın.

 


İşte partnerinizin olimpik sporcular üretebilmesi için yemesi gerekenler…

Folik asit: Folik asit hamilelik öncesinde
kadınların alması gereken bir mineraldir. Ancak sperm kalitesi ve DNA üretimi
için erkekler de bu maddeye ihtiyaç duyar. Koyu yeşil yapraklı sebzeler folik
asit açısından zengindir.

Kuruyemişler: Selenyum açısından zengin kuruyemişler sperm
sayısını arttırıyor ve güçlü yüzücüler haline gelmelerini sağlıyor.

Domates: Araştırmalar domatesin içerisindeki
likopenin prostat sağlığına iyi geldiğini gösteriyor.

Asitli meyveler: C vitamini açısından zengin kivi ve portakal
gibi meyveler spermlerin işlevini arttırır.

Yağlı balıklar: Omega 3 açısından zengin balıklar erkek cinsel
organların sağlığı için önemlidir. Ayrıca spermlerin güçlü olmasını da sağlar.

Protein: Et ve yumurta gibi protein açısından
zengin yiyecekler spermlerin yüzmesini sağlayan kuyruklarının güçlenmesini
sağlar.

Sıvılar: Sıvı tüketimi hayati önem taşır. Susuz
vücutta güçlü spermler üretilemez. Spermlerin sağlıklı, etkili ve uzun ömürlü
olması için bol sıvı tüketmek gerekir. Ancak kafein ve alkol vücudun susuz
kalmasına neden olduğu için daha az tüketilmelidir.

Besin takviyeleri: Çinko, selenyum ve folik asit takviyeleri
üreme şansını arttırdığı için doktor kontrolünde tercih edilebilir.

Etiketler: ailehamilelikSperm kalitesini arttıran besinlerspermsperm üretimihamilelik şansı,üreme şansıfolik asit,

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı