Hamileliğin ilk ayında neler yapmalısınız?

Öncelikle kendinize çok iyi bakmalı ve sağlığınıza dikkat
etmelisiniz:

Gebelik
sürecinde, kendinize çok iyi bakmanız ve özen göstermeniz gerçekten önemlidir.
Bu süreçte kendinizi aşırı derecede yormamalı ve
  ağır işler yapmamalısınız. Gün içerisinde
uykunuza dikkat edin, uyumaya çalışın. Dinlendiri aktiviteler yapmayı tercih
edin. Örneğin kitap okuyun.

Elbette
başka çocuklarınız varsa onları da ihmal

etmeyin. Onlara sevginizi mutlaka verin. Ancak onlarla beraber sizi
yorgun ve bitkin düşürecek aktiviteler yapmayın. Gün içinde çocuklarınızın
yapabilecekleri şeyleri onlardan isteyebilirsiniz.

Eğer çalışan
bir anne adayıysanız, işyerinizde dinlenme imkanı bulmaya çalışın. Yorucu
işlerden, işyerinizde de uzak durun. Hamilelikle günlük hayatınız arasındaki
dengeyi zamanla  siz kuracaksınızdır.

Uyku Düzeni: Düzenli ve
yeterli uyumaya dikkat edin. Mutlaka erken uyuyun ki yeteri kadar dinlenebilin.

Etrafınızla Olan İletişiminiz: Etrafınızda olan, size yardım etmek isteyen en
yakınlarınızın, mesela annenizin, eşinizin, kardeşinizin, ablanızın vb.
yakınlarınızın, size yardım etmesine izin verin. Ev işlerinizde sizlere
yardımcı olmaktan eminiz mutlu olacaklardır. Eşinizden de bazı şeyler
isteyebilirsiniz. Mesela başka çocuklarınız varsa onlarla dışarıda oyun
oynaması gibi. Siz bir anne adayı olarak her şeyi kendi başınıza yapamazsınız.
Hayatınızın ritmi gebelik süecinde gebelik öncesine oranla çok farklı ve çok
daha yavaş olmak zorundadır.

Yürüyüş yapmak: Aşırı
hareketsiz kalmak yorgunluk gibi şikayetleriniz olmasına yol açabilir. Bu
yüzden gün içerisinde düzenli yürüyüşler yapabilirsiniz. Eğer kendinizi düzenli
olarak aşırı yorgun hissederseniz mutlaka doktorunuza başvurun.

Beslenme Düzeni: Hamileliğin
ilk ayında vücudunuzdaki  demir, protein
kalori ve benzeri maddelerin eksikliği sebebiyle zaman zaman kendinizi yorgun
hissedebilirsiniz. Bunun sonucunda da doktorunuzla görüşüp, bu maddelerin
eksikliğini giderici bir beslenme programı hazırlayabilir ve
uygulayabilirsiniz.

Çevre: Evinizde ve
işyerinizde havalandırmanın ve ışıklandırmanın düzenine dikkat edin. Gürültülü
ortamlarda bulunmaktan kaçının. Etrafınızdaki yakınlarınızın da bu konuda size
karşı anlayışlı ve duyarlı olması için onları bilgilendirin, uyarın.

Diğer çocuklarınız: Eğer
varsa, diğer çocuklarınızı ihmal etmeyin. Bütün ilginizi ve sevginizi yalnızca
karnınızdaki bebeğe vermeyin. Diğer çocuklarınızın da ihtiyacı olan ilgiyi
gösterin.

Psikolojiniz: Anne
adaylarının hamilelikleri süresince psikolojik durumları değişkenlik
gösterebilir. Bazen çok sinirli ve huysuz, bazen de aşırı duygusal olabilirler.
Bunlar normal durumunuz göz önünde bulundurulduğunda olabilecek duygular
olabilse de, eşinizle ve diğer çocuklarınızla olan iletişiminizi olumsuz
etkilemesine izin vermeyin.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı