Ebebek Logo

Gebelikte Şişkinlik ve Çözüm Yolları

B

Bebek.comverified user

Admin

Clock Icon2dk okuma süresi
07 Nisan 201600
Gebelikte Şişkinlik ve Çözüm Yolları kapak resmi

Önerilen Videolar

Sindirim sistemindeki gaz genelde iki sebepten dolayı oluşur. Havanın yutulması sonucu oluşan gaz genelde geğirme olarak dışarı atılır. Tam sindirilmeden yenen yemekler bağırsaklarda bakterilerce sindirilmeye çalışıldığında açığa çıkan gaz aşağı doğru inerek gaz şeklinde kalın bağırsaklardan çıkarılır. Hamilelik döneminde progesteron hormonuna bağlı olarak düz kaş hücreleri gevşemektedir. Besinler bu sebeple daha yavaş ilerler ve sindirim sisteminde daha uzun süre kalır. Bununla beraber…

Sindirim sistemindeki gaz genelde iki sebepten dolayı oluşur. Havanın yutulması sonucu oluşan gaz genelde geğirme olarak dışarı atılır. Tam sindirilmeden yenen yemekler bağırsaklarda bakterilerce sindirilmeye çalışıldığında açığa çıkan gaz aşağı doğru inerek gaz şeklinde kalın bağırsaklardan çıkarılır. Hamilelik döneminde progesteron hormonuna bağlı olarak düz kaş hücreleri gevşemektedir. Besinler bu sebeple daha yavaş ilerler ve sindirim sisteminde daha uzun süre kalır. Bununla beraber hamilelik ilerledikçe büyüyen rahim sindirim sistemine ve mideye baskı uygular. Hamilelik döneminde artan mide yanması, hazımsızlık ve kabızlık bununla ilişkilendirilir.
Hamilelik döneminde yemek seçimleri çok önemlidir. Hamile biri için gazlı yiyecek ve içecekler özellikle sorun teşkil edebilir.

Hangi gıdalardan uzak durulmalıdır?

Yapay tatlandırıcılardan, özellikle diyet sodalardan uzak durulmalıdır.
Fasulye, lahana, soğan, bakla, brüksel lahanası, karnıbahar, brokoli, kuşkonmaz, mısır, armut, elma, erik ve şeftali gazi tetikleyen meyve ve sebzelerdendir. Tam tahıl ürünleri, yulaf, süt, dondurma ve peynirler gaz yapma potansiyeline sahiptir. Her kişinin yiyecek ve içeceklere verdiği tepki farklıdır çünkü bünyeler farklılık gösterebilmektedir.

Gaz sancısını hafifletmek veya gidermek için ne yapılmalıdır?

-Yavaş yemek yenmelidir. Lokmalar ağıza küçük küçük atılmalı ve en az 30 kere çiğnenmelidir. Sindirimin öğütme kısmi ağızda gerçekleşir ve ağızda ne kadar iyi öğütürsek mideye o oranda daha az görev düşecektir.
-Gün içinde ağır öğünler yerine sık sık ve az az yemeye gayret gösterilmelidir.
-Yemek yerken konuşmamak hava yutulmasını önleyecektir.
-Yemekler sırasında sıvı almamaya çalışın. Bol sıvı tüketimi doğrudur ancak bunu yemek yeme esnasında değil tüm güne yayarak yapmaya özen gösteriniz.
-İçecekleri şişeden değil, bardaktan içmek yine hava yutulmasını önleyecektir.
-Kabızlığı gidermek ya da hafifletmek de yine gaz oluşumunu önleyecektir.
-Bacakları havaya kaldırmak rahatsız bir gaz nöbetine yakalanıldığında bebeğin baskısını karından alarak daha özgürce sindirim yapılabilmesini sağlamaktadır. Hamilelik pantolonu ne kadar elastik olsa da karına baskı yapıyor olabilir. Bacaklarınızı havaya kaldırırken kıyafetlerinizi çıkarıp rahat etmeye özen göstermelisiniz.
- Hareket edilmelidir. Gazın yol açtığı şişkinlik yemek sonraları yürünerek atılabilir. Hareket etmeden oturmak gazın bağırsaklarda kalmasına ve sıkışmasına yol açmaktadır. Bu sıkışmanın ağrıya dönüşmesine izin verilmeden harekete geçmek kişiyi rahatlatacaktır.
-Bazı kişiler stresli ve gergin durumlarda çok fazla hava yutarlar. Doğru nefes ve gevşeme teknikleri öğrenilerek vücutta gaz tutulması önlenebilir.
Hamilelikte sağlık ile ilgili içerikler için tıklayın! https://www.bebek.com/hamilelikte-saglik/
B

Bebek.comverified user

Admin

Uzman kadromuzun çalışmalarıyla kısa sürede büyüyen bebek.com; bugün binlerce sayfa bilgi sunan, çocuk sahibi olmayı düşünen veya çocuğu olan bilinçli ailelerin her türlü ihtiyacını karşılayabildikleri, birçok güncel, bilgi ve servis içeren bir portaldır.

İçeriği Faydalı Buldunuz mu?

Yorumlar (0)

Yorum yapmak için giriş yapınız

İlginizi Çekebilir

12 Haziran 2026like icon5message icon3
12 Haziran 2026like icon7message icon0
Bebek

Montessori Oyuncak Seçimi İçin En İyi 7 Öneri: 2026 Rehberi

Bu rehber, 2026 yılı güncel Montessori yaklaşımı ışığında; çocuğun bağımsızlığını, odaklanma becerisini ve öz disiplinini destekleyen oyuncak seçim kriterlerini özetliyor.

13 Mayıs 2026like icon7message icon1
Bebek Ürünleri ve Alışveriş

En İyi Tummy Time Oyuncakları

Bebeğinizin boyun ve sırt kaslarını güçlendiren Tummy Time (karın üstü vakit) egzersizlerini eğlenceli hale getirin! Gelişimi destekleyen en iyi oyuncakları ve uzman tavsiyelerini keşfedin.

02 Mart 2026like icon8message icon0
12 Haziran 2026like icon3message icon0
Oyun ve Oyuncak

Bebeğinizin Dil Gelişimini Destekleyecek Oyuncaklar

Bebeklerin dil gelişimi, sadece kelimeleri duymakla değil, etkileşim kurarak ve sesleri taklit ederek şekillenir. Konuşma becerilerini destekleyen en etkili oyuncak gruplarını yazımızda keşfedin.

13 Şubat 2026like icon6message icon0
12 Haziran 2026like icon0message icon1
Hamile Giyim

Doğum Öncesi İhtiyaç Listesi

Bu rehber, anne adaylarının hastane çantası ve eve dönüş süreci için hazırlıklı olmasını sağlayacak, temel ihtiyaçları kategorize eden kapsamlı bir doğum öncesi hazırlık listesi sunmaktadır.

08 Ocak 2020like icon58message icon0
Bebek Ürünleri ve Alışveriş

Anne Sütünün Üretimini Destekleyecek Atıştırmalıklar

Bu rehber, emzirme dönemindeki annelerin enerji ihtiyacını karşılamayı hedeflerken, anne sütünü destekleyici doğal besin öğelerini içeren pratik atıştırmalık alternatiflerini incelemektedir.

08 Nisan 2026like icon3message icon0
Bebek

Seyahatinizi Kolaylaştıracak Beslenme Ürünleri

Bebekle seyahatte beslenme nasıl kolaylaşır? Formül mama ve ek gıda sürecinde yolculuğu rahatlatacak pratik önerileri keşfedin.

04 Mart 2026like icon3message icon0