Gebelik

Gebelikte şişkinlik ve çözüm yolları

Sindirim sistemindeki
gaz genelde iki sebepten dolayı oluşur. Havanın yutulması sonucu oluşan gaz
genelde geğirme olarak dışarı atılır. Tam sindirilmeden yenen yemekler
bağırsaklarda bakterilerce sindirilmeye çalışıldığında açığa çıkan gaz aşağı
doğru inerek gaz şeklinde kalın bağırsaklardan çıkarılır. Hamilelik döneminde
progesteron hormonuna bağlı olarak düz kaş hücreleri gevşemektedir. Besinler bu
sebeple daha yavaş ilerler ve sindirim sisteminde daha uzun süre kalır. Bununla
beraber hamilelik ilerledikçe büyüyen rahim sindirim sistemine ve mideye baskı
uygular. Hamilelik döneminde artan mide yanması, hazımsızlık ve kabızlık
bununla ilişkilendirilir.

Hamilelik döneminde
yemek seçimleri çok önemlidir. Hamile biri için gazlı yiyecek ve içecekler
özellikle sorun teşkil edebilir.

Hangi gıdalardan uzak durulmalıdır?

Yapay
tatlandırıcılardan, özellikle diyet sodalardan uzak durulmalıdır.

Fasulye, lahana, soğan,
bakla, brüksel lahanası, karnıbahar, brokoli, kuşkonmaz, mısır, armut, elma,
erik ve şeftali gazi tetikleyen meyve ve sebzelerdendir. Tam tahıl ürünleri,
yulaf, süt, dondurma ve peynirler gaz yapma potansiyeline sahiptir. Her kişinin
yiyecek ve içeceklere verdiği tepki farklıdır çünkü bünyeler farklılık
gösterebilmektedir.

Gaz sancısını hafifletmek veya gidermek için ne
yapılmalıdır?

-Yavaş yemek yenmelidir.
Lokmalar ağıza küçük küçük atılmalı ve en az 30 kere çiğnenmelidir. Sindirimin
öğütme kısmi ağızda gerçekleşir ve ağızda ne kadar iyi öğütürsek mideye o
oranda daha az görev düşecektir.

-Gün içinde ağır öğünler
yerine sık sık ve az az yemeye gayret gösterilmelidir.

-Yemek yerken konuşmamak
hava yutulmasını önleyecektir.

-Yemekler sırasında sıvı
almamaya çalışın. Bol sıvı tüketimi doğrudur ancak bunu yemek yeme esnasında
değil tüm güne yayarak yapmaya özen gösteriniz.

-İçecekleri şişeden
değil, bardaktan içmek yine hava yutulmasını önleyecektir.

-Kabızlığı gidermek ya
da hafifletmek de yine gaz oluşumunu önleyecektir.

-Bacakları havaya
kaldırmak rahatsız bir gaz nöbetine yakalanıldığında bebeğin baskısını karından
alarak daha özgürce sindirim yapılabilmesini sağlamaktadır. Hamilelik pantolonu
ne kadar elastik olsa da karına baskı yapıyor olabilir. Bacaklarınızı havaya
kaldırırken kıyafetlerinizi çıkarıp rahat etmeye özen göstermelisiniz.

– Hareket edilmelidir.
Gazın yol açtığı şişkinlik yemek sonraları yürünerek atılabilir. Hareket
etmeden oturmak gazın bağırsaklarda kalmasına ve sıkışmasına yol açmaktadır. Bu
sıkışmanın ağrıya dönüşmesine izin verilmeden harekete geçmek kişiyi
rahatlatacaktır.

-Bazı kişiler stresli ve
gergin durumlarda çok fazla hava yutarlar. Doğru nefes ve gevşeme teknikleri
öğrenilerek vücutta gaz tutulması önlenebilir.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu