Anne BeslenmeAnne SütüEbeveynlere Tavsiyeler

Emziren Anneler Buraya; Anne Sütü Artırıcı Smoothie Tarifleri!

Merhabalar sevgili herkes, bugün sizler için anne sütü artırıcı ve birbirinden lezzetli smoothie tarifleri yazdım 

Emziren annelerin beslenmesi; hem anne sütünün kalitesi, devamlılığı için hem de bebeğin iyi gelişmesi için çok önemli. Emzirme döneminde günlük almanız gereken enerjiyi kaliteli besin kaynaklarından almanız çok önemli!

Emzirme döneminde nasıl beslenmeniz gerektiğini kaleme aldığımız yazımızı okumak için aşağıdaki bağlantıya tıklayın.

https://www.bebek.com/emzirme-doneminde-beslenme-onerileri/

Emziren annelerin en çok akıllarına takılan soru anne sütünü nasıl artırabilirim? 

Anne sütünü artırmanın en önemli ve etkili yolu sıvı desteğidir. Bizimde en önemli sıvımız suyumuzdur. Bu sebeple gün içerisinde en az 10-12 bardak su içmeye gayret edelim ve sıvı alımımızı kefir gibi ayran gibi probiyotik kaynaklarıyla destekleyelim 
Emzirme döneminde gün içerisinde çok fazla enerji harcandığı için kan şekerinde çok sık oynamalar meydana gelebiliyor. Bu gibi kan şekeri dengesizlikleri sebebiyle tatlı isteğiniz artıyor, şekerli tatlılara koşuyorsunuz ve bu durum yüzünden doğum sonrası kilolarınızdan kurtulamıyorsunuz hatta üzerine ekliyorsunuz.
Ara öğünlerinizde tüketebileceğiniz bu smoothieler sayesinde;
  • Kan şekerinizi dengeleyeceksiniz.
  • Tatlı istediğinizi en aza indireceksiniz.
  • Sıvı alımımızı desteklediğiniz için sütünüzü artıracaksınız.
  • Kan şekerinizi dengelediğiniz için tatlıya yönelmeyeceksiniz ve bu sayede kilonuzu kontrol altında tutabilirsiniz.

8 adımda doğum kilolarınızdan kurtulun! Konulu yazımızı okuyabilirsiniz. Aşağıdaki bağlantıya tıklayın.

https://www.bebek.com/8-adimda-dogum-kilolarinizdan-kurtulun/

Anne Sütü Artırıcı Smoothie Tarifleri!

Mor Smoothie

Malzemeler:
  • 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • Yarım donmuş muz
  • 1 avuç böğürtlen
  • 4 yaprak roka
  • 1 adet karanfil
  • 200 ml kefir

Yapılışı: Tüm malzemeleri blenderdan pürüzsüz oluncaya kadar geçirelim ve daha sonra afiyetle tüketelim 

Yeşil Smoothie

Malzemeler:
  • 1 avuç ıspanak
  • 4-5 yaprak roka
  • Yarım yeşil elma
  • 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 adet havuç
  • 2 bardak su

Yapılışı: Tüm malzemeleri blenderdan pürüzsüz oluncaya kadar çektirin ve afiyetle tüketin.

Tatlı Smoothie

Malzemeler:
  • 1 tatlı kaşığı tahin
  • Yarım elma
  • 1 su bardağı laktozsuz süt
  • Yarım dondurulmuş muz
  • 1 avuç kabak çekirdeği
  • 1 tatlı kaşığı keçiboynuzu tozu
  • 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi

Yapılışı: Tüm malzemeleri blenderdan pürüzsüz oluncaya kadar çektirin ve afiyetle tüketin.

Not: Smoothie tariflerimiz emzirme döneminin ilk ayında olan anneler için uygun değildir.

Tarifleri denemeyi ve bizimle paylaşmayı unutmayın 

Sevgiler,

Diyetisyen Beyza Uyan

instagram: https://www.instagram.com/dytbeyzauyan/

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu