Sevgili anneler! Bu dönemde yalnızca bebeğinizin değil sizin de özenli bir bakıma ve beslenme planına ihtiyacınız olduğunu hatırlatmak isterim. İyi beslenmek, kendinize küçük molalar verebilmek hem fiziksel hem de mental olarak daha iyi hissetmenize katkı sağlar. Sizler için hem süt üretimini destekleyecek hem de lezzetli atıştırmalıkları detaylıca yazdım. Şimdiden afiyet olsun.

Anne sütünün artırılmasında en önemlisi sıvı desteğidir. Bizim en değerli sıvımız suyumuz olduğu gibi sıvı alımını desteklemek için ayran, kefir gibi probiyotik kaynaklarla da desteklemeliyiz. Malt içecekler ve smoothiler de sıvı alımımıza destek olur ve anne sütünün artmasına katkı sağlar.

Malt içeceklere kolay ulaşmak için bağlantıya tıklayabilirsiniz: https://www.e-bebek.com/promalt-steviali-alkolsuz-malt-icecegi-330-ml-p-xyz-360604528

Farklı içeriklerde sizi hem tat olarak hem doygunluk olarak tatmin edecek smoothielere bağlantıya tıklayarak ulaşabilirsiniz: https://www.e-bebek.com/vitamoms-b4637

Şimdi ise süt üretiminizi destekleyecek kolay, pratik tariflerimize geçelim:

Muz & Tahin & Ceviz Üçlemesi

• Muz, potasyum miktarı en yüksek gıdalardan biridir. Aynı zamanda size enerji desteği sağlar.
• Tahin, kalsiyum ve sağlıklı yağ asitleri açısından zengindir. Süt arttırmaya yardımcı gıdalarda ise ilk sıralarda gelmektedir. Bu sayede
  sütünüzü arttırmaya yardımcı olurken aynı zamanda bebeğinizin kemik gelişimine de destek olur.
• Ceviz, en kaliteli bitkisel omega-3 kaynağıdır. Bebeğinizin beyin gelişimine destek sağlar.

Bu atıştırmalık kolay hazırlanabilir olmasının yanında enerji ihtiyacınıza, bebeğinizin gelişimine ve süt üretiminize katkıda bulunacaktır.

Malzemeler:

• 1 küçük boy muz
• 1 tatlı kaşığı tahin
• 2 adet ceviz

Yapılışı:

• Muzu yuvarlak dilimler halinde doğrayıp üzerine tahin gezdirelim.
• Cevizleri minik parçalar haline getirip muz & tahin ikilisinin üzerine serpelim

Puding Tadında Hurmalı Yulaf Lapası

Emziren annelerin çoğu, tatlı tüketme isteği duyar. Aslında bunun nedeni çok basit! Vücudumuz emzirme sırasında çok fazla enerji harcar. Emzirme sonrası, vücut bu enerji açığını kapatmak ister. Özellikle basit karbonhidratlar en kolay sindirilen enerji kaynağı olduğu için, bu ihtiyaç bize tatlı isteği olarak yansır. Aslında vücudumuz tatlı değil enerjiye ihtiyaç duyar. Bu nedenle, vücudumuzun ihtiyaçlarını doğru zamanda doğru şekilde karşılamak çok önemlidir. Tatlı bir alternatif tüketme isteğimiz olsa bile bunu olabildiğince besin değeri yüksek gıdalardan karşılamak hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı açısından büyük önem taşır.

Malzemeler:
• 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• 2 adet hurma
• 1 yemek kaşığı ham kakao
• 1 su bardağı süt
• 2 adet ceviz
• 1 tatlı kaşığı tahin

Yapılışı:
• Bir tencerede; yulaf, süt, kakao ve minik minik dilimlenmiş
hurmalarımızı pişirelim.
• Pişen karışımımızı bir kaseye alıp üzerini kırılmış ceviz ve tahin ile
süsleyerek servis edelim.
• Hepsini bir kapta karıştırıp servis edelim.

Çikolatalı Kuru İncir Topları

Tarifte yer alan incir, fındık ve ceviz süt üretimini desteklerken bitter çikolataise magnezyum alımınıza destek olur ve tatlı ihtiyacınızı karşılar. 1 bardak süt veya çay- kahve yanına tüketmek oldukça keyifli olacaktır. Not: Sevgili anneler, hamilelik döneminde olduğu gibi emzirme döneminde de bir kafein sınırımız var. Bu nedenle çay-kahve tüketirken tüketim sıklığı ve miktarınıza dikkat etmenizi öneririm.

Malzemeler:
• 5 adet kuru incir
• ¼ su bardağı ceviz
• İsteğe bağlı miktarda kıyılmış fındık
• Bitter çikolata (En az %75 oranlı olması daha besleyici olur.)

Yapılışı:
• Kuru incir ve cevizi robottan geçirelim. Bu aşamada incir ve cevizin
pürüzsüz bir kıvamda olmasına gerek yok, hafif taneli bir şekilde
bırakmanız daha lezzetli olur.
• Bitter çikolatayı benmari usulü eritip kıyılmış fındıkla karıştıralım.
• İncir-ceviz karışımımızdan elimizle yuvarlayarak küçük toplar yapalım
• Topları çikolataya bulayıp biraz buzdolabında beklettikten sonra servis
edelim.

Tahinli Tuzlu Kurabiye

Ana malzemesi tahin olan bu kurabiye enerji alımınıza, süt üretiminize ve bebeğinizin kemik gelişimine katkıda bulunurken aynı zamanda lezzetli bir ara öğün yapmanıza yardımcı olacaktır. Bu kurabiyeleri hava almayan bir kapta saklarsanız en az 3-4 günlük atıştırmalığınızı sadece 30-35 dakikanızı ayırarak hazırlayabilirsiniz. Yanına 1 bardak kefir ile keyifli ve pratik bir ara öğün olacaktır.

Malzemeler:
• 1 çay bardağı tahin
• 1 yumurtanın akı ve sarısı
• Yarım su bardağı tam buğday unu
• 1 yemek kaşığı sirke
• 1 tatlı kaşığı kabartma tozu

Yapılışı:
• Yumurta sarısı hariç tüm malzemelerimizi bir karıştırma kabında
güzelce yoğuralım.
• Karışımı elimizle yuvarlayarak küçük toplar haline getirelim ve yağlı
kağıt serilmiş tepsiye dizelim.
• Kurabiyelerimizin üzerine yumurta sarısı sürüp susam ve çörek otuyla
süsleyelim.
• 180 derecelik önceden ısıtılmış fırında kontrollü olacak şekilde 15-20
dakika pişirelim.

Süt Arttırmaya Yardımcı Smoothie

Malzemeler:
• 2 adet kuru kayısı
• 2 yemek kaşığı tahin
• 1 yemek kaşığı kuru üzüm
• 1 yemek kaşığı kuru dut
• 1 küçük boy muzun yarısı
• 5 adet çiğ badem
• 1 su bardağı kefir

Yapılışı:
• Tüm malzemelerimizi blenderdan geçirip tüketebiliriz.

Avokadolu Atıştırmalık Tabağı

Avokado birçok sağlıklı yağ asidinden zengin bir gıdadır. Kadınlarda hormonsağlığı için birçok faydasının olması yanında bebeğinizin beyin gelişimi için oldukça kıymetlidir. Bu nedenle bu kaliteli gıdayı sadece kahvaltılarınızda değil ara öğünlerinizde de tüketebileceğiniz bir alternatif olarak sizlere sunmak istedim. Bu tabak gözünüzü ve midenizi doyurmakla beraber içerdiği sağlıklı yağlar, protein ve tahıllı karbonhidrat kaynaklarıyla dengeli bir ara öğün oluşturur. Aynı zamanda sebze alımınızı da arttırarak süt üretiminize destek olur.

Malzemeler:
• Yarım avokado
• Çeyrek limon suyu
• 1 tutam karabiber ve tuz
• 1 tutam dereotu
• 1 dilim süzme peynir (30g)
• 1 çay kaşığı zeytinyağı
• Uzun ince doğranmış salatalık, havuç
• 2-3 adet tahıllı galeta

Yapılışı:
• Galeta, havuç ve salatalık harici tüm malzemeleri blenderdan geçirerek püre kıvamına getirelim.
• Tabağımızın bir kısmına avokado sosumuzu, kalan kısımlarına ise galetaları ve salatalık-havuç dilimlerini ekleyerek servis edelim.
• Salatalık, havuç ve galetaları avokado sosumuzla beraber keyifle tüketelim.

Sevgili anneler, sizlere hem çok sağlıklı hem de olabildiğince lezzetli atıştırmalık alternatifleri sunmak istedim. Şimdiden afiyet olsun.

Diyetisyen ve Emzirme Danışmanı Selin Kılıçaslan

Bu yüzden doğumdan önce ve hemen sonrasında ihtiyaç duyabileceğiniz ürünleri hazır bir liste halinde görmek ve tek tek tamamlamak, sizi hem fiziksel hem de zihinsel olarak rahatlatacaktır.
Gelin, hastane çantasında neler olmalı birlikte bakalım.

Doğum Çantasına Bebek İçin Alınması Gerekenler

• Hastane Çıkış Seti

Alt-üst takım veya tulum, eldiven, şapka ve zıbından oluşan bir set tercih edebilirsiniz. Mevsime uygun kumaş seçimi önemlidir.

Hastane çıkış seti önerileri için tıklayın:
https://www.e-bebek.com/yenidogan-hastane-cikisi-hellobaby-c3757_b7465

• Bebek Bezi

Hastane süreci için genellikle 1 paket yeterli olacaktır. Yenidoğan cildine uygun bezler tercih edilmelidir.

Bebek bezi önerileri için tıklayın:
https://www.e-bebek.com/bebek-bezleri-pofy-c10111_b1791

• Bebek Çorabı

Hastane çıkış seti içinde yer alsa da yedek olarak 1–2 çift eklemek faydalı olabilir.

Bebek çorabı önerileri için tıklayın:
https://www.e-bebek.com/bebek-soket-corap-c4128?q=%3Arelevance%3AallCategories%3A4128%3Asize%3A0-3+Ay

• Battaniye

Hastane ortamları serin olabileceği için yedekli olarak 1–2 adet yeterlidir.

Battaniye önerileri için tıklayın : 

https://www.e-bebek.com/bebek-battaniyeleri-little-dreams-c4461_b3159

• Bebek Temizleme Pamuğu ve Islak Mendil

Alt değişimi ve temizlik için 1 paket yeterlidir. İsterseniz her ikisinden de birer adet ekleyebilirsiniz.

Bebek temizleme pamuğu önerileri için tıklayın : 
https://www.e-bebek.com/bebek-temizleme-pamugu-baby-me-c4090_b1937

Bebek ıslak mendil önerileri için tıklayın : 
https://www.e-bebek.com/yenidogan-islak-mendil-baby-me-c3754_b1937

• Body (Zıbın)

Hastane çıkış setine ek olarak 1–2 adet yedek body bulundurmak, sık değişim ihtiyacına karşı kurtarıcı olabilir.

Body önerileri için tıklayın : 

https://www.e-bebek.com/search?text=z%C4%B1b%C4%B1n&q=z%C4%B1b%C4%B1n%3Arelevance%3Abrand%3A7465

• Oto Koltuğu

Sağlık Bakanlığı tarafından belirlenen yasal düzenlemeye göre, şahsi aracı olan ailelerin hastaneden çıkışta bebekleri için oto koltuğu bulundurması zorunludur.

Oto koltuğu önerisi için tıklayın:
https://www.e-bebek.com/baby-plus-alesta-0-13-kg-i-size-oto-koltugu-p-byp-alesta002

Doğum Çantasında Anne İçin Alınması Gerekenler

Konfor ve Giyim

• Lohusa pedi

Doğum sonrası için özel olarak üretilmiştir. Bu yüzden günlük pedler bu dönem için yeterli olmayabilir. 1-2 paket almanız yeterli olacaktır.

Lohusa pedi önerileri için tıklayın : 

https://www.e-bebek.com/search?text=lohusa+pedi&q=lohusa+pedi%3Arelevance%3Abrand%3A3058

• Gecelik veya Pijama

Önden düğmeli veya fermuarlı olan seçenekler tercih edilirse emzirme açısından daha kolay olur. Hastanede kalacağınız güne göre alternatif almanız iyi olacaktır.

Gecelik ve pijama önerileri için tıklayın : 

https://www.e-bebek.com/hamile-pijamalari-c3726

• Terlik

Artık genellikle hastanelerde bulunsa da kendi alıştığınız ve rahat ettiğiniz, kolay giyilebilen bir terliği de çantanıza ekleyebilirsiniz.

• İç çamaşırı

Yumuşak dokulu, sıkmayan ve yüksel bel modeller tercih edilebilir. Yine kalınacak güne göre birkaç yedek alınması iyi olacaktır.

İç çamaşırı önerisi için tıklayın :

https://www.e-bebek.com/hamile-ic-giyim-baby-mom-c3713_b3058

• Eve dönüş için rahat kıyafet

Doğumdan sonra vücuttaki değişikliklerden dolayı biraz daha bol kıyafetler tercih edebilirsiniz. Bu sayede hem rahat etmenizi sağlarken hem de iyi hissettirebilir. Sadece hastane çıkışında giyeceğiniz için 1 tane almanız yeterli olacaktır.

Emzirme ve Bakım

• Süt sağma pompası

Her annede ihtiyaç olmasa bile bazı durumlarda göğsü rahatlatmak veya sütü saklayabilmek için gerekli olabilir.

Süt sağma pompası önerileri için tıklayın : 

https://www.e-bebek.com/search?text=s%C3%BCt+sa%C4%9Fma+pompas%C4%B1&q=s%C3%BCt+sa%C4%9Fma+pompas%C4%B1%3Arelevance%3Abrand%3A3058

• Göğüs pedi

Süt sızıntılarını önleyerek hem hijyen hem de konfor sağlar. 1 kutu alınması yeterlidir.

Göğüs pedi önerileri için tıklayın :

https://www.e-bebek.com/search?text=g%C3%B6%C4%9F%C3%BCs+pedi&q=g%C3%B6%C4%9F%C3%BCs+pedi%3Arelevance%3Abrand%3A3058

• Göğüs ucu kremi (isteğe bağlı)

Emzirmenin ilk günlerinde hassasiyet ve çatlak durumlarına karşı koruyucu olabilir. Tercihen çantanıza ekleyebilirsiniz.

Göğüs ucu kremi önerileri için tıklayın :

https://www.e-bebek.com/search?text=g%C3%B6%C4%9F%C3%BCs+ucu+kremi

Kişisel Bakım

• Diş fırçası & diş macunu

Hastanede kalacağınız süre boyunca kişisel bakım rutinlerinize devam etmek kendinizi iyi hissettirecektir.

• Şampuan, saç kremi, tarak (isteğe bağlı)

Eğer vaktiniz olur ve duş almak isterseniz kendi ürünlerinizi kullanmak da sizi iyi hissettirecektir.

• Nemlendirici krem ve dudak balmı

Hormonel değişimler ve düzen değişikliğinden cildiniz ve dudaklarınız kuruyabilir. Rahatsız hissetmemek adına desteklemek için çantanıza ekleyebilirsiniz.

• Makyaj malzemeleri (isteğe bağlı)

Siz tabii ki de her zaman çok güzelsiniz ama kendinizi daha iyi hissetmek için çantanıza küçük birkaç dokunuş sağlayacak ürünler ekleyebilirsiniz.

Diğer Önemli Eşyalar

• Anne adayının son idrar ve kan tahlilleri

• Telefon ve uzun kablolu şarj aleti

• Bornoz

• Fotoğraf makinesi veya yeterli hafızası olan telefon

• Hastane odası süslemeleri (isteğe bağlı)

Küçük Bir Hatırlatma

Hastane çantasını doğumdan birkaç hafta önce hazırlamak, olası erken doğum ihtimallerinde sizi daha güvende hissettirecektir. Eksik bir şey olursa da unutmayın: her şey telafi edilebilir. En önemlisi siz ve bebeğinizin iyi olması.

]]> https://www.bebek.com/hastane-cantasinda-neler-olmalidir/feed/ 1 https://www.youtube.com/embed/9dbSRbfTCR4 Doğum/Doğum Sonrası - Sayfa 1 - Bebek.com nonadult https://www.bebek.com/emziren-anneler-icin-3-gunluk-en-etkili-detoks/ https://www.bebek.com/emziren-anneler-icin-3-gunluk-en-etkili-detoks/#comments Mon, 12 Jan 2026 07:25:24 +0000 https://www.bebek.com/?p=81624 Herkese merhaba, bugün harika bir konu ile birlikteyiz! Yazdığım listelerde en etkili sonuç aldığım detoksu paylaşıyorum bugün sizinle.

Siz de gebelik dönemini minimum düzeyde kilo alımı ile bitirip, emzirme döneminde gebelik döneminde almadığınız kadar kilo mu aldınız? Ya da kilo almadınız ama doğum sonrası kilolarınızı veremediniz mi?

Doğru yerdesiniz! Gelin birlikte ödemlerinizi atacak ama ödem atarken de sütünüzü azaltmayacak hatta destekleyecek  3 günlük detoks programı uygulayalım!

Diyetisyen Beyza Uyan – 3 Günlük En Etkili Detoks!

Kinoadan iki kat daha fazla miktarda protein içeren maş fasulyesi ile hem daha uzun süre tokluk hissedecek ve metabolizmanızı hızlandırabileceksiniz. Akşam yemeklerinde sadece bu tarifi tüketiyoruz. 3 gün sürecek olan bu detoksun diğer öğünlerinde neler tüketmeniz gerektiğini aşağıya bırakıyorum. Deneyip sonuçları yorum olarak benimle paylaşın ve daha fazla detoks tarifi için beni takip edin!

3 Günlük Emziren Anne Detoksu:

Sabah uyandığımızda ılık su içiyoruz.

Kahvaltı (09.00)

1 haşlanmış yumurta (üzerine 1 çay kaşığı çörek otu ekliyoruz)
3 ince dilim beyaz/lor peyniri
Bol yeşillik, kırmızı biber, domates, salatalık
2 tam ceviz
1 ince dilim tam tahıllı ekmek

Öğle Yemeği (12.00)

Bol yeşillikli salata

3 yemek kaşığı haşlanmış kinoa
Sos: Zeytinyağı, limon, nane, fesleğen

3 adet köfte veya 1 avuç ızgara tavuk

Ara Öğün: (14.30)

2 adet hurma + 2 adet kuru incir  + 10 badem

Rezene çayı

Ara Öğün: (16.00)

3-4 adet grissini

Anne sütü artıran Promalt Kurabiye veya 1 meyve

Kimyon çayı

Emziren anne kurabiyesi: https://www.e-bebek.com/promalt-uzumlu-kurabiye-100-gr-p-pro-6236

Akşam Yemeği (19.30)

Detoks:
* 6 yemek kaşığı çırpılmış yoğurt
* 3 yemek kaşığı haşlanmış maş fasulyesi
* 2 adet salatalık
* Taze nane ve baharatlar
* 2 su bardağı soğuk/buzlu su
Hepsini karıştırıp afiyetle tüketiyoruz.

Tarifini izlemek için: https://www.instagram.com/reel/C9NfdLwtJWA/

Gece: (20.00)
Anne çayı

1 avuç dut kurusu

Dikkat! Liste içerisinde alerjiniz olan besin varsa listeyi revize etmesi için Diyetisyen Beyza Uyan ile iletişime geçiniz. Bebeği 4 aydan küçük olan bebeveynlerin denemesi önerilmez.

Deneyip yorumları benimle paylaşın! Aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz

Beyza Uyan

Beslenme ve Diyet Yöneticisi

Reflü Nedir?

Anne sütü, mama ya da diğer besinlerin mide içeriklerinin çeşitli nedenlerle yemek borusundan geri kaçması ve ağza gelmesi durumuna reflü veya geri kaçma adı verilir. Sindirim sisteminde besinlerin geçiş yaptığı noktalar kapakçıklar bulunur . Bu kapakçıklarda meydana gelen aksaklıklar ise reflüye sebep olur. Tıptaki bilinen adı ise gastroözofageal reflüdür.

Bebek reflüsü, 0-6 aylık bebeklerin %60’ı kadarında görülmektedir. Bir yaşına kadar devam etmekle birlikte şikâyetin azalarak kendiliğinden geçtiği de gözlemlenir. Her ne kadar kendiliğinden geçse de bu süre içerisinde bebeği olumsuz etkiler.

Bebeklerde Reflü Belirtileri Nelerdir?

• Sık sık kusma (Özellikle beslenme sonrası besinlerin geri gelmesi şeklinde oluşur.)
• Fışkırır şekilde kusma
• Huzursuzluk
• Tekrarlayan orta kulak iltihapları
• Tekrarlayan solunum yolu enfeksiyonları

Reflü için Bebek Beslenmesinde Hangi Değişiklikler Yapılmalıdır?

Emzirmede Nelere Dikkat Edilmelidir?

Özellikle de reflü belirtilerinin azalması, bebeğinizin rahatlaması için bebeğinizin beslenme düzeni çok önemli bir yere sahiptir. Mide kapasitesinden fazla beslemek, karın içerisindeki basıncı artırarak reflüyü tetikleyecektir. Bu sebeple sık sık fakat az az beslenme yapılmalıdır. Bebeğinizin doyduğunu hissettiğinizde ve kendisi de memeyi kendiliğinden bırakıyorsa siz de emzirme saatini sonlandırabilirsiniz.

Aynı zamanda tazyikli süt ya da hiperlaktasyon durumu da bebeğin emzirme esnasında hava yutmasına hem de fazla miktarda beslenmesine sebep olarak yine reflüyü tetikleyebilir. Bunun için tazyikli süt durumunda uygulanan arkaya yaslanarak emzirme, makaslama, sağım yapma gibi yöntemleri uygulayabilirsiniz.

Tazyikli süt ile ilgili makalemize ulaşmak için tıklayın!

Hiperlaktasyon – Fazla Süt https://www.bebek.com/hiperlaktasyonun-fazla-sut-sebepleri-nelerdir-ne-yapilmalidir/

Emzirmeden sonra bebeği direkt yatay pozisyona geçirmek mide içeriğinin ağıza gelmesine neden olabilir. Bu sebeple emzirmeden sonra mutlaka dik pozisyonda gazını çıkarmalı, yaklaşık 30 dakika sonra yatırılmalıdır.

Ek olarak etkin emzirmenin gerçekleşmemesi de reflü oluşumuna sebep olabilir. Bebek sadece göğüs ucunu emerse hava yutma ihtimali artacaktır.

Etkin Emzirme Nasıl Olur?

• Bebeğin ağzı kocaman açık olmalıdır.
• Bebeğin vücudu ve yüzü anneye dönük olmalıdır.
• Alt dudağı dışa dönük olmalıdır.
• Bebek göğüs ucunu değil, göğüs ucunun etrafındaki kahverengi bölgeyi kavramalıdır.
• Çenesi memeye yapışık olmalıdır.

Emziren Anne Beslenmesinde Nelere Dikkat Edilmelidir?

Emziren annenin tükettiği her besin %1’de olsa sütüne geçer ve bebeğini doğrudan etkiler. Emziren anne öncelikle yaşam tarzını değiştirmeli, her besin grubundan yeterli ve dengeli şekilde tüketmeli ve emzirme döneminde sorun yaşatan, özellikle gaz problemine neden olan besinlerden kaçınmalı.

Emzirme döneminde beslenme ile ilgili tüm bilmeniz gerekenlere aşağıdaki makaleden ulaşabilirsiniz.

Emziren annelerin tükettikleri bazı besinler reflüyü tetikleyebilir ve bebeğin huzursuzluğunu artırabilir. Emzirme döneminde reflüyü tetikleyen besinler;

• Sarımsak
• Soğan
• Acı olan baharatlar
• Çay, kahve, kafein içeren içecekler
• Portakal, mandalina gibi asit içeren turunçgiller
• Brokoli, lahana, karnabahar, turp gibi kök sebzeler
• Yağlı besinler
• Çikolata

Ek olarak bazı durumlarda süt ve yumurta diyetten çıkarıldığında da şikayetler azalabilmektedir.

Ek Gıdaya Geçişte Nelere Dikkat Edilmelidir?

Reflü problemi olan bebeklerde ek gıdaya geçiş yavaş yavaş, adım adım yapılmalıdır. Bebeğinizin hali hazırda hassas bir sindirim sistemi olduğundan onu büyük porsiyonlarla beslememelisiniz.

İkinci dikkat etmeniz gereken konu ise yiyeceklerin kıvamı olmalıdır. Çok fazla sıvı kıvamdaki besinler mide sıvısının yukarı kaçmasına sebep olur. Bu sebeple bebeğinize hazırladığınız pürelerin, çorbaların biraz daha koyu kıvamlı olmasına dikkat etmelisiniz.

Asidik besinler reflüyü tetiklediği için özellikle de portakal, mandalina, kivi, nar, domates, kırmızı biber gibi besinleri bebeğinize vermemelisiniz. Bazı besinler az asidik olması ve içeriği sebebiyle bebeğinizi rahatlatabilir. Gelin bu besinleri inceleyelim;

Armut

Armut hem düşük asiditesi ile hem de yüksek lif içeriği ile reflüsü olan bebekler için oldukça güzel bir alternatiftir.

Yulaf

Beta glukan içeriği ile lif kaynağı olan yulaf hem bebeğiniz için en faydalı besinlerden biridir. Reflü durumunda da bebeğinizin çorbalarına ve pürelerine yulaf ilave edebilirsiniz.

Muz

Potasyum deposu olan muz reflüsü olan bebeğinizi oldukça rahatlatacaktır.

Tatlı Patates

Haşlanmış tatlı patates, nişasta içeriği ile bebeğiniz için güzel bir alternatiftir. Ek gıdaya geçiş sürecinde de bebeğiniz rahatça uyum sağlayabilir.

Bu ürünümüzü incelediniz mi?

baby plus Kademeli Reflü Yatağı – https://www.e-bebek.com/baby-plus-kademeli-reflu-yatagi-p-byp-1353

Bebeklerde reflü ile ilgili tüm detaylar ve çözüm önerileri aşağıdaki makalelerimizde.

Hemen incelemek için tıklayın!

Bebeklerde Reflü Belirtileri Nelerdir? Nasıl Geçer? – https://www.bebek.com/bebeklerde-reflu-belirtileri-nelerdir-nasil-gecer/

Bebeğinde Reflüsü Olan Anneler 10 Öneri – https://www.bebek.com/bebeginde-reflusu-olan-annelere-10-oneri/

Aklınıza takılanları yorum olarak bırakabilirsiniz.

Sevgiler.

Seray Tekin

ebebek’in Beslenme ve Diyet Uzmanı – Emzirme Danışmanı

Instagram: https://www.instagram.com/dytseraytekin/

Hem doyurucu hem zayıflatıcı hem yağ yakıcı hem de lezizz!

Emziren annelerde uygulayabilir. Yarım demet semizotunun yapraklarını ayıklayın ve salata kasesine alın. Üzerine küp küp doğranmış 2 dilim ananas ve 2 tam ceviz, kaju veya badem ekleyin. Son olarak yarım limon ve 1 yemek kaşığı zeytinyağı sos olarak ilave edin. Keten tohumu ile süsleyin.

Genel beslenmenizi;

Sabah: 1 yumurta + 2 dilim peynir + söğüş, yeşillik + 1 ince dilim tam tahıllı ekmek

Öğle: Ananaslı semizotu detoksu Ayran

İkindi: 3 yemek kaşığı yoğurt + 1 tatlı kaşığı keten tohumu + 1 meyve + Anne sütü artıran çay

Akşam: Ananaslı semizotu detoksu Ayran

Gece: Anne sütü artıran çay + 1 meyve

olarak ayarlayabilirsiniz.

Semizotunun enerji değeri çok düşük, sıfır kalori olmasına rağmen omega-3 açısından son derece zengin. Eğer abdominal (karın) bölgesindeki yağlanmaya savaş açmak istiyorsak omega-3 yağ asitlerinden destek almak şart! Bu detoks ile direkt karın bölgesindeki yağlanmaya etki edeceğiz tabi detoksun yanında hareket şart!

Herkesin şikayetçi olduğu karın bölgesindeki yağlanma konusuna açıklık getiriyoruz ve göbek eritmek için harekete  geçiyoruz! Dümdüz bir karın hayal değiil. 

Sürekli şikayet edilen karın bölgesindeki yağlanmalar gece yüksek karbonhidrat ağırlıklı beslenmeden kaynaklanıyor. Kaloriyi gündüz maksimumda tutalım gece ise minimuma gelecek şekilde azaltalım. Bu şekilde bir döngü izlersek kalıcı sonuç elde edebiliriz.

Sezaryen Sonrası Karın Düzleştiren Yoğurt Kürü!

Karın bölgesindeki yağlara etki edecek ve sindirim problemlerinizi kökünden çözecek efsane tarif:

Malzemeler:

• 3 yemek kaşığı yoğurt
• 2 tatlı kaşığı buğday ruşeymi
• 2 adet ince ince dilimlenmiş kuru kayısı

Hepsini karıştırıp uyumadan iki saat önce tüketiyoruz ve 7 gün boyunca uyguluyoruz!

Karın düzleştiren, göbek bölgesindeki yağları eritecek yoğurt kürü tarifinin videosunu aşağıdaki videodan da izleyebilirsiniz.

Aklınıza takılan soruları yorum olarak bırakabilirsiniz. Hemen denemeyi ve efsane yoğurt kürünü arkadaşlarınız ile paylaşmayı ihmal etmeyin!

Beslenme ve Diyet Yöneticisi – Emzirme Danışmanı Beyza Uyan

Çokça sevgiler,

Instagram: https://www.instagram.com/dytbeyzauyan/

Merhabalar sevgili herkes!

Hamilelik döneminde ödem sık karşılaşılan problemlerin başında geliyor. Hamilelik döneminde ödem problemini en aza indirmek için 8. ay gebelikte beslenme makalemizde önerilerde bulunmuştuk.

Hamilelikte yaşanan ödem problemi doğum sonrasında da devam edebilir. Doğum yaptığınızda karnınızın bir anda ineceğini ve hamileliğiniz boyunca aldığınız kiloların büyük bir kısmını kaybedeceğinizi düşünebilirsiniz ancak genel olarak doğum sonrası ilk 40 gün kendinizi yorgun ve şişkin hissedebilirsiniz.

Bu sorun ile başa çıkmanın yollarını bugün sizlerle paylaşacağız.

Okumaya devam edin!

Ödem Nasıl Oluşur?

Hamilelik sırasında vücuttaki kan miktarı %50’sinden fazlaya ulaşır. Artan su tüketimi ile birlikte damarlardaki sıvı miktarı artar ve bu da genişlemeye yol açar. Fakat bu genişlemenin miktarı artan sıvı hacmini tamamen karşılayamadığı için fazla sıvı, dokuların arasındaki hücrelerde birikir; bu duruma da ödem oluşur.

Hamilelik döneminde ödem probleminin yaşanmasının diğer bir nedeni de sağlıksız beslenme alışkanlıkları olabilir.

Dikkat! Yetersiz protein alımı ve gereğinden fazla tuz tüketimi ödem oluşumuna doğrudan etki eder. 

Doğum Sonrası (Hamilelik Sonrası) Ödemi Atmanın 7 Yolu!

Beslenme

Doğum sonrası dönemde annelerin beslenme alışkanlıkları ödem probleminde doğrudan etkilidir.

Anneler yeterli ve dengeli beslenmelidir. Gün içinde 2-3 saat arayla ortalama 6 öğün yemek anneyi uzun süre aç bırakmayacağından metabolizmayı hep aktif tutarak
dengeli bir durum yaratır.

Zamanında ve düzenli beslenmek ödemi ve dolaşım bozukluğunu engellemektedir.

Bol Su!

Hamilelik sonrası ödem probleminden kurtulmanın en etkili yolu bol bol su içmektir. Su içmek ödemi çözeceği gibi emziren annelerin sütünü de artıracaktır.

Ödem oluşmasına neden olan şey suyun fazlalığı değildir. Çok su içerek suyun döngüsü sağlanır ve böylece vücudumuz “suyu tutmama gerek yok çünkü ihtiyacım olan su bana veriliyor” der ve rahatça ödemi atar.

Genel olarak gün içerisinde 2-2.5 litre su içmelisiniz.

Günlük su ihtiyacını hesaplamak için; kilo x 0,033 + 500

Tuz Alımı Sınırlandırılmalı

Tuzun normal şartlarda suyu tuttuğu bilindiğinden vücut ödem yaptığı zaman tuz azaltmaya giden annelerin dengeli oranda tuz alması önerilmektedir.

Yüksek oranda sodyum içeren gıdalardan uzak durun. Doğum sonrası kilolarınızdan kurtulmak için de tuz tüketimine dikkat etmelisiniz.

Doğum sonrası kilolarınızdan kurtulmak için bir rehber arıyorsanız aşağıdaki linke tıklayın!  

Doğum sonrası kilo verme; https://www.bebek.com/dogum-sonrasi-kilo-vermek/

Maydanoz

Doğum sonrası dönemde ödem problemini en aza indirmek için maydanoz çok iyi bir alternatiftir. Sabahları uyandığınızda 1 bardak sıcak suyun içerisine 1 tutam maydanoz ekleyin ve soğumasını bekleyin. Haftada 3 gün tekrarlayın farkı göreceksiniz!

Gün içerisindeki öğünlerinize de maydanozu ilave edebilirsiniz.

Unutmayın! Yeşillikler anne sütünü artırır 

Burada dikkat etmeniz gereken taze maydanoz kullandığınızda demleme süresini biraz daha uzun tutmaktır.

Uyku

Anneler özellikle bebekleri ile yeterli miktarda uyuduklarında, beraber uyuyup uyandıklarında bebeğinde hayatına daha rahat entegre olunduğundan vücut yorgun düşmez ve yine dengede olduğu için fazladan ödem tutmaz.

Vücut dinlenince kan dolaşımı artacağından ödem oluşumu yine azalmaktadır 

Ananas

Ananas A vitamininden zengindir ve bağışıklık sistemimize katkı sağlar. Ananas içerdiği Bromelain enzimi sayesinde vücudundaki fazla sıvının atımına yardımcı olur.

Yapılan araştırmalara göre bromelain vücutta vasküler geçirgenliği arttırarak dokularda biriken ödemin emilimini ve atımını arttırıyor.

Ekinezya Çayı

İdrar söktürücü özelliği diğer çaylara göre az olan ekinezya çayı özellikle kış aylarında bağışıklığı güçlendirerek hastalıklara karşı koruma sağlar.

Ekinezya çayını doğum sonrası idrar söktürücü olarak tercih ederseniz kendinizi grip gibi hastalıklara karşı da korumuş olursunuz.

Tüm bu önerilerin dışında, haftada üç gün 45 dakika tempolu yürüyüş yapabilirsiniz.

Herhangi beklenmeyen bir durumda veya komplikasyonda mutlaka doktorunuza danışmanız gerektiğini de hatırlatalım.

Aklınıza takılan soruları ise soru-cevap sayfamıza sorabilirsiniz.

8 adımda doğum kilolarınızdan kurtulun! makalemizi incelemek için aşağıdaki linke tıklayın.

https://www.bebek.com/dogum-sonrasi-kilo-vermek/

Sevgiler.

Diyetisyen Beyza Uyan

Instagram: https://www.instagram.com/dytbeyzauyan/

Karaciğer temizleyen emziren anne detoksu yapıyoruz!

Karaciğer Temizleyen, Emziren Anne Detoksu!!

• 1 adet orta boy pancar
• 1 orta boy kabak
• 4-5 dal maydanoz

Sosu:
• Yarım limon suyu
• 3 yemek kaşığı yoğurt
• 1 çay kaşığı pul biber
• 1 çay kaşığı nane
• 2 tam ceviz (opsiyonel)

Yapılışı:
Pancarın ve kabağın kabuklarını soyup haşlıyoruz. Yuvarlak şekilde ince ince doğruyoruz ve üzerine dilimlediğimiz mayanozu ekliyoruz. Sosu için üç yemek kaşığı yoğurda pul biber ve naneyi ekleyerek üzerine limon sıkıyoruz, karıştırıyoruz. Pancarların üzerine sosu dönüyoruz ve en son ceviz ile süslüyoruz.

Aklınıza takılan soruları yorum olarak bırakabilirsiniz. Bu tarife birlikte başlamak istediğiniz arkadaşınızı yorumlarda etiketleyin.

Çokça sevgiler,

Sezaryen Sonrası Vajinal Doğum Nedir?

Herhangi bir sebeple önceki gebeliğini / gebeliklerini sezaryen ile sonlandırmış olan kadınların, takip eden gebeliklerinde normal doğum yapmasına “sezaryen sonrası vajinal doğum (SSVD)” denir.

Sezaryenle doğum yapmış olmak dünyanın pek çok ülkesinde sonraki doğumda normal doğum denemesi için bir engel olarak görünmez. Lakin ülkemizde doğum profesyonellerinin çoğu tarafından mutlak bir engel olarak kabul edilmektedir. Bir kez sezaryenle doğum yapmış olan kadınlar, takip eden doğumlarında yaygın bir şekilde sezaryene doğum için yönlendirilmektedir.

Peki, hakikaten SSVD’un riskli olduğuna dair yaygın kanaat bilimsel gerçeklerle ne kadar uyuşmaktadır?

SSVD’da doğum profesyonellerini endişelendiren ve onları “bir kez sezaryen olan kadının takip eden gebeliklerinde de sezaryen yaptırması” şeklinde bir pratiğe götüren sebep “rüptür riski”dir.

Rüptür riski nedir?

Rüptür, bir organın veya damarın yırtılması demektir. SSVD’da rüptür riski, sezaryen doğumda bebeği çıkarmak için rahimde kesilen yerin, SSVD esnasında doğum kasılmaları ile açılması riskidir.

Sezaryen doğumda bebeği çıkarma için yapılan kesik dikilir, kesilen kaslar zamanla iyileşir. Ancak kesilip dikilen kaslar, hiç kesilmemiş bir kasın gücüne ulaşamaz. Doğum profesyonelleri, SSVD’da rahim kasılmaları esnasında daha önce kesi yapılmış ve nispeten zayıflamış olan dokuda bir yırtılma meydana gelmesinden endişe eder. Doğum esnasında meydana gelen kasılmaların rahimde daha evvel sezaryen için kesilmiş kasları ne kadar zorlayacağına dair bir gösterge de mevcut olmadığından, doğum profesyonellerinin çoğu gebeyi doğrudan sezaryen doğum için yönlendirmektedir.

Rüptür risk ile karşılaşılma oranı nedir? Bilim çalışmaları bu hususta ne diyor?

SSVD tecrübe eden her iki yüz kadından birinde eski sezaryen dikişinde yırtılma görülür. Yani 199 kadın sağlıklı bir şekilde doğum yaparken, SSVD yapanların sadece %0,5’inde yırtılmaya rastlanır.

Peki SSVD’da meydana gelen tüm rüptür türleri anne veya bebek için risk teşkil eder mi?

Her 5 – 6 rüptörden birinde anne veya bebek için artmış risk vardır. Her 200 SSVD denemesinden birinde rüptür, her 5 – 6 rüptürün birinde ise anne veya bebek için risk olduğuna göre, yaklaşık 1000 SSVD denemesinden birinde anne veya bebek için artmış riskler mevcuttur.

Bu konuda yapılan çalışmalarda, en çok eski sezaryen dikişinin kalınlığının ultrasonografi ile ölçülmesi suretiyle risk düzeyi belirlenmeye çalışılmıştır. Doku kalınlığı azaldıkça, yani inceldikçe rüptür riski artar. Ancak çalışmaların neticesinde “şu kalınlığa kadar SSVD olur daha ince ise olmaz” gibi kesin sonuçlar elde edilememiştir.

SSVD kimlere denenebilir?

Öncelikle risk kavramını anlayıp yorumlayabilen ve bu riski göze alabilen gebelerde denenebilir. Zira bu riskin kimde gerçekleşeceğini bilemiyoruz.

Mevcut gebelikte, anne adayının mutlaka sezaryen olmasını gerektiren “plasenta previa” gibi bir durum yoksa denenebilir. Doğumun gerçekleşeceği hastane doğumhane tam teşekküllü ise, acil durumlarda dakikalar içerisinde sezaryen doğuma geçebilmesi mümkünse denenebilir.

SSVD şansını arttıran durumlar nelerdir?

• Sezaryandan önce normal doğum yapmış olmak (şansı en çok arttıran faktör)
• Doğum başladıktan ve rahim ağzında açılma olduktan sonra sezaryen olmuş olmak
• Kesin bir sınırı olmamakla birlikte, iki doğum arasındaki süre arttıkça SSVD başarı şansı artar
• Doğumun kendiliğinden başlamış olması
• Gebelik şekeri, yüksek tansiyon gibi eşlik eden başka risk faktörlerinin olmaması
• Doğuma hazırlık eğitimi almış olmak
• Doğum boyunca birebir destek almak.

Hangi gebelerde SSVD kesinlikle denenmez?

• SSVD risklerini kabul etmeyen ve vajinal doğumu istemeyen hiçbir gebede denenememelidir.
• Daha önceki gebeliğinde rüptür yaşamış gebelerde denenmemelidir.
• Farklı bir sezaryen gerekçesi mevcutsa denenmemelidir.
• Rüptür şüphesi hâlinde dakikalar içinde sezaryene geçilebilecek bir donanım yoksa denenmemelidir.

SSVD’un düşük de olsa risklerinin mevcut olduğunu belirttiniz. Peki “sezaryen sonrası sezaryen doğum” masum mu?

Maalesef risklerinden pek bahsedilmese de, tekrarlayan her sezaryen SSVD’ye göre çok daha riskli ve zarar vericidir. En önemli risk “plasenta akreta”dır, yani “bebeğin eşiği” dediğimiz plasentanın rahim kasları içine yerleşmesi durumudur. Geçirilmiş tek bir sezaryende “plasenta akreata” riski 7 kat artarken, 3 veya daha çok sayıdaki sezaryende risk 56 kat artmaktadır. Özellikle doğum öncesi tespit edilememiş “plasenta akreata” vakaları, anne hayatını tehdit edebilecek kanamalara ve rahimin alınmasına sebep olabilir.

Tüm bu bilgiler ışığında daha önce sezaryen geçirmiş kadınların SSVD talep etmek en büyük hakkıdır ve bu konuda yüreklendirilmelidirler. Acil sezaryan yapılabilen her hastanede gebelere mutlaka SSVD önerilmeli ve gebeler karar alma sürecinde desteklenmelidir. Özellikle üçten fazla çocuk isteyen kadınların SSVD konusunda daha duyarlı olmaları ve SSVD konusunda talepkâr davranmaları tavsiye edilir.

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Ebru Arıtürk

Bu yazımıza da göz atmayı unutmayın!

9 Adımda Normal Doğuma Hazırlık Rehberi- https://www.bebek.com/9-adimda-normal-doguma-hazirlik-rehberi-2/

Semptomlar çökkün duygu durum, ilgi kaybı ve hayattan zevk alamama, yeme bozukluğu ile kiloda değişim, uyku bozukluğu, hareketlerde yavaşlama, enerji düşüklüğü, değersizlik hissi ve/veya suçluluk duygusu, odaklanamama ve intihar/ölüm düşüncelerini içerir. Bu semptomların en az iki hafta sürmesi ile teşhis konulur. Genellikle kaygı bozukluğu eşlik eder.

Annelik Hüznü ile Doğum Sonrası Depresyonunun Farkı Nedir?

Birçok anne doğumdan sonra üzgün ya da yorgun olduğu, kilosunda ve uyku düzeninde değişikliklerin olduğu dönemlerden geçer. Genellikle doğum sonrası ilk iki hafta boyunca gözlenen ve sonra çözülen bu duruma “annelik hüznü” adı verilmektedir.

Bu dönem annenin sebebini anlamlandıramadığı ağlamalarının olduğu, aşırı duygusallık yaşadığı bir dönemdir ve hormonal değişikliklerle beraber toplumdaki yeni rolünün hissettirdiği baskı veya endişeden kaynaklanır.

Annelik hüznünde anneler yukarıda belirttiğim durumları yaşar ancak intihar düşünceleri taşımazlar ve zorlansalar da bebeklerine bakım verebilirler.

Örnek olarak uyku düzenine bakarsak, annelik hüznünde annenin uyku düzensizlikleri yaşamasına rağmen bebeği uyuduğunda uyuyabildiğini görürüz.

Doğum Sonrası Depresyonunda ise anne bebeğe bakım veremez, öyle ki bebeğin yanında bile olmak istemez ve bundan dolayı suçluluk hisseder. Hepsinden önemlisi, majör depresyonda olduğu gibi ölüm düşünceleri baskındır.

Doğum sonrası geçiş döneminin zorluklarını ve yaşanan duygusal değişimleri Doğum Sonrası Depresyonu ile karıştırmamak önemlidir. Geçiş dönemi zordur ancak bu her zaman depresyonda olduğunuz anlamına gelmez.

Doğum Sonrası Depresyonunun Nedenleri Nelerdir? Risk Faktörleri Nelerdir?

• 20 yaş öncesi doğumlar
• Madde kullanımı
• Ailede mental rahatsızlık geçmişi
• Hamilelik sırasında yaşanan stresli durum
• Evlilik problemleri
• Zayıf sosyal destek
• Planlanmamış hamilelik
• Düşük geçmişi
• Annenin kendi annesi ile zayıf ilişkiye sahip olması
• Düşük gelir
• Zorlu doğum
• Hormonel değişiklikler
• Yeni doğan bebeğin bakım stresi
• Yaşanan rol değişikliği
• Süt gelmemesinin oluşturduğu stres*

Doğum Sonrası Depresyon, Annelik Hüznü Nedir? Lohusalık Dönemi Nasıl Atlatılır? Konulu videomuzu izleyebilirsiniz.

Doğum Sonrası Depresyonu Nasıl Tedavi Edilir?

Doğum Sonrası Depresyonun (DSD) erken teşhisi ve tedavisi oldukça önemlidir çünkü hem anne-bebek ilişkisini hem de bebeğin gelecek yaşantısında depresyon ve anksiyete (kaygı bozukluğu) riskini etkiler.

Süreç destek almadan ve bilinçlenmeden ilerlerse, Doğum Sonrası Depresyon anne ve partnerinin ilişkisi üzerinde de olumsuz ve zedeleyici etkiye sahiptir.

DSD’nin tedavisinde depresyonun diğer türleri gibi ilaç tedavisi, terapi, ilaç tedavisine eşlik eden terapi veya alternatif ikincil tedaviler kullanılmaktadır.

İlaç tedavisinin gerekli olup olmadığını doktorunuz size söyleyecektir ancak belirtmek gerekir ki emzirdiği için ilaç tedavisini tercih etmeyip sadece terapi gören annelerde başarılı anlamda iyileşme görülmüştür.

Özellikle Kişilerarası Terapi ve Bilişsel Davranışçı Terapi DSD üzerinde oldukça etkilidir. Çift terapisi de baş etme süreci için faydalı olacaktır. İkincil tedavi olarak, egzersiz, akupuntur, masaj ve gün ışığı alımı (ışık terapisi) önerilmektedir.

Doğum Sonrası Depresyonunu Nasıl Atlatırım?

Yapılan birçok çalışmada Doğum Sonrası Depresyon ile baş etmede en önemli faktörlerden birinin sosyal destek olduğunu görmüşlerdir. Öyle ki annenin çevresindeki sosyal destek ağı, DSD üzerinde önleyici bir etkiye sahiptir.

Sosyal destek anne için koruyucu faktördür.

Sosyal destek sağlandığında hem anne ve bebeğin fiziksel sağlığı hem de annenin psikolojik iyi oluşu olumlu yönde etkilenmektedir. Hamilelik sürecinde çevresinden sosyal destek alan annelerin doğumunun dahi daha kolay geçtiği öne sürülmektedir.

Değer Güvencesi ve Güvenilir İttifak sosyal desteğin Doğum Sonrası Depresyon ile baş etmede en önemli iki ögesidir.

Milgrom ve meslektaşlarının 2019 yılında yayımladığı bir çalışmada sosyal desteğin bu iki ögesinin DSD ile baş etmedeki önemi ortaya konulmuştur.

Değer Güvencesi

Annenin yetenek ve becerilerinin görülmesi ve onlara değer verilmesidir. Anneliğe geçiş döneminin zorlukları göz önüne alındığında, annenin becerilerinin tanınması ve bunun tanınmasının anne tarafından hissediliyor olması olumlu etkiye sahiptir.

Güvenilir İttifak

Annenin yaşadığı zor bir durumda yanında birilerinin olacağına inanması ve güven duymasıdır. Bebek bakımı sırasında sosyal ağın pratik desteği de güvenilir ittifaka sahip olmanın bir göstergesidir. Bu iki bileşen doğum sonrası depresyon ve kaygı ile baş etmede oldukça büyük önem taşır.

Sosyal desteğin en hayati olduğu dönem ise özellikle hamileliğin son 3 ayı ve doğumdan sonraki ilk 6 aydır.

Tüm bunlara bakıldığında DSD’nin ilaç tedavisi, terapi, ilaç tedavisine eşlik eden terapi, egzersiz, akupuntur, masaj, günışığı alımı (ışık terapisi) ve sosyal destek gibi farklı bileşenlerle aslında tedavi edilebilecek ve aşılacak bir duygu-durum bozukluğu olduğunu görüyoruz. Burada önemli olansa, vaktinde teşhis edilebilmesi.

Herkesin en mutlu olmanız gerektiğini düşündüğü anda sesinizi çıkarıp yaşadığınız ümitsizliği, isteksizliği, kaygıyı ve mutsuzluğu dile getirmek kolay olmayabilir.

Ama gücünüzü toplayıp yardım istediğiniz anda, Doğum Sonrası Depresyonu’nun baş edilebilir ve atlatılabilir bir durum olduğunu siz de göreceksiniz. Önemli olan ilk adım ve bu makaleyi okuyarak ilk adımı atmış gibisiniz.

Merak Ediyorsanız;

“Neden Doğum Sonrası Depresyonu?”

Tüm bu sürece baktığımızda aklınıza, anne-bebek ilişkisi ve annenin bebeğe verdiği bakım insan soyunun devam etmesi için hayati önemde iken annenin neden böyle bir depresyona girme riski olduğu gelebilir.

En nihayetinde bakım veren depresyonda iken, yeni doğan bir bebek doğada bu şartlar altında hayatta kalamayacaktır ve bu da ırkın devamlılığı için negatif yönde bir etkidir.

Evrimsel psikoloji bu durumu şöyle açıklıyor: Dişi atalarımız bir bebeğe bakım verirken, bebeğin hayatta kalma ve tekrar üreme ihtimalini de aslında gözetirlerdi. Sosyal desteğin az olduğu, partnerin olmadığı durumlar bebeğin daha zayıf bakım alacağı, belki de bundan dolayı zaten hayatta kalamayacağı için o zamana kadar anne tarafından harcanan kaynakların da boşa gideceği anlamına geliyordu.

Bu duruma bakıldığında, kaynaklarını hayatta kalma şansı az olan bebeklerine değil de fazla olan bebeklerine harcayan annelerin genlerinin bir sonraki nesle aktarılması oranının fazla olduğu ve bundan dolayı da bugün popülasyonda hala varlıklarını bu yüzden devam ettirebildikleri çıkartılmaktadır.

Doğum sonrası ile ilgili daha fazla içerik için: https://www.bebek.com/dogum-sonrasi/

 Referanslar

American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.).

Collins, N.L., Dunkel-Schetter, C., Lobel, M. & Scrimshaw, S.C.M. (1993). Social support in pregnancy: Psychosocial correlates of birth outcomes and postpartum depression. Journal of Personality and Social Psychology, 65, No.6, 1243-1258

Friedman, S.H. & Resnick, P.J. (2009) Postpartum depression: An update. Women’s Health, 5(3), 287- 295

Hagen, E.H. (1999). The functions of postpartum depression. Evolution and Human Behavior, 20, 325-359

De Magistris, A., Carta, M. & Fanos, V. (2013). Postpartum depression and the male partner. J Pediatr Neonat Individual Med., 2(1), 15-27

Milgrom, J., Hirshler, Y., Reece, J., Holt, C. & Gemmill, A.W. (2019). Social support—A protective factor for depressed perinatal women? International Journal of Environmental Research and Public Health, 16, 1426

Patel, M., Bailey, R.K., Jabeen, S., Ali, S., Barker, N.C. & Osiezaghha, K. (2012). Postpartum depression: A review. Journal of Health Care for the Poor and Underserved, 23, 534-542

Rondon, M.B. (2003). Maternity blues: Cross-cultural variations and emotional changes. Primary Care Update for OB/GYNS, Vol.10, Num.4

Psikolog Maide Çelikarslan