Hamile kalan anne adaylar\u0131, hamilelik s\u00fcresince hem
\nfizyolojik hem de psikolojik olarak \u00e7ok say\u0131da de\u011fi\u015fikli\u011fe u\u011frar. Bu durum
\nasl\u0131nda her anne aday\u0131n\u0131n ya\u015famas\u0131 gereken ve do\u011fal olan bir olayd\u0131r. Bu
\ns\u00fcre\u00e7te anne aday\u0131n\u0131n hormonlar\u0131 de\u011fi\u015fkenlik g\u00f6sterir, fizi\u011fi de\u011fi\u015fkenlik
\ng\u00f6sterir, psikolojik olarak ve duygusal olarak de\u011fi\u015fkenlik g\u00f6sterir, a\u011f\u0131z tad\u0131
\nde\u011fi\u015fkenlik g\u00f6sterir gibi farkl\u0131 farkl\u0131 durumlard\u0131r.<\/p>\n
Hamilelik d\u00f6neminde anne adaylar\u0131n\u0131n can\u0131n\u0131 s\u0131kan ve en \u00e7ok
\n\u015fikayet ettikleri durumlardan biri de bu d\u00f6nemde ald\u0131klar\u0131 kilolard\u0131r.
\nGenellikle hamile olunan 9 ay s\u00fcresince anne aday\u0131 10-12 kilo al\u0131r. Ancak bu
\nsay\u0131 her anne aday\u0131nda ayn\u0131 de\u011fildir. Anne aday\u0131n\u0131n hamilelik s\u00fcresince
\nsa\u011fl\u0131kl\u0131 ve d\u00fczenli beslenmesine, hamile kalmadan \u00f6nceki kilosuna ba\u011fl\u0131 olarak de\u011fi\u015fkenlik
\ng\u00f6sterir.<\/p>\n
Do\u011fum yapt\u0131ktan sonra; hamilelik boyunca, do\u011fum s\u0131ras\u0131nda
\nyorulan v\u00fccudun yakla\u015f\u0131k 6 hafta kadar dinlenmesi gerekiyor. Bu s\u00fcre boyunca da
\nannenin, b\u00fct\u00fcn vaktini bebe\u011fine vermesi gerekiyor ki bu durumda, anne yine
\ndinlenemiyor. Bu sebepten dolay\u0131, v\u00fccudu h\u0131zl\u0131 kilo vermeye zorlamamak
\ngerekiyor. Unutmay\u0131n ki, 9 ay boyunca ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z kilolar\u0131 k\u0131sa s\u00fcrede vermeniz,
\nsa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z a\u00e7\u0131s\u0131ndan da olumsuz bir durumdur. Bu sebepten dolay\u0131, alan\u0131nda
\nuzman olan bir diyetisyenden yard\u0131m alarak, kendinize uygun olan hamilelik
\nsonras\u0131 diyet program\u0131 ile kilo vermeniz sizin i\u00e7in daha do\u011fru olacakt\u0131r.<\/p>\n
Hamilelik sonras\u0131nda kilo vermeye \u00e7al\u0131\u015fan anne adaylar\u0131n\u0131
\nv\u00fccudunu zorlamamal\u0131 ancak egzersiz yapmay\u0131 da ihmal etmemeli. Sadece
\nyediklerinize dikkat ederek de\u011fil egzersizle birlikte kilo vermeye
\n\u00e7al\u0131\u015f\u0131rsan\u0131z, deforme olan v\u00fccudunuzun da toparlanmas\u0131nda yard\u0131mc\u0131 olursunuz.<\/p>\n
Kilo verirken dikkat etmeniz gereken durumlar aras\u0131nda,
\ns\u00fct\u00fcn kalitesi ve miktar\u0131 vard\u0131r. Uygulad\u0131\u011f\u0131n\u0131z diyet program\u0131nda, s\u00fct\u00fcn\u00fcz\u00fcn
\nkalitesini ve miktar\u0131n\u0131 olumsuz etkileyecek olan besinlerden ve davran\u0131\u015flardan
\nuzak durmal\u0131s\u0131n\u0131z. Kendi ihtiyac\u0131n\u0131z olan kalorinin yan\u0131nda, bebe\u011finizin de
\nsa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmesi i\u00e7in s\u00fct\u00fcn\u00fcz\u00fcn kalitesine \u00f6nem vermelisiniz.<\/p>\n
Bu d\u00f6nemde yani bebe\u011finizi emzirmeye devam etti\u011finiz s\u00fcrece
\n\u00f6nceli\u011finiz; bebe\u011finizin sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmesi i\u00e7in s\u00fct\u00fcn\u00fcz\u00fcn kalitesi ve miktar\u0131
\nolmal\u0131d\u0131r. Uzmanlar\u0131n yapt\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131klamaya g\u00f6re do\u011fum yapan annelerin, v\u00fccudun
\nkendini toparlama s\u00fcresi olan 6 hafta sonras\u0131nda, ayda 2 kilo vermesinde bir
\nsorun yoktur. Ancak bu durumda da bebe\u011fin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n olumsuz etkenlerden uzak
\ntutulmas\u0131 \u00f6n planda olmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
<\/p>\n