Hamilelikte uyku pozisyonları

Hamileyken
uykuya dalmak oldukça zordur ve bu durum anne adaylarının canını oldukça sıkar.
Uykuya dalma probleminin birçok sebebi vardır fakat ilk nedeni bebeğin hızlı
büyümesine bağlanabilir. Rahimle birlikte büyüyen bebek, rahat bir uyku
pozisyonu bulmanızı zorlaştırır. Bir yandan da vücut kitlesi arttıkça, uyku
şeklinizi değiştirmeniz de sıkıntı olur. Haliyle bu durum, annenin verimli
uyumasına engel olur. Bununla birlikte, gebelik döneminde görülen bazı
değişiklikler de uykuyu yarıda keser veya uyku düzenini değiştirerek, annenin
uyku sorunlarıyla uğraşmasına neden olur.

 

Uyumak
için bin bir çeşit pozisyon deneyen annelere daha çok sola yatış önerilir.
Bunun nedeni, vücudun ortasından hafif sağ tarafta en büyük toplar damarın
geçmesidir. Eğer sağ tarafa doğru yatılırsa bu toplar damara, rahim baskı
yapar. Bu da kalbe dönen kan miktarını azaltıp bebeğe giden kan miktarını da
azalır. Ayrıca sağ tarafa yatıldığı zaman, kalbe dönen kanın azalmasıyla
vücutta şişlikler artış gösterebilir. Sol yana yatıldığında ise tam tersi,
plasentaya giden kan artar ve buna bağlı olarak bebeğe daha fazla oksijen ve
besin maddesi ulaşır. Sol tarafınıza yattığınızda kan dolaşımınızdaki
sirkülasyon arttığı için vücuttaki ödemler
de azalır.

 

Sol yana
yattığınız zaman daha rahat olmak istiyorsanız, bacaklarınızı karnınıza doğru
çekebilirsiniz. Bu pozisyonda yatarken arkanıza büyük bir yastık koyarsanız hem
rahat edersiniz hem de uyku esnasında sağ tarafa dönmeyi engellemiş olursunuz.

 

İlk üç
ayda yatış pozisyonunuz önemli değildir. Yüz üstü yatmadığınız sürece her
pozisyon uygundur. Çünkü bu aylarda rahim küçük ve hafiftir.  Yani bu pozisyonda rahim ve bebek baskıya
uğrayabilir.

Hamilelikte uyku pozisyonu neden
önemlidir?

 

Hamileliğinizin
özellikle son aylarında sırt üstü yatmaktan uzak durmalısınız. Çünkü bu
pozisyonda, rahim tüm ağırlığıyla büyük kan damarlarına, sırt kaslarınıza ve
omurganıza baskı uygular. Bunun sonucunda da bel ağrıları ve hemoroid meydana
gelebilir. Sırt üstü yattığınızda kan basıncında azalma yaşanabilir. Bu da bazı
anne adaylarının baş dönmesi ve halsizlik gibi sorunlar yaşamasına neden
olabilir.

 

Çok
fazla uyku problemi çekseniz bile uyku ilaçlarından uzak durmalısınız.
Doktorunuza danışmadan yanlış bir şey yapmanız bebeğinize zarar verecektir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı