Hamilelikte hangi sporlar yapılabilir

bir dönemdir. Erkeklerin baba, bayanların
anne olmak için sabırsızlandığı bu süreç göründüğü ya da dışarıdan dinlenildiği
kadar güzel fakat zorludur.

 

Gerekli gebelik eğitimini almış olmak bu
dönemde hem anne adayı hem baba adayı için ciddi kolaylıklar sağlamaktadır. Hamilelikte spor, beslenme, günlük
düzen ve bunun gibi birçok konuyu bilmelisiniz. Bunun başında hamileliğin nasıl
meydana geldiğini bilmek gerekir.

 

HAMİLELİK
NEDİR?

 

Hamilelik yani diğer adıyla gebelik sperm
ile yumurtanın bir araya gelerek döllenmesiyle oluşur. Bu döllenme sonucu
oluşan fetus yaklaşık 9 ay sonunda doğuma hazır olmaktadır.

 

HAMİLELİĞİN
BELİRTİLERİ NELERDİR?

 

Hamilelikte en belirleyici belirtileri adet
kanamasının olmaması, mide bulantıları, özellikle gündüz kusmaları, idrar
şikayetleri, sürekli yorgunluk hali, fetal hareket hissi, göğüste göle görülür
değişiklikler, kokulara ve tatlara karşı hassaslık oluşumu, iştahta artış
olması, duygusal değişim yaşamak ve bedende ısı artışı olarak sıralamak
mümkündür.

 

Tüm bunlardan sonra en önemli iki konu hamilelikte spor ve beslenmedir.

 

HAMİLELİKTE
SPOR YAPMANIN ÖNEMİ NEDİR?

 

Günlük hayatta herkes için spor yapmak
zaten önemli iken hamilelikte spor daha
büyük önem taşımaktadır. Ancak tabii ki bu sporu normal zamanlardaki gibi ya da
kafanıza göre yapmanız mümkün değildir. Hamilelik sürecinize ve bedeninize göre
en uygun hareketleri yapmak sizin için en sağlıklısı olacaktır. Bu kavramlara
uygun davranıldığında her anne adayı spor yapabilir diyebiliriz.

 

Hamilelik sürecinde değişmeyen ve her anne
adayı için en önemlisi olan egzersiz ise şüphesiz yürüyüştür. Kendinizi
zorlamadan mümkün olduğu kadar yürümeniz hem bebeğiniz hem sizin için hem de
doğum anı için büyük önem taşımaktadır. Kalan hareketler için mutlaka
doktorunuza başvurmanız gerekmektedir. Bu konuyla diğer önemli nokta ise
egzersiz öncesi mutlaka ısınmanız gerektiğidir.

 

Bu şekilde bedeniniz daha kolay adapte
olacaktır. Bu dönemde yapılan spor sayesinde bel ve sırt ağrılarınız önemli
oranda azalır. Doğum sonrasında vücudunuzun daha kolay toparlanmasını sağlar.
Sağlıklı kilo almanıza yardımcı olur. Hamilelik yüzünden oluşan ödemin
azalmasını sağlar ve uyku probleminizi azaltır.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı