Genel

Hamilelik ve diyet

Hamilelikte diyet yapılması genel olarak önerilmez. Uzmanlara göre,
hamile
kadınların 913 kg. arasında kilo alması doğaldır.

Bebek, gelişimi süresince tüm ihtiyaçlarını annesinin kaynaklarından
almaktadır. Anne adaylarının dengeli beslenmesi, bebekleri için iyi bir enerji
kaynağı oluşturmada yeterlidir.

Hamilelik sürecinde kilo alımını sınırlandırmak düşüğe veya bebeğin
zayıf doğmasına neden olabilir. 2.8 kilogramdan zayıf doğan bebekler hastalıklara
karşı direnç göstermekte zorlanır. Kilo problemi hemen her kadının hassas olduğu
bir konudur. Ancak hamileliğin çok özel hormonal şartları içeren ”geçici” bir
dönem olduğu unutulmamalıdır.

Hamileliğin ilk 3 aylık döneminde günlük kalori miktarını artırmanız önerilmez.
3-6 aylık dönemde ise kalori miktarını artırmakta fayda vardır. Bu dönem
bedeninizin yağ depolamaya başlayacağı dönemdir. 6-9 aylık dönemde ise kilo artışı
giderek artmaya başlar. Ellerinizde ve ayaklarınızda şişmeler olabilir. Tüm
bunlar hamileliğin olağan süreçleridir. Telaş yapmamakta ve topladığınız yağların
size emzirme döneminde enerji olarak geri döneceğini hatırlamakta fayda vardır.

Doktor kontrolünde olmak şartıyla düzenli olarak spor yapmaya özen göstermelisiniz.
Hafif tempolu yürüyüşler ve basit beden egzersizleri fazla kilo alımını
engeller. Hamilelikte alınan kiloların yaklaşık 4-5 kilosu, doğumdan hemen sonra
gider. Hamilelikten sonra daha yoğun ve hızlı egzersizler ile fazla kilolarınızdan
daha kolay şekilde kurtulabileceğinizi unutmayın.

Anneler hiç spor yapmasa bile emzirme sayesinde günde yaklaşık olarak
1500 kalori yakmaktadır. Alınan kilolar verimli bir emzirmenin olmazsa olmazıdır.
Hamilelikte yetersiz ve dengesiz bir beslenme düzeni, bebeğin gelişiminde sağlıksız
bir işleyişe neden olur. Annede ise diş ve kemik kaybı, kansızlık, ödem, iş gücü
kaybı ve halsizlik gibi tehlikeli sorunlara yol açar.

Çok kilolu hamilelerde ise hipertansiyon, şeker hastalığı, doğum güçlükleri
gibi sorunlar gözükebilir. Anne adaylarının tüm bu olumsuzlukların önüne geçebilmesi
için hekimler tarafından düzenli olarak izlenmeleri gerekir. 

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu