Hamilelik sonrası vücuttan ödem atmak

Her
kadının doğum sonrası ödem ve şişlik problemleri yaşaması kaçınılmaz bir
durumdur. Karnınız bir anda indiğinde ve bebeğinizi kucağınıza aldığınızda
hafifleyeceğinizi düşünürsünüz. Fakat maalesef 
ilk 40 gün kendinizi yorgun ve ağır hissedersiniz. Gebelikte çok fazla
kilo almadıysanız şişlikleriniz ve ağırlığınız normal düzeyde olur. Bu şekilde
bu 40 gün daha rahat geçer.

 

Emzirmenin
anne üzerindeki olumlu etkileri duymuşsunuzdur. Kilo vermede oldukça etkilidir.
Bebeğini ilk 6 ay anne sütüyle besleyen kadınların doğum öncesi haline dönmesi
daha çabuk gerçekleşir. Yani hamilelikteki şişliklerden kurtulmanın en kolay
yolu emzirmektir.

 

Vücudunuzda
oluşan ödemlerden kurtulmak için bol bol su içmeyi ihmal etmeyin. Su içmek,
ödeminizi atmakla beraber, sütünüzü de arttırdığı için emzirmenize de yardımcı
olacaktır.

 

Kilo
vermek için bir anda yemek yemeyi kesmeyin. Gün içinde 3 saat arayla 6 öğün
beslenebilirsiniz. 4 saatten fazla aç kalmamaya çalışın. Ara öğünlerinizde
hafif ve protein-karbonhidrat barındıran, vitamin olarak zengin gıdalar
tüketmelisiniz. Düzenli ve sağlıklı beslenme, vücudunuzdaki ödemi atmanıza
yardımcı olacaktır.

 

Uyku
düzeninize dikkat edin. Yeterli uyku almaya özen gösterin. Bebeğinizin sizi
uyutmama ihtimali çok yüksek olsa da, bebeğiniz uyuduğu an siz de ara ara
kestirebilirsiniz. Bu şekilde gece yaşadığınız uyku eksikliğinizi
tamamlayabilirsiniz.

 

Dondurulmuş
ve yoğun katkı maddesi içeren gıdalardan olabildiğince uzak durmaya çalışın.
Çay kahve tüketiminize bir süreliğine ara verin ya da minimuma indirmeye özen
gösterin. Bu dönem alkol almamanızda ve sigara içmemenizde büyük fayda var.

 

Şişlikler
daha çok geç saatlerde ve uzun süre ayakta kalındığı zaman belirginleşir. Eğer
havalar sıcaksa ödem oluşumu bu dönemde biraz daha hızlanır. Çoğul gebelik
geçiren annelerde de şişlikler biraz daha fazladır.

 

Daha
sağlıklı ve rahat bir dönem geçirmek için ödemlerden kurtulmak, annenin
bebeğine rahat bakabilmesi için çok önemlidir. Bu yüzden anne, her şeyden önce
pozitif  ve sakin olmalıdır. Uzun bir
süre doktor kontrolünüzü ihmal etmeyin.

 

Şişliklerin
Azalması için;

 

·        
Uzanın

·        
Bol
sıvı alın.

·        
Yürüyüş
yapın.

·        
Bol
kıyafetler tercih edin.

·        
Ayaklarınızı
yükseğe kaldırın.

·        
Yediklerinize
dikkat edin.

·        
Doktor
kontrollerinizi aksatmayın.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı