Doğum Sonrası

Hamilelik sonrası pilates

Yeni annelerin, doğum sonrasında dinlenmeleri gereken bir
süreç vardır. Bu sürecin sebebi ise doğum sonrasında vücudun kendini
toparlayabilmesi ve hormon seviyesinin dengelenmesidir. Bunların yanında
hamilelik süresince aldıkları kiloları vermek isterler. Hamilelikte alınan
kilolar, zamanla, doğal yollar ile verilecektir. Ancak kalan kilolardan da
kurtulmak isteyen annelerin, bol bol yürümeleri gerekir.

Hamilelik sonrası pilates ise yeni annelerin kilo verme
konusunda yardımcı olacak bir yöntemdir. Aslında pilates zayıflamak için değil
esneklik ve kuvvet çalışmalarından oluşan bir egzersiz türüdür. Pilates,
vücudun sıkılaşmasını ve bedenin incelmesini sağlar.

Bütün anne adayları için geçen meşakkatli süreç sonrasında
hormonal ve psikolojik açıdan çok sayıda değişiklik yaşanır. Kilo alma, hormon
seviyelerinin inişli çıkışlı olması, annenin iskelet ve kas sisteminde ki
değişiklikler gibi…

Bu sebepten de bel ve sırt ağrıları, duruş bozuklukları
hamilelik sonrasında sıkça görülen rahatsızlıklardır. Bunların yanında gebelik
boyunca bebeğin anne rahmine yaptığı baskı, kasık bölgesinde aşağıya düşmeler
de yaşanabilir. Bu tür sorunları engellemek için gebelik sonrasında yapılan
pilates, annenin yaşam kalitesini artırabilir.

Sadece gebelik
sonrasında değil, uzun süreli yapılan pilates;

-Kasların iyi çalışmasını ve mükemmelleşmesini sağlar.

-Dengeleyici kasların güçlenmesini sağlar.

-ileride yaşanabilecek olan sakatlanmaları önleyebilir.

-Vücudun daha esnek ve becerikli olmasına olanak sağlar.

Doğum sonrasında pilatese başlamak istiyorsanız, dikkat
etmeniz gereken bazı durumlar vardır.

-Doğum; sezaryen mi, yoksa normal doğum mu?

-Doktorunuza sormadan, kendi isteğinize bağlı olarak hemen
pilatese başlamamalısınız.

Aynı zamanda pilates yapacağınız zaman da; aletli pilatesin
mi yoksa mat üzerinde yapılan pilatesin mi uygun olduğuna, bir uzmandan yardım
alarak, devam etmelisiniz. Aletli pilates her zaman daha doğru ve kontrollü
pilates yapmayı sağlar. Genellikle bire bir ve özel olarak yapılan derslerden
oluşur.

Mat üzerinde yapılan pilates dersleri ise genellikle grup
dersi olarak verilir. Bir uzman eşliğinde ve küçük ekipmanlar ile yani top,
lastik bant, köpük, silindir gibi araçlar ile yapılır. Grup derslerine
başlamadan önce en az 2 kez özel ders alınarak, pilatesin prensip ve
uygulamalarını öğrenmek gerekir. 

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu