Hamilelik bulantılarını hafifletecek öneriler

Gebelikte görülen bulantı ve kusmalar gebelik hormonlarının ortaya çıkardığı bir durumdur. Genellikle gebelikte görülen bulantı ve kusmalar yaklaşık olarak 16 haftaya kadar devam edebilir. Aslında bulantıların olması aynı zamanda gelişmekte olan bebeğinizin de hayatiyetini gösteren subjektif bulgudur.

Rahatsız eden bir durum olduğundan bulantıları ve kusmaların azaltılması için bazı ilaçlar verilmekle, bu ilaçlar bulantınızı kesmez. Sadece kısmi olarak şikayetinizi azaltır. Geçici bir süre olduğu için uygun diyet kurallarına uyarak bu durumun daha hafif geçmesi sağlanabilir.

Bulantı ile ilgili öneriler:

Sabah uyandığınızda yataktan kalkmadan evvel veya hemen kalkar kalkmaz bir şeyler atıştırın. Bu grissini veya bisküvi olabilir veya bir parça ekmek ile peynir olabilir. Böylece gününüzün daha rahat geçtiğini göreceksiniz.

• Az miktarda, fakat sık yemek yemelisiniz. Bu yaklaşık olarak saat başı veya en çok 2 saatte bir aralıklarla olabilir.
• Öğünlerde midenizi doldurmayın. Bunun yerine öğün sayısını çoğaltarak aynı miktar yiyeceği daha sık ve az olarak alabilirsiniz.
• Genellikle soğuk yiyecekler tercih edin. Aynı zamanda alacağınız sıvı ve meyve sularının soğuk olmasına özen gösterin.
• İlk 3 ayda özellikle kırmızı ve çiğ etten uzak durun. Çünkü bunlar bulantınızı arttırır. Ayrıca çiğ etin zararları herkes tarafından bilinmektedir.
• Kızarmış ekmek ve peynir çeşitleri öncelikle tercih edeceğiniz yiyecekler olmalı. Çünkü bu tarz yiyecekler bulantının azalması için yardımcı olur.
• Tüm bu tedbirlere rağmen bulantı ve özellikle kusmanın devam ettiği durumlarda, önerdiğimiz bulantı ilaçlarını rahatla kullanabilirsiniz. Bulantı ve kusmanın olmadığı durumlarda normal yemeğinizi yiyebilirsiniz.

Örnek Günlük Diyet Önerisi

Sabah
Kalkar kalkmaz 1-2 adet grissini veya tuzlu kraker.

Sabah kahvaltısında:
• Kızarmış ekmek (1-3 dilim)
• Beyaz peynir , taze kaşar ve diğer peynir çeşitleri+
• Kabuğu soyulmuş sebze ve meyve (elma, armut , muz, çilek)
• Açık çay veya en iyisi meyve suyu

Saat 11.00:
Meyve

Öğle yemeğinde:
• Şehriyesiz çorba
• Soğuk zeytinyağlılar
• 1 parça haşlanmış tavuk eti
• Soğuk meşrubat (gazoz, soda, meyva suyu)

Öğleden sonra:

• Açık çay veya meyve suyu
• Bisküvi , grissini veya kuru pasta veya kızarmış ekmek (1-2 dilim)
• Peynir çeşitleri

Akşam yemeğinde:
• Haşlanmış tavuk eti ve haşlanmış sebze yemeği
• Patates püresi
• Soğuk muhallebi veya dondurma

Gece :
• Soyulmuş meyve çeşitleri veya tercihe göre 1 bardak meyva suyu

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı