Gebelikte magnezyum

Anne adayları, ruhen ve bedenen çok
fazla değişikliğe uğradığı için, bu dönemde daha iyi dinlenmeye ve beslenmeye
ihtiyaçları vardır.

Hamilelik boyunca vücudun sağlıklı
kalması için en önemli ihtiyaçlardan biri magnezyum mineralidir.  Bu mineralin eksikliğinde, preeklampsi,
bebekte gelişim sorunları hatta bebek ölümlerine kadar giden ciddi problemler
yaşanabilir.

Magnezyum minerali, vücudunuzda
kalsiyumla organize bir şekilde çalışır. Kaslarınızın gevşemesi üzerindeki
etkisi oldukça büyüktür. Sizin kemiklerinizi güçlendirir,kan şekerinizi
düzenler ve bacağınızda oluşan kramplardan kurtulmanızı sağlarken, bebeğinizin
de diş ve kemik gelişimi üzerinde etkilidir.

Hamilelik
süresince bebeğiniz, gelişimi için gerekli olan tüm vitamin ve mineralleri
sizden sağlamaktadır. Bu yüzden sizin de her zamankinden daha fazla vitamin ve
mineral desteğine ihtiyacı olacaktır. Bundan dolayı, bütün kadın doğum
uzmanları annenin ve bebeğin sağlığı için gebeliğin ilk günden itibaren demir,
magnezyum ve folik asit içeren vitamin ve mineral ilaçlarına başlamasını
tavsiye ederler.Hamilelik boyunca anne adaylarının hızla boşalan depolarının,
doldurulması anne bebeğin sağlığı için son derece büyük önem
taşımaktadır. Ayrıca anne adayları, bol,bol su ve maden suyu tüketerek
hamilelikleri süresince magnezyum ihtiyaçlarının karşılanmasını
sağlayabilirler.

Hamilelikte magnezyum ihtiyacı artar.
Eğer bir eksiklik durumu söz konusu olursa, bebeğin gelişimini sağlamak için
annenin kemiklerinden kullanılır. Fakat bu durum, ilerleyen zamanlarda farklı
metabolik hastalıkları ortaya çıkarabilir.

Hamilelikte
Tüketilebilecek Magnezyum İçeren Gıdalar

Soya fasulyesi, fistic ezmesi, buğday
tohumu, yağsız yogurt, badem, barbunya, patates, ıspanak ve bulgur, bu dönemde
tüketilebilecek besinlerdir.

Hamilelik döneminde günlük magnezyum
ihtiyacı, 19-30 yaş arasındaki anne adaylarında 350 mg., 18 yaş ve altında olan
anne adaylarında 400 mg., 31 yaş ve üzeri anne adaylarında ise 360 mg’dır.

Hamilelikte Magnezyum Eksikliğinin Zararları

Hamilelikte magnezyum eksikliği, rahim kasılmalarını artırır ve
bununla birillkte erken doğumlara yol açtığı gibi, anne ve bebeğinin sağlığını da
olumsuz yönde etkiler. Hamileyken magnezyum eksikliği yaşayan annenin,
bebeğinin de magnezyum eksikliği ile doğmasına neden olmaktadır. Bu durum da yeni
doğan bebekte ısı kaybına bağlı olarak, ani bebek ölümlerine sebep olabilir.
Ayrıca, hamilelerin bacaklarına ve karınlarına giren ani kramplar ve kasılmalar
da magnezyum eksikliğine bağlı olarak gelişir. Özellikle hamilelikte sigara ve
alkol kullanımı, magnezyum eksikliğine orantılı, doğabilecek rahatsızlıkları
tetiklemektedir. Çünkü sigara ve alkol tüketildiğinde, vücuttan çok fazla magnezyum
atılmaktadır.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı