4-5 yaşındaki çocuklar için beslenme önerileri

4-5 YAŞ ÇOCUĞUN BESLENME REHBERİ
 
BESİN GRUBU ÖNERİLEN MİKTAR
 
EKMEK GRUBU (>= 6 PORSİYON)
 
Ekmek 1 ince dilim
Kraker 4-6 adet
Hazır tahıl (zenginleştirilmiş) 1/2 kase
Pialv, makarna 1/2 kase
 
VİTAMİN C ZENGİN SEBZE, MEYVE (>=1 PORSİYON)
 
Pişirilmiş, taze doğranmış 1/2 kase
Suyu 1/2 kase
 
VİTAMİN A ZENGİN SEBZE, MEYVE (>=1 PORSİYON) (koyu yeşil/ turuncu)
 
Pişirilmiş, taze doğranmış 1/4 kase-1/3 kase
Suyu 1/2 kase
 
DİĞER SEBZE, MEYVE (patates dahil) (>=3 PORSİYON)
 
Pişirilmiş, taze doğranmış 1/4 kase- 1/2 kase
Bütün 1/4 kase- 1/2 kase
Suyu 1/2 kase
 
SÜT, YOĞURT, PEYNİR (3 PORSİYON)
Süt, yoğurt 3/4 kase
Peynir 20 g
 
ET, TAVUK, BALIK, YUMURTA, KURU BAKLAGİL (2 PORSİYON)
 
Yağsız et, tavuk, balık 60-90 g
Yumurta 1 adet
Kuru baklagil 2-4 yemek kaşığı
 
YAĞ GRUBU ( 3-4 PORSİYON)
Sıvı yağ, tereyeğ, margarin 1 tatlı kaşığı

 • Günde 5 porsiyon sebze, meyvenin amacı yeterli A ve C vitamini sağlamaktır.

 • İki yaşın altındaki çocuklara yağ ve kolesterol kısıtlanması önerilmez. Tam yağlı süt ve süt ürünleri kullanılmalıdır.

Bir sonraki yazımızda her yaş grubu çocuğa özgü mönü örnekleri hazırlayacağız, başarılar.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı